By 阿土菌
随着时代发展，科技日新月异，人们的生活节奏也越来越快。
每个人都像是被按了快进键，快速学习，快速工作，快速地进入一段感情，又快速地结束。人们努力工作，努力生活，生活质量和几十年前相比，似乎提升了，又似乎下降了。
网上有人调侃这一代的中年人实在太难，活得就像是电梯间的广告牌，左边贴的是男性植发，右边贴的是女性拉皮，摆在中间的是孩子教育。
整个人生活在电梯间狭小的空间里，完全喘不过气来。
很多中年人刚过而立之年就自嘲说自己在三十岁就已经死了，只不过拖到了七八十岁才埋。
真就像那句歌词唱的一样：“还没见到不朽，就把自己先搞丢。”
现代社会，压力已经成了压在中年人身上的一座大山，很少有人能够逃脱。
1. 压力的来源
对中年人来说，压力来自于生活的方方面面。
工作：从曾经的朝九晚五，到现在的996、007秃头社畜。
现如今，就连“我要准时下班”这么理所当然的话都能被当作主题被拍出一整套电视剧来，更不要说每个打工人都会在职场遇到的那些奇葩：随口就是“我想要五彩斑斓的黑”的甲方，抠门愚蠢的老板，各怀心思的同事……每天都上演好几出职场宫心计，这样的工作怎么能不让人压力山大？
生活：房贷车贷彩礼贷墓地贷，现在这世道什么都能贷。大家嘴上骂骂咧咧，可是却不得不贷，还不是因为中年人早已经过了一人吃饱全家不饿的阶段，除了自己，他们上要关心老人养老，下要关心孩子上学，哪哪儿都要钱，事事儿要操心，谁活着不累？
情感：速食年代，速食爱情。饮食男女，走肾容易走心难；适龄男女，闪婚容易离婚难。人到中年，男人中年危机，女人更年期，再加上家里一个恰逢青春期的孩子，地中海游泳圈青春痘，混在一起岂是一个乱字了得？
2. 压力的危害
生理方面：
* 免疫力下降
现代医学研究发现，当人的情绪状态长期处于紧张的压力下时，会对自身的免疫系统产生负面影响。压力过大的人，比没有压力的人更容易出现烦躁不安、精神不济、失眠多梦、四肢乏力、等症状。
对女性来说，压力还会导致月经不调、痛经和脸色灰暗、有暗斑等。
* 饮食紊乱
压力过大的人在饮食上会出现紊乱。有的人会通过暴饮暴食来缓解压力，尤其是吃甜食能帮助大脑分泌产生快乐的多巴胺，所以有些人一有压力就会狂吃甜食，从而导致肥胖、三高、糖尿病的疾病。
另一类人压力过大时会食欲下降，吃啥啥不香，最后整个人暴瘦，这样同样影响健康。
* 心脑血管疾病
人如果长期处于紧张、过度劳累的状态，交感神经始终处于兴奋，人们会本能地进入一种应激状态，而在这种状态下，人体会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，容易造成血管内皮的损伤、可引起动脉硬化，逐渐进展为不稳定斑块，当合并血栓后会引发心肌梗死。
在“过劳死”的人群中，心脑血管疾病是诱发死亡的最常见病因。
* 影响大脑
充满压力的活动会通过减少大脑区域的灰质，影响情感、自我控制和生理功能。
法国研究者发现一种酶，一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁，使社交能力、记忆力、理解力下降。
另外，长期的压力和沮丧也会缩小大脑前额皮质的容量，削弱情感和认知功能。
心理方面：
* 消极情绪
长期处于压力下，人们会产生沮丧、愤怒、失落、悲伤、焦虑等负面情绪，近年来，由于压力而引发抑郁症的人数在逐年上升。
* 将负面情绪转移给他人
人们在情绪不好的时候，很容易控制不住自己，把坏心情传给身边的人。踢猫效应就是典型例子。
3. 如何处理压力
* 直面压力，看清自己在压力之下身心的变化。
* 直面情绪，看清情绪背后的形成原因，让坏心情远离你。
* 发掘自身潜能，提升自我效能，进行有效情绪管理，让好心情走进你。
