今天我竟然不知道要写什么，今天我竟然不想跑步。
还好，最后还是理智脑战胜了情绪脑，我穿上了运动鞋，出门跑了1公里，也算是完成自己每天跑步的任务吧。
我给自己定了一个目标，一个月跑100公里。按照目标分解，我可以每天跑3.3公里跑30天；也可以跑一天休一天，每次跑6.6公里；或者看心情跑，每次随机跑5公里，7公里，8公里，10公里，半马；总之，只要完成每个月100公里就可以。
我一直在行动中不断调整自己的运动节奏，给自己定的目标，也不是很难的，是比较轻松能够达成的。目的就是让自己养成一个好的习惯，持续行动的习惯。
一个习惯的养成，就是要从最基本的开始，从最小行为开始。如果一下子定太高的目标，很可能因为压力太大完不成，而很快地放弃。
所以我给自己定的目标是每天写100个字就ok，每天看半个小时书就ok，每天运动10分钟就ok。
这些目标对我来说，可以毫不费力完成的，就是运动10分钟。我每天做二三十个俯卧撑，再加上卷腹，就可以超过10分钟。
习惯的养成是需要时间的积累。
为了不让自己很快的放弃，就给自己定了一个最低的目标。这样很容易达成，让自己有更多的动力，更有信心持续地做下去。
回想一下，之前我也曾经定了写作的目标，但是写着写着就放弃了，为什么呢？
就是因为给自己要求太高了，一个是字数的要求，另一个是内容的要求，给了自己的很大的压力，久而久之就放弃了。
经过自己的反思，加上过来人的经验，我觉得还是要从最小的行动开始。我不想像之前一样，三天热乎劲，做一个月，两个月，很快就放弃了。我想做长期，这个长期有多长呢？我想应该是到我的生命截止。
不知不觉竟然写了一千多字，这是都是自言自语。其实写作就是这样，就应该这样，勇敢的去表达自己。
一开始要求不要那么高，就简单的写。100个字也可以，实在不行50个字也行。也不要去追求什么文采，或者说要吸引多少人关注。这些都需要慢慢积累的，所谓熟能生巧吧。
我们要先完成再完美。那些大作家，网上的大V，他们也是从最简单的开始，日复一日的去重复。
一年不行，那就两年，两年不行，那就三年，三年不行，十年总可以吧。我朋友圈就有这么一个人，十年前开始写。十年之后的今天，她终于通过写作，完成了自己人生的升级，实现了自己的梦想。
什么梦想呢？每个人的梦想是不一样的，这需要自己去挖掘。
我们应该做一个长期主义者，就是说你做某件事情，长期来说对你有什么好处，能够带给你什么样的收获。追求一时的愉悦不值得。比如说刷抖音，刷的很过瘾，一不小心，一个小时，两个小时，三个小时过去了。
回过头想一下，你有什么收获？在看别人视频的时候，你在给别人创造价值，给别人带去流量，自己却一无所获。
时间很宝贵，时间就是生命。一定要把这个时间用在能够给自己创造价值，带来财富的事情上面。陪伴家人，和朋友聊天，或者像我一样运动，写东西，这都是长期来说，能够改变自己，给自己带来很大价值的事，这些事情都值得每天去做。
这是分割线，以下是今日成果:
阅读30分钟:《人生护城河》30分钟
写作100字: 今天完成1100字
运动10分钟: 人鱼线马甲线17分钟+跑步6分钟+跳绳500个+卷腹100个
