原创作者：茶扉茉莉

你是否想挣脱难熬的瓶颈期？

是否在干一份不喜欢的工作，却不能和兴趣腻在一起？

是否渴望自律自控，颠覆平庸？来，听听茉莉怎么说~

01 引子

七月第一个晚上，午夜十一点半，我被震动声吵醒，不知，是屋外的暴风雨，亦或是手机上阿南发来的信息。

他说：“我在这个位置混吃等死已经一年零四个月了，除了堕落，别无收获。”

我补了一刀，你混迹职场这么多年，难得煎熬。

他比我先一年踏出校门，我了解，他从不甘示弱。我见证过他的成长轨迹，上一次听他半夜嘶吼，已是两年前。如今的他，事业能独当一面，也算上半个职场老司机了。

眼看着上半年过完了，2017只剩一半。家里在催婚，父母老得快。他肩上的担子越来越重，家里的破房子还能护父母几个春秋？他欲自由可父母终日无所寄托。年迈的父亲拉着他老生常谈。这样的“任务”一扛上，就意味着必须升职加薪。可他“五年磨一剑”的职场规划还没实现……

他终于耐不住压力，随女同事抽烟喝酒，企图麻痹自己。

我冰冷地告诉他，堕落是你自找的。哪一季的跑男你落下没看？可一年一度的职称考试，你却忘了没去参加！你报了那么多的提升课，还不是三分钟热度？你只是看上去很努力，可当现实的浪潮一波波涌起，你不进则退，怎能不被拍死在岸上？

他说，“我什么都想干，什么都不干。焦虑得找不方向。”呦，哥们，你魂被谁勾走了？

02 现状

事实上，很多人都会遇到这样一个职场瓶颈期，在进入某一行几年之后，基本技能就掌握七七八八。可是离上一个职场台阶，还是心余力不足。于是张望着别的行业，就像吊在悬崖上，不敢放手，又无法往上。这就是普遍焦虑的现状。

欲望像一只填不饱的碗，你什么都想要，才会鬼迷心窍，躁动不安。

方法还是有的，把你老本行干得非常出色时，你的特点会为你锦上添花。你想要的都会有，只是时间问题。

03 解析

一、WHAT?找出焦虑的核心

我认为焦虑的核心在于定力不足，把太多希望寄托在不可控因素上，却不对自己能改变的可控因素着手处理。

二、WHY?你为什么会焦虑

我认为焦虑无非三个原因，爱攀比、太贪心、陷入舒适区。

1.攀比心，使你经常站在这座山，看另一座山有多高有多好。可是你不知道要达到另一个山头，你还需要付出怎样的代价和努力。总是眼高手低，觉得目前你的工资不能让你满意，却不曾尝试让自己发挥更大的价值。简而言之，你根本没竭尽全力，哪来的突破？有句话说的好，要想升职必须先让自己增值。没有任何一项工作是容易的，因此请珍惜老板给你的平台和机会。任何工作都是创业，你就是项目经理。把你手头上的事做精做细，掌握原理，才是比工资更重要的成果。

2.太贪心，你巴不得每个月干好几份兼职，于是，你总是把时间花在寻找机会上面。结果你会发现，没有一项技能是你真正可以拿得出手，并且在职场中脱颖而出的必杀技。你总是安慰自己，综合能力才是这个社会需要的，但你专业都摸不透，谁会相信你的其他技能，斜杠不是谁都能当。

3.陷入舒适区。当下的工作环境，以及朝九晚五的生活，过得很安逸，不想去改变它，你担心离开这个位置，你会流离失所。但事实上，你不敢闯，并不是目标企业的门槛，而是不求改变的心牢，有个声音在拴住你“现在这样不也挺好？”于是一次次丧失动力。

综上所述，想得太多做的太少，只会徒增烦恼，不行动起来，一切都是空谈。

二、HOW?如何打破你的焦虑

克服焦虑的核心做法就是反思与调整。具体怎么做呢？

1万事先问为什么？

做任何事情之前，需要先弄明白为什么去做？确实自己在做对的事，还是在盲目地做事？出发之前就定好目的地，才能准确找到方向，并全速前进。这就是我所说的定力，不因外界的风吹草动自乱步伐。如我的室友，我看的书、干的事，她都追随去做，但她不明白为什么去做，因此这样的努力是无效的。往往，低质量的勤奋、盲目无方法的练习，导致你的努力然并卵。

2最重要的事只有一件！

你为什么入这行？你究竟该怎样做才能出类拔萃？可以试试这样找答案，无非2种：你是谁，你想成为谁。因此可通过角色分析去找到你该做的事、该培养的能力。在职场中、在家庭中，或者在你自己心中，你要扮演怎样的角色，哪项技能是必须突破的。分析过后，坚定地把这最重要的一件事先搞定。你所获得的成就感和动力会让你满血复活。而不是什么都想做，最后却懊悔时间没被好好利用。

3自律自控，颠覆平庸！

3-1当兴趣和工作想冲突，怎么安排？

先把本职工作做好做到极致，抽出时间做自己喜欢的事。毕竟工作这个大老婆得伺候，可没人阻止你“兴趣宫殿，佳丽三千”呀！

3-2生活穷酸且寂寥，如何排遣？

充实你的生活，高效利用时间。物质不泛滥，精神不匮乏。

3-3每天都在重复，活得如同行尸走肉！

争取每日精进，你改变不了工作内容，但可以每天争取在一个点上取得突破与进步，以最好的状态，与时间为友，与时间赛跑。

3-4如何快速改变，与时间做朋友？

做高质量的事情。比如同样是看视频，别人在看跑男，在追剧，你何尝不可看斯坦福大学的公开课。利用好发达的网络，不要让智能诱惑你、给生活添乱。你看，只要你敢想敢行动，超越别人，悄悄进步绝有可能。要知道业余时间，可是炼成职场白骨精的好时机呀！

此外，利用和管理好你的时间，把时间记录下来，知道每一天都浪费在哪些事情上，起码对自己有所交代。

3-5如何戒掉坏习惯？

培养习惯3要素--心理暗示+惯性行为+奖励。值得高兴的是，习惯可以被取代和改造。重复做一件事，不断暗示鞭策自己，并且设置奖励与惩罚，诱导自已。一项惯性行为就会慢慢被你塑造出来，从而打造一个更好的自己，渐渐地你会发现，信心倍增，幸福感也上升了。

我们不必苛求自己一下子就成功，成功和赚钱只是一个结果，最重要的是成长。

4拓展圈子，辐射价值。

重视线下社交，尝试培养兴趣，寻找伙伴。把你的价值辐射出去，找出你身上可以共享给别人的东西，一来可以挖掘自身，二来扩大影响力。这个东西可能是核心技能，也可能是提升效率的方法。踏出来，你会发现你的生活如鱼得水，岂能在安逸中死去？

最重要的一点是，不要把希望都寄托在不可控的因素上，父母会变老，时间会不断消耗。但你可以自己生活的态度，全力以赴、热气腾腾地“重生”吧！在这个变幻无穷的世界中，坚守自己最初的信仰，不断成长强大！

（其实，阿南就是我自己，故事改编的。此文是向自己下的一封战书，某些步骤正在实践，因人而异，不保证绝对可行呦！关于焦虑，你怎么看？-？）