落枕又称为失枕，是指由于睡眠姿势不良引起的颈部肌群一侧产生疼痛、肌肉痉挛和僵硬等不适感。多出现在青壮年的身上。常常会出现一侧出现症状后，引起肌力代偿导致两侧颈部都出现不适。落枕如果不处理，往往7天左右自己也会痊愈（但是很不舒服呀呀呀呀！）。而且不经过治疗痊愈后复发几率也比较大。同时反复落枕的小伙伴们要注意，这往往是颈椎病的前兆（这真是个不幸的消息，呜呜～～），废话到此为止······
那该怎么办呢？
首先，我们先了解下，往往落枕伤及的颈部肌群的哪些肌肉吧～
斜方肌
【起止】起自枕外隆突，项韧带和全部的胸椎棘突，止于锁骨外1/3和肩峰，肩胛冈。
【作用】一侧收缩，是头屈向同侧，两侧同时收缩使头向后仰。（斜方肌其实分为上中下三块，控制着肩胛骨的上提上回旋，后缩，下提下回旋等，此处不做详细展开）
肩胛提肌
【起止】起自上4个颈椎横突的后结节，肌纤维向后下方，止于肩胛骨的内侧角及其脊柱缘的上部。
【作用】单侧收缩可使头屈向同侧，双侧收缩可使头后仰
胸锁乳突肌
【起止】起自胸部柄和锁骨胸骨端，止于颞骨乳突。
【作用】单侧收缩可以使头部转向同侧，两侧同时收缩在寰枕关节额状轴的后面使头伸。
检查
1、胸锁乳突肌呈痉挛状态，肌肉僵硬，同时也会连带斜方肌和肩胛提肌出现问题。在胸缩乳突肌中上端、斜方肌的上部、肩胛提肌附着处可触及异常与压痛；在受累颈椎棘突旁及患侧风池、大抒、风门、肩中腧、肩井、天宗穴等处也可触及明显压痛点。
2、头偏向一侧，颈部主、被动活动明显受限，尤以向患侧旋转时更加困难，向后观物试验阳性（即患者向后看物时连同躯体也可触及明显压痛点）
手法
1、掌根大鱼际顺着颞骨乳突推至肩胛骨上缘，单侧20次；
2、拇指拨法，从枕骨开始沿着项韧带两侧颈部肌群拨至颈7水平位置，每侧各拨5遍（先从健侧开始，再拨患侧为一遍）；
3、患者头部转向健侧到极限即可（因为疼痛可能转向幅度比较小，感觉到达极限即可），医生一手扶住患者头部，另一手扶住患者肩关节，让患者头部与医生手做对抗训练10秒钟，同理，患者头部转向健侧再进行一次。对抗时患者头部用力需要持续均匀；
4、拇指按揉（此处与第二部按揉部位一致），从枕骨开始沿着项韧带两侧颈部肌群拨至颈7水平位置，每侧各拨2遍即可（先从健侧开始，再拨患侧为一遍）
