读书是为了更好的解决问题这本书我读8遍左右，确实帮助我解决了生活和工作中的很多问题。书中一开始就说到我们年轻人婚后要工作，要陪老婆，还要照顾孩子，觉得属于自己的时间少了，自己的时间被占用了，所以就试着把正念运用到生活中，让自己念头专注的做当下的事情，去掉分别心不去区别时间是自己用的的还是给他人用的，不能专注于正在做的事情反而更加痛苦和焦虑，然后匆匆忙忙的做着自己认为在浪费时间的事情。一行禅师又通过洗碗和吃橘子教我们保持正念的状态，保持警觉和清醒，当我从洗碗和吃橘子的例子里面，学会了如何保持正念保持觉知的把店里的卫生间刷干净。之前我一直都觉得，厕所是一个非常污浊的空间，特别是公用卫生间，当我保持正念时，我就只是认真的把厕所刷干净而已。
樊登老师把痛苦用自己的理解阐述说:人世间最大的痛苦，认为自己不应该有痛苦的痛苦。痛苦发生在别人就会觉得是正常的，发生在自己身上就会觉得特别不正常，凭什么是我，根本的本源是认为自己和别人不一样，分别心就会立刻抢占内心的平静，告诉你这个才是痛苦，那个才是快乐。
很多时候不是要去压抑自己不好的感受，樊登老师说忍耐压抑的前提是拒绝接受这样的感受，当忍耐压抑的时候，它们会积攒在我们的体内，使得我们更加的痛苦不堪，也不能去发泄，发泄是在纵容这样不好的感受，让这种感受做了主宰。我们能够做自己的观察者照顾自己的负面情绪，最好的方法是，保持正念与它和平相处，感受它，照顾它，因为保持正念时你会发现这种感受，只是一段经历而已，当能感受它，照顾它的时候，我们的正念出现了，这种感受也就在逐渐的降低了。所以让自己不生气的方法就是照顾自己的感受。
这本书帮我解决了很多问题，让我能够保持正念去完成很多以前不可能去完成的事，虽然这本书听了不下8遍有很多点不太理解，但它提醒我让我时刻保持觉知，让我能够去认知自己，改变自己，这就是最大的收获。
