一、人人都是西西弗斯（what）
西西弗斯，《荷马史诗》中科林斯的国王。当宙斯掳走河神的女儿时，西西弗斯向河神提出以一条河流做为交换条件，告知河神其女儿的下落。宙斯大怒，派出死神要将他投入地狱。他却用计绑架了死神，导致人间无人再死亡，死神被救出后，他被打入了冥界。
死后，他被判每天要把一块巨石推到非常陡的山上，再眼看着巨石滚到山脚下面，永远地，没有任何希望地重复。
日复一日，年复一年，没有任何变化。是不是和我们的人生很像？当然，我们的人生还是有些变化的：每年总会多一圈肚腩，两三道皱纹，五六根白发。
相信你也曾不甘心就这样下去，新年伊始，脑海也时常会冒出一句：一辈子就这样了吗？
于是你开始做出一些改变；办了健身卡，买了健身衣，下了keep，你幻想着年底成为那样：
然而，到了年底却发现自己悄悄成了这样！
你也曾在某个夜晚被一句鸡汤惊醒：各种计划、各种期许。买了考研书，入了樊登会，喜马拉雅、逻辑思维下了一大堆。
可是到了现实中的你确是这样！
到了年底，发现眼睛一睁一闭，一年又过去了，你懊恼，你焦虑，你不由感慨的想到了一句歌词：
我还是原来的我！
可是有看看周围，发现身边的人好像大都也是如此，于是你感到了
然而在感到安全的同时，你也悄悄的发现身边也有一部分人正发生着越来越明显的变化：
他们开始早起，他们开始锻炼，他们开始学习，他们的精神状态越来越好了，他们的工作效率越来越高了，他们与人沟通交流越来越有套路和方法了，他们解决问题总是很快就能找到本质.........
自律两个字在早几年还是稀有名词，可近两年来已经越来越呈现“星星之火可以燎原之势”。然而我们为什么总是
改变无法，成长无门？
二、人生的三块巨石（why）
阻碍我们走向自由和幸福的道路上有三块巨石，而我们却浑然不知：
第一块巨石：
三、改变六步法，自律轻松达
现在，就在此时此刻，只要你愿意追随我，改变将会自然发生，我会与你分享如何改变，让你用最小的力量，方法记忆策略
（一）列出三个目标——点亮前行的灯塔
现在，请你拿出一张A4纸，准备写下你今年想要实现的目标。
三个要求：第一、限时30秒 没错就是30秒！第二、填写时尊重第一感觉，不要考虑任何因素。第三、目标可大可小，大可到年赚100万，小可到每天三杯水的好习惯养成。
好了，30秒到了。
结果一：一片空白！结果二：有部分目标！结果三：有完整且明确的目标。
如果是第一种结果，说明你的生命之舟正由着潜意识驾驶，在人生的苦海里随波逐流着呢。第二种结果说明你还需要继续深度思考人生。第三种，恭喜你，说明你已经准备好为自己的命运航船掌舵啦！
其实无论你是30秒还是3小时写出答案，你给出的答案一定都是相同的，因为他本身时刻藏在你的潜意识里。
仔细观察，我们的目标一般不会超出以下三个方面，因为他们是构成我们人生的最重要的三个支柱。
现在让我们一起来看一看我们的三个目标，很多时候我们的目标不能达成一般都是因为大和空，所以在这里可以用一个法则来检验你的目标是否可以实现，那就是smart原则：
首先我们的目标要是具体可描述的，比如说：我的目标是有健康的身体
有人说我找不到目标，那我给你一个建议，你现在烦恼或者痛苦的，就是你需要改变的，你需要改变的那个未来的情景就是你的目标。比如说你的家庭关系不太和谐，那么建立良好的和谐家庭关系就是你的目标。
如何找到目标生活中你想要的渴望的，或者你想逃避的那就是你的目标。比如说你的家庭关系特别不好。由于痛苦会造成你的逃避，也就渴望另外一个东西痛有多深，梦游就就有。有多大的痛就有多大的梦。
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（二）写下五件重要的事——认准沿途的路标
在19世纪和20世纪之交，查理 · 思沃普（Charles Schwab）先生是这个星球上最富有的人。一天，一个年轻人来找他，并对他说：“思沃普先生，我有一个不错的主意，我相信它能帮你每天节省数小时的宝贵时间，我相信这个主意非常棒，所以我决定把它献给你，我只要求你试用一个月，然后付给我你认为它所值得的价值。” 查理 · 思沃普先生答应了这桩交易，一个月后他付给这个年轻人10万美元。这就像你在如今碰到一个像比尔•盖茨（Bill Gates）一样的人，把你的点子献给他，一个月之后他给你写了一张1 200万美元的支票。 你想知道这个主意是什么吗？ 这是个简单而强大无比的方法：
每天结束的时候写下明天你要做的五件最重要的事情。
为什么是五件事，而不是三件事或七件事，现在做个小实验：
请把下列三种动物按由大到小排列：青蛙、蜗牛、山羊
是不是很简单，你只需要一两秒钟就可以排好了。
再来一次，请把下列七种动物按从大到小排列：
壁虎、山羊、猫、猎豹、青蛙、山雀、蜗牛
????????,怎么样给你10秒钟，结果出来了吗？
是不是感觉有点晕！这是由我们的大脑工作区决定的，就像电脑桌面打开的程序窗口一样，如果打开的窗口越多，你的电脑运行速度就会越来越慢。同样，当我们的大脑工作区同时是处理五件事情的时候，就已经是极限了。
所以，当我们
有的人会说，我好像一天没有五件重要的事啊，如果你一天没有五件重要的事，那你的人生一定是不符没事要找事，注意生活的平衡，五件事生活的平衡人。
（三）记录一份时间清单——找出时间的窃贼
有这样一位老人，坚持56年如一日地记录自己的时间花费，他就是柳比歇夫。前苏联昆虫学家、哲学家、数学家，他一生发表了70余部学术著作。在业余时间，他还有一个特别的爱好，喜欢收集地虱标本，一共搜集了13000只地虱，最后竟然还给其中5000只公地虱的“小鸡鸡”做了器官切片。
他从26岁到82岁，连续56年不间断记录自己的时间花费，以下是他其中一天的时间记录：
乌里杨诺夫斯克.１９６４ 年４ 月７ 日
分类昆虫学 (画两张无名袋蛾的图) ——３ 小时１５ 分.鉴定袋蛾——２０ 分 (１.０) .
附加工作: 给斯拉瓦写信——２ 小时４５ 分 (０.５) .
社会工作: 植物保护小组开会—２ 小时２５ 分
基本工作合计——６ 小时２０ 分.
休息: 给伊戈尔写信——１０ 分；
《乌里杨诺斯克真理报》——１０ 分；
列夫·托尔斯泰的《塞瓦斯托波尔纪事》１ 小时２５ 分.
我们去餐馆消费，点几个菜用多少钱，最后都会有一张清单。而时间花去这么多年，我们却从来没有认真的算过时间到底去哪了。就像花钱不看账单，这实在让人有些不可思议！
通过记录让时间看得见，有“痕迹”可寻，去培养我们对时间的感知和对自己生活状态的感知。有了正确的自我认知，才能够做出最好的时间安排。让我们不断去纠正和调整时间的使用方式，才能更好掌控好我们的人生。
现在就请你做一天柳比歇夫，看看你的24小时，拿出了多少睡觉、吃饭、工作、学习、运动、读书、看电子屏幕，通过一天我们就会知道我们的一生是如何花费时间的，从而找到你的时间窃贼。你也可以使用iTimeLog这个软件来进行辅助记录。
最后的结果会让你瞠目结舌！
时间最大的窃贼就是手机，他最擅长的伎俩是刷朋友圈、看八卦新闻、网购，第一代时间管理 第二代是不是时间管理而是行动管理，行动管理不是要把所有的事情做完，而是在于坚持做那件重要的事
（四）找到两个驱动：学+健——两条腿走路的标配
（五）开始一个原子习惯——迈出你的最小步伐
习惯塑造人，以色列人有一句谚语
在纸上写下我们希望养成的习惯，并把它贴在洗手池上方的镜框上，这样，每天早晨起床之后和每天晚上睡觉之前，你便会得到它的提醒，让自己再一次注意到自己的目标
——杰克.霍吉《习惯的力量》
锻炼是一个能带来全面改变的关键习惯。
自律是一种技能，是由一连串的习惯组成，。
就像我们学习自行车一样，先要学会扶龙头推行，然后单脚滑行，然后坐上去滑行，最后骑行。
要有最小动作，要有科学的排序，一开始会有些费力，就像开始骑自行车蹬的前几脚，一旦上路后就会进入成长飞轮的状态。
可见，习惯对我们有着绝大的影响，正因它是一贯的，在不知不觉中，经年累月地影响着我们的行为，影响着我们的效率，左右着我们的成败。
一个人一天的行为中，大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。即便是打破常规的创新，最终能够演变成为习惯性的创新。
根据行为心理学的研究结果：3周以上的重复会构成习惯；3个月以上的重复构成稳定的习惯，即同一个动作，重复3周就会变成习惯性动作，构成稳定的习惯。
有个动物学家做了一个实验：他将一群跳蚤放入实验用的超多杯里，上方盖上一片透明的玻璃。跳蚤习惯性爱跳，于是很多跳蚤都撞上了盖上的玻璃，不断地发出叮叮冬冬的声音。过了一阵子，动物学家玻璃片拿开，发现竟然所有跳蚤依然在跳，只是都已经将跳的高度持续在接近玻璃即止，以避免撞到头。结果竟然没有一只跳蚤能跳出来——依它们的潜质不是跳不出来，只是它们已经适应了环境。
之后，那位动物学家就在量杯下放了一个酒精灯并且点燃了火。不到五分钟，量杯烧热了，所有跳蚤自然发挥求生的本能，每只跳蚤再也不管头是否会撞痛(正因它们以为还有玻璃罩)，全部都跳出量杯以外。这个试验证明，跳蚤会为了适
应环境，不愿改变习性，宁愿降低才能、封闭潜能去适应。人类也是如此。
人类在适应外界大环境中，又创造出适合于自己的小环境，然后用习惯把自己困在自己所创造的环境中。因此，习惯决定着你的活动空间的大小，也决定着你的成败。养成好习惯对于你的成功十分重要。
心理学巨匠威廉?詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”
在这一章的最后分享一个震撼人心的故事
一位全国著名的推销大师，即将告别他的推销生涯，应行业协会和社会各界的邀请，他将在该城中最大的体育馆，做告别职业生涯的演说。
那天，会场座无虚席，人们热切、焦急地等待着，那位当代最伟大的推销员作最精彩的演讲。当大幕徐徐拉开，舞台的正中央吊着一个巨大的铁球。为了这个铁球，台上架起了高大的铁架。 一位老者在人们热烈的掌声中，走了出来，站在铁架的一边。他穿着一件红色的运动服，脚下是一双白色胶鞋。 人们惊奇地望着他，不知道他要做出什么举动。
这时两位工作人员，抬着一个大铁锤，站在老者的面前。主持人这时对观众讲：请两位身体强壮的人，到台上来。好多年轻人站起来，转眼间已有两名动作快的跑到台上。 老人对他们讲规则，请他们用这个大铁锤，去敲打那个吊着的铁球，直到把它荡起来。
一个年轻人抢着拿起铁锤，拉开架势，抡起大锤，全力向那吊着的铁球砸去，一声震耳的响声，那吊球动也没动。他就用大铁锤接二连三地砸向铁球，很快他就气喘吁吁。另一个人也不甘示弱，接过大铁锤把铁球打得叮当响，可是铁球仍旧一动不动。台下逐渐没了呐喊声，观众好像认定那是没用的，就等着老人做出什么解释。
会场恢复了平静，老人从上衣口袋里掏出一个小铁锤，然后认真地，面对那个巨大的铁球。他用小锤对着铁球“咚”敲了一下，然后停顿一下，再一次用小锤“咚”敲了一下。人们奇怪地看着，老人就这样“咚”敲一下，然后停顿一下，就这样持续地反复。
10分钟过去了，20分钟过去了，会场早已开始骚动，有的人干脆叫骂起来，人们用各种声音和动作发泄着他们的不满。老人仍然一小锤一停地工作着，他好像根本没有听见人们在喊叫什么。人们开始愤然离去，会场上出现了大块大块的空缺。留下来的人们好像也喊累了，会场逐渐地安静下来。
大概在老人进行到40分钟的时候，坐在前面的一个妇女突然尖叫一声：“球动了！”刹那间会场鸦雀无声，人们聚精会神地看着那个铁球。那球以很小的摆度动了起来，不仔细看很难察觉。老人仍旧一小锤一小锤地敲着，人们好像都听到了那小锤敲打铁球的声响。铁球在老人一锤一锤的敲打中越荡越高，它拉动着那个铁架子“哐、哐”作响，它的巨大威力强烈地震撼着在场的每一个人。
终于场上爆发出一阵阵热烈的掌声，在掌声中，老人转过身来，慢慢地把那把小锤揣进兜里。 老人开口讲话了，他只说了一句话：“在成功的道路上，你没有耐心去等待成功的到来，那么，你只好用一生的耐心去面对失败。”
这就是从量变到质变的故事，
在座的各位老师，听完这个故事大家有什么感触。我们每一个人都在努力追寻自己心目中所谓的“成功”。但是成功并不是你每天在想，每天在嘴边念就会实现的。如果你想让自己的事业和生活能够像这个大铁球一样摆动到最高点并产生“飞轮效应”。就需要你花费更多时间，投入更多精力，专注一件事情，把它做到最好，你所有量的积累就会有质变的那一刻。最后，希望大家把这两天所学能够活用在我们的工作当中，让自己在台上魅力四射 作者：世勉 链接：https://www.jianshu.com/p/f5d023d59c96 来源：简书 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
（六）形成一套新的习惯链——开启全新的人生征途
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