情绪像一首歌，充满了生活的每个角落，悲伤的，快乐的，幸福的，忧郁的，平静的，愤怒的……，哪一首是你生命的基调。

      ❶       

        耳边泉水般优美的音乐，内心的悲伤却已逆流成河，莫名的不尽的悲伤，任由眼泪不停流淌，这是在舞动课上的悲伤，极度的身体活动唤醒后，自动流淌的悲伤！

        “十年前，十五年前…，小婴儿的那个你，你看到了吗？…”随着老师的引导语，看到宽大床上那个小小的婴孩，孤单的、无助的被黑暗包裹，和搭档伙伴分享着，瞬间泪流满面，内心的悲伤好像一下子找到了源头，源于婴孩时期的那份没有陪伴的孤单和不安，这是情绪管理课上的悲伤！

        你清楚和认识你的情绪吗？和它们好好相处过吗？一排长长的队伍，把内在经常感受到的情绪由亲到疏排排站，看着它，感受它，体验它，那一刻发现悲伤和愤怒如影随形，是自己情绪世界的基调。

        就这样哭着，笑着，直面恐惧和害怕，羞耻和担心，敞开的融入着，不知不觉内心有力量升起，过往的一切如电影掠过，背后的情绪模式清晰明了，就像是一个旁观者，看着当时的自己被各种情绪操控的表演。

    ❷       

      课后分享的时候第一次强烈的想要表达，想要给予到别人成长的快乐。听着伙伴的分享目前可以给予的还只能是陪伴和倾听，看到内在的一点失落，那份渴望被看见和认可。

        课上聊的不尽兴，下课继续吧，饮品店的一角，两个安静的人，眼中的彼此就是全世界，一个说，一个听，难过的，伤心的，快乐的，让人压抑的秘密释放出来，所有过往的喜悲苦乐被深深懂得和看见，畅快的想要飞，身心舒泰。

    ❸       

        小区楼下，家里的那扇窗依然黑着，哦，他还没有回来，有些许失望没有评判解读。洗漱，读书，给他发询问到家的信息，代替了之前老公晚归时的焦躁不安和不停的电话轰炸，内心平静安宁，用清晰明了的语言表达需求和关心，仿佛一切鲜活起来，睡前他调侃的说周末不用我陪着回家接孩子了，省的家里又要死一只老母鸡。呵，我轻松的应对，那也是我家啊，为啥不让回？我回去啥都没有，你一回去咱妈又要杀鸡，哈哈哈，这个男人。突然回味，好像越来越能发现这个男人身上的闪光点了，之前那些被自己指责的一无是处的臭毛病呢。

        早上起来有些累有些困有些低落，快8点上班要迟到了，对刚跑步回来的他说，老公，送我吧，有些累。我9点半有会儿呢，你也不早说，抱怨的嘟囔了一句。快点吃饭吧，吃完饭送你。嘴角上扬，好像这样的场景最后妥协的都是他吧，之前怎么没有发现。

      ❹     

        最近不是很忙，办公室处理完手头的工作，时间还早，发信息给课程顾问沙龙课还能报上不，虽然知道已经截止，还是想尝试问问，或者挑战一下规则能加进去？很快回复消息，已经满员了，下一次吧。有些失落，害怕被拒绝的心有些揪揪的，这果断被拒绝后的虚空，看到了那个蜷缩在内心深处的不被接纳不被认可的小孩，自己原来一直害怕和逃避冲突，求而不得后会自我安慰无所谓，是源于这些害怕这些不被接纳和认可啊，看到了这份害怕看到了这份渴求那就表达吧。

        行走坐卧中觉察，生活细微处感知，阳明先生说知行合一要在事上练。不再和情绪捉迷藏，不再被她牵着走，发现它、感知它原来还挺好玩。

                两天一晚《情绪工坊》课后分享