所谓身心合一，就是所有专注点放在一件事上，心无旁骛，更无杂念，清净专一，专注点只放在手头要做的事上。
能在国际大赛中得奖的人，除了过强的技术，更重要的是心理素质。而在比赛中失败的人，正是因为心态的紧张变化，当不能专注于比赛，开始内心的评论时，这种心神分散，会大大降低实力。
内心中有两个自我，一个是自我在做事时，另一个自我总会跳出来评论，指责，挑剔，这个反面的自我声音，会一步步扰乱另一个自我。
我从小就很真切的感觉到另一个自我，我统称它为魔鬼，一个自我做着事时，魔鬼自我总是现在光明的另一端批评，指责，唱反调。现在此次的争吵也如此，魔鬼自我评论着我，打击着我，你就是如此卑微，不堪一击，一无是处，最终会一无所有……
昨晚看到他依旧冷冰冰时，魔鬼自我使劲打击着我，让我觉得好像走到了世界的尽头。我一直很害怕关系的破裂，总是活的战战兢兢，总会杞人忧天胡思乱想，这次是因为我过与敏感紧张了，但他对我的态度也极其不好，年29那天也如此，他不高兴就破坏关系。而这次，虽然我有错，但是我也想在争吵中证明，我已经成熟，我不会被任何威胁。包括我一直过度期待别人爱我来弥补童年父母的缺失，想到别人的冷漠会让我觉得窒息死亡，每次关系的破裂我都会很害怕，就像小时候失去父母一样恐惧。
这次的争吵，我依旧害怕，但我要在痛苦中成长，我是一个独立的成年人，我会因为争吵而痛苦，但是痛苦不是全部。
我一直卡在婆媳关系这过不去，因为太过认真在乎这个关系，把婆婆当成主题，我好像在过着别人的人生。所以让我紧张害怕的想逃走。从今天我要放下，婆婆不是我的亲妈，对我好，我要感恩，对我不好那也是自然，要心无旁骛的接受。从此让婆媳关系变成空气，不能离开，但它是无色无味看不到的。
我们夫妻间百分之八十都因为婆媳关系而争吵，另外的百分之二十是因为他是否愿意我去上班。想想自己真的很可笑。也很可爱和可怜。我总是习惯把命运交给别人手里，在家，让婆婆主宰我的喜怒哀乐。工作中让他决定我的生死大权！写到这，我才恍然大悟，童年失去父母的创伤，一直伴随着我，我一直是那个痛哭无助的10岁小孩，她害怕无助，任何关系的出现她都想把她当成家庭亲密关系的替代。带着过高的期待，关系总是无法承受，就这样痛苦纠结无限循环着。我走不出关系，让我也无心做任何事。
所以我都要感恩争吵。让我有了这样的觉察。是时候要结束对这样关系的高期待了。我想对内在那个无助害怕的小孩说，大y别害怕，你已经长大了，不用再害怕无助，不用再渴望关系的保护。40岁，你已经足够大，你有足够的能力做任何想做的事。把专注点放在自己这，把自己交给自己，相信你，你可以的！
我要成为一个身心合一的人，走出关系的逆境，专注于自我成长，今天就是好的开始！努力吧，刚刚成熟的40岁的骚年！
