今天沟通的心理个案使我久久难以释怀，对方是某校执行校长。刚上任两个月，两个月以来管理不顺、临近招生期压力很大，因此情绪低落，强烈自我否定，迫切想通过管理好团队来证明实力。我们的沟通长达两小时十九分，我在整个沟通过程因专业素养保持放空和当下，然而沟通结速后，却陷入沉沉的沮丧与低落。我尝试弹琴、散步来平复情绪，尝试观呼吸回归当下，尝试和朋友电话扯淡，这些却使我更沉重。

在以往也出现过做完个案后情绪压抑的情况，在沟通过程中我的情绪和谐、声音舒缓全然敞开、完全关注运动员，然而全然敞开时也不免接收负能量。作为旁观的心理教练，面对运动员犹如面对一面镜子，我会在镜子里照见自己，却不会对着镜子嚎啕大哭——那终是镜中影像。

而今天我为何如此沉重？想抱着镜子嚎啕大哭一场？——今天的这面镜子，照出了我隐密的伤口啊！

一个中年男人，转行到一个陌生的新行业，要重新开始学习；管理不顺，老师不听话，前任校长不配合；工作不畅，新校舍装修进度滞后，临近九月招生准备不齐全；情绪压抑，影响到家庭家人，因此更自责愧疚；他说：我觉得自己快垮了... ...

我相信，若不是这个特殊的场合，他作为一校之长在外是冷峻威严的罢。然而这样的一个人，却深受情绪的困扰，陷入个人想法里面难以自拔，管理团队同时又渴望自我证明... ...还有多少我们看不见的人同样如此？

使他痛苦的信念有四条，很明显，也很牢固。

第一条：不符合标准＝我不够好。相亲有相亲的标准，求职有岗位的标准，成功有衡量的标准，每个人都有标准，他同样对自己、工作、事件都有自我标准。关键是，每个人的标准都不一样。他达到标准很喜悦，而后提升至更高标准，没达到则沮丧自我否认自责。

关键在于，标准有尽头吗？如果一直对比、何时是尽头？他的各项标准不断提升，像天平上不断增加的砝码。这正是典型的精英阶层压力。

第二条：对于“情绪低落”的排斥和否定。运动员人到中年，作为男人，有着“我不应该这样，我是家庭的顶梁柱，我不应该垮了”的信念。这样的信念让他排斥自己现阶段的萎靡状态，因为排斥而更萎靡，因萎靡更排斥萎靡，陷入“萎靡－排斥负萎靡－更萎靡”的循环怪圈。我深入询问，“垮了的标准是什么？”运动员说，“情绪低落、一蹶不振、影响到家庭氛围代表我快垮了”。

人非圣贤，情绪有起有伏，亦需要排解发泄。相对社会传扬的“男儿有泪不轻弹”之观点，我更喜欢“男人哭吧哭吧不是罪”。

第三条：认为“我做错某件事＝我本人不够好。最大的触动亦来源于此。现实发生的一系列事情，让运动员把“两个月来自己萎靡不振的状态”，当成“我就是一个萎靡不振的人”。因这两个月的萎靡而否定自己，陷入封闭压抑状态，无视之前的经验和实力，形成负面旋螺循环。

有段时间我也是如此。在那段时间我不断提醒自己，“我的问题，不是我有问题”。

第四条：牢记目标，聚焦、聚焦、再聚焦。在沟通过程我不断询问运动员，“你想要什么？你关注了什么？你关注的是不是你想要的？”运动员作为管理者真正的目标是“一个凝聚、奉献的团队”，而在管理的过程中由于各种冲突意外，他遗忘初心和目标，而陷入自我证明之中。

他基于强烈的自我证明心理，对团度管理抱着“他们都要听我的，我管理好了证明我有能力”的想法。感到管理困难重重，下属不配合，前任管理者不配合，自我沮丧自我怀疑。可想而知，当管理者重心在“你们要听我的”上面，下属自然会不满、抵触，当管理者焦点在“证明自己能力”上，自然遭遇他人排斥。

——“你想要什么？你关注了什么？你关注的是不是你想要的？”这句话我也经常拿来问自己。我也经常陷入情绪的漩涡，在遭遇质疑时想着自我证明，在受伤时下意识反击，而忘记初心和目标。我经常用这句话提醒自己回归初心，牢记目标、聚焦、聚焦、再聚焦。

综上四条信念的根源在于“我不够好\成功\优秀”，从而拼命想各种方式自我证明、佐证我够好。然而证明我够好的标准不断提升，砝码不断叠加，何时才是尽头？——这不是无能者的痛苦，这恰恰是精英阶层的痛苦。

只要我们还在想着自我证明，这样的证明就永无止尽，犹如怪圈。如何打破怪圈？做自己，放下自我证明，我们不为面子而活、不为他人而活，仅仅为自己而活。我们要时刻警惕那颗虚荣的心，那个渴望抓取荣誉的心，告诉自己，放下。回归。做自己。