你有没有遇到这样的情况？

周五晚上，我的朋友春天做好一桌饭菜等待丈夫回来庆祝结婚纪念日，结果丈夫很晚还不回来。

春天左等右等，墙上挂钟的指针走了一圈又一圈。

她实在忍不住了，打电话给老公，怒气冲冲地问，“你怎么还不回来？你忘了今天是什么日子了吗？”

殊不知春天的老公因为重要的会议待在公司加班，正忙得不可开交。

可是听到春天充满抱怨的质问，老公心中的愧疚烟消云散：

“你吼什么吼！你以为我不想早早回家？我在加班！还不是为了这个家！”说完狠狠挂掉了电话。

原本温馨祥和又充满浪漫的一夜，就这样毁掉了。

而这样的争吵在春天的家中还有很多很多。

其实，我们想一想，春天和老公的本意，有谁是不好的呢？

妻子辛苦洗菜做饭，等待另一半归来，满心期待想要过一个浪漫的结婚纪念日。

而丈夫为了生计在外辛苦打拼，被繁忙的工作牵绊不停加班。

春天夫妻两人，在和朋友相处的过程中，都是很nice的人，可是为什么他们两个人之间总是一言不合就起冲突，把原本的一件好事变成坏事呢？

问题就在于，他们都没有掌握正确的沟通方式，两个人本意也许是温暖的无害的，可是话从嘴里说出来的那一刻，就变成了伤人的利剑。

大多数暴力的根源在于人们忽视彼此的感受和需要，而将冲突归咎于对方。

你们看，妻子忽视了丈夫辛苦工作的劳累和焦急，一味的责怪他没有按时回家；

而丈夫忽视了妻子甜蜜的期待和暖心的准备，被她的一句责问冲昏了头脑，狠狠地发泄了心中的不满，认为对方不可理喻。

而批评中往往暗含着期待，对他人的批评实际上简介表达了我们尚未满足的需求。

妻子想要的不过是丈夫早早回家，而丈夫想要的是自己劳累时妻子的理解和支持。

其实，想要解决这个问题很简单，那就是，用长颈鹿的语言和另一半沟通！

著名的马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是非暴力沟通。非暴力沟通是Nonviolent Communication（简写NVC）一词的中译，又称爱的语言、长颈鹿语言等。

长颈鹿的语言有这样三个步骤：

1、讲事实。

2、说感受。

3、提需求。

如果春天和老公都能够按照长颈鹿语言的原则来沟通，那么可能会变成下面这个样子~

做好饭等待老公很久的春天虽然当下是很愤怒的，但是她强压心中想要抱怨的想法，决定打电话向老公问清楚：

“喂？老公，你是不是遇到什么事了啊？怎么还没有回家？（讲事实）”

——“我在加班”

“噢！这样啊！为了庆祝我们的结婚纪念日，我做了一大桌饭等你回来庆祝呢！（讲事实）”

——“我回不去，你先吃吧。”

“这可是我们的第一个结婚纪念日啊！刚刚没打电话给你之前，我还以为你忘了，我心里特别难过；现在你说不能回来吃了，我好失落啊！（说感受）”

——“对不起，可是我实在回不去，加班”

“好吧老公，看你这么辛苦，我好心疼你啊！（说感受）可是老公，可是我真的非常想跟你一起共度晚餐，你能尽量早一点回来吗？不管多晚我都等着你，等你回来我们再庆祝好吗？（提需求）”

非暴力沟通知道我们转变谈话和聆听的方式，我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察感受和愿望，有意识地使用语言。

我们可以既诚实清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。

如果春天的老公也能够运用长颈鹿语言，那么他们的沟通将会更加充满爱和尊重：

“喂？老公，你是不是遇到什么事了啊？怎么还没有回家？（讲事实）”

——“对不起亲爱的，我们今天加班（讲事实）”

“噢！这样啊！为了庆祝我们的结婚纪念日，我做了一大桌饭等你回来庆祝呢！（讲事实）”

——“今天是我们的结婚日，偏偏是今天加班，我也觉得很气恼！（说感受）我回不去真的特别特别愧疚。（说感受）”

“这可是我们的第一个结婚纪念日啊！刚刚没打电话给你之前，我还以为你忘了，我心里特别难过；现在你说不能回来吃了，我好失落啊！（说感受）”

——“对不起亲爱的，可是我实在一时半会回不去，你先吃好不好，别让我担心你。（提需求）”

“好吧老公，看你这么辛苦，我好心疼你啊！（说感受）可是老公，可是我真的非常想跟你一起共度晚餐，你能尽量早一点回来吗？不管多晚我都等着你，等你回来我们再庆祝好吗？（提需求）”

你们看，这样夫妻之间的沟通是不是不会升级为吵架，反而能够能够增进感情呢？

最后再来重复一遍长颈鹿语言（非暴力沟通）的实践步骤：

1、讲事实

2、说感受

3、提需求

希望我们都能够用心觉察自己的情绪，控制并善用爱的语言，让亲密关系和亲子关系在正向的表达中越来越亲密~