2017.10.21

觉察活动—当你自尊受挫时

回忆：在上学的时候，一个同学过生日，我用自己省吃俭用的钱慎重的买了我能买的起的和觉得还不错的礼物送给朋友，当有一次看到朋友对我送的礼物不怎么重视或者我认为的忽视时。

感受：我感觉受伤、羞愧，决定是默默憋在心里，不说。

这个时候，我处于负方向的一点。

当时为了做到足够好，选择尝试的行为：对同学好，做力所能及的好，积极配合同学，用行动来替代物质。

感受：安全、开心、

对自己看法：我是对朋友有价值的，得到认可的，我需要继续努力这么做，这么做比买礼物容易多了。

你能达到X点吗？不能。

如果我只是做我自己并且接受自己真实的样子，而不必证明任何事情，会怎么样？

我会大胆的问一下，礼物不喜欢吗？那下次你过生你希望收什么样的礼物，或者朋友没有觉得不喜欢，因为这些都是我猜测的。

想法：会担心朋友不开心，尴尬，闹得不愉快。但是说了，也有可能朋友会合理解释一下。

感受：担心，焦虑、平和、舒服。

行为：说出来，进行讨论一下。表达出自己的感受。

当时的经历和我现在有什么联系吗？

现在的我，长久以来都认为自己不会买礼物，买的不好，不会挑选，买的礼物朋友会不喜欢，买礼物对我来说是压力是负担。我心里会抓狂。

一个是价格，我要买多少价位的？多少是合适的？价格便宜了，会不会不好，价格贵了，超出我的负担，我会不开心。。。

一个是礼物，买什么合适呢？朋友喜欢什么？买的对方有呢？最关键的是要买什么呢？。。

一个是担心，万一不喜欢怎么办？觉得不好怎么办？觉得我没有诚意怎么办？觉得我的眼光差怎么办？。。。

所以买礼物对我来说，不是一个轻松的事情。

大学以后到毕业，我很少很少给人买礼物。

大学时，舍友过生日我们选择聚餐，谁过生谁不用买单，整个感觉也很不错。

毕业工作以后，也很少买礼物，后面有时候把朋友们的生日都忘了。在我周围出现的人，我会选择请她吃饭，陪她过生。

——我的一个察觉，我就是在用以前对朋友好，用行动的方式去表达。

不在我身边的，为了让自己舒服一些，我会选择不买，其实我即使在选择不买以后，也会自己自责自己，对朋友不好。再后来，有的朋友生日都忘了，身体应该是本能得做出对自己好的决定，因为我太折磨自己的，索性就忘记吧。

——我的另外一个觉察，应该是在长久的自己购物的过程中，我没有找到我自己在这块价值和能力的体现，更多的是挫败感，大学才开始自己买衣服（从小到大，我的衣服，大部分是小姑和姐姐的），大学时候的衣服甚至工作后的几年，衣服主要是我姐的，大学时我买衣服，回到宿舍被一阵批评，买的不好看。我的选择是，那就不买，节省性格，我舍长的性格和我相反，她是越挫越勇型的，一直买买买，后来找到自己的穿衣风格。

——所以，我不喜欢购物，我在送给朋友礼物之后，感受到担心和紧张。而不是开心和愉悦，不是因为说我送你一个礼物，她就应该开心，我更多的是担心，只要有一些问题，我就质疑我自己的能力。内心抓狂。

——一个察觉，曾经买一个礼物送给前男友，英雄的钢笔，六七百，应该是除去家人外送的最贵的礼物了，是我在各种纠结考虑之后，他又爱看书，慎重选择的，当他拿到以后，说了一句，他有很多钢笔了。整个内心郁闷抓狂的状态，我是一个控制自己的人，我不会过度表现出我的情绪，当时有些失望和伤心。但是因为英雄的牌子让我没我对自己的选择质疑，质疑的是我买的礼物，他不重视，他不喜欢。现在想来，确实他触碰到我的私人逻辑。

——又一个觉察，我妈让我买东西，买来的东西，只要我妈有评价，一说贵了，或者不太好用，或者其他，我就抓狂，就急躁，我就郁闷和生气。小火就冒出来了，我妈不知道我为什么反应这么大。她只说了一句，或者她不说，我都有感觉，这是这个大觉察，大大的觉察。因为是我妈，所以我会表露出来我的烦躁，如果是朋友，我会选择憋在心里。

我表达出来之后，又对我妈感觉到很抱歉，担心她不开心，担心她会哭（其实我妈不会哭）给我妈解释，又道歉，问她，我妈说，伤心都造成了，又道歉。

我又纠结我白去慈济学习孝道了，这点都做不到，吃素修身养性这么久，还是被我妈一句话就点着，对我妈深深深深得歉意。

其实，这些背后，都是对自己的不接纳。

想起这两年，好友左左和我工作生活朝夕相处，她是一个有什么说什么的，儿童节她想要礼物，她会给我说要儿童节礼物，她也会送我礼物。她过生日第一年点名要一个礼物，我买了之后，还多买一个礼物，这个对我没有负担。因为第一个礼物已经达到效果，第二个礼物还好，但是我也会关注她喜不喜欢，戴不戴。

第二年，她不点名要礼物了，我特希望她具体的，但是没有，我就开始内心抓狂，烦躁，和另外一个朋友诉苦，压力太大了，买啥呀，最后还好终于买了一个，当时，她收礼物的惊喜让我后面不在关注她是否喜欢，但是也会偶尔想起她是否会喜欢。

我特别喜欢和羡慕外甥女芊芊的一点是，知道自己要什么，生日礼物或者儿童节礼物，问她，她会迅速选择一个，我就很乐意付款。但是也会关注她会不会喜欢。

以前我给我姐家买了一个在家铺的垫子，让小时候的芊芊在上面爬，但是相对还是薄一些，我姐自己又买了一个厚的。我当时觉得没有做好没有买好，有自责。但是后来我姐发现这个垫子一个大用途是，外出放在帐篷里，他们在芊芊开始能户外活动后，大部分的周六周日都会在外面，撑开帐篷，把垫子放里面，睡觉或者看书，特别合适。这时我姐就会说：虽然王岚买的那个不好的垫子，但是还真是发挥了大用处。每次都会说一次。典型的我姐作风，打一棒子给一个枣，我会记住这个枣，我会开心的觉得我买的东西有用处。后来垫子没有了，前段时间在公园里，我姐话改成这样，可惜王岚买的那个不好的垫子没有了，要不铺上就很舒服。我说，你能把不好的去掉吗？

现在这个察觉，我是不是要在买一个类似的不好的垫子呢送她呢。

以前我会买东西到我姐家，我姐断舍离之后，就不让我随便买她认为不好的，（她们家买杯子都花了好久，我姐夫曾苦于无杯子喝水）我很受挫，知道她喜欢花，房子需要花，我就隔段时间买花，不管多远，都会提过去，我确实又是用行动来表达对家人的好，但是到后来，我姐觉得家里花够多了，不需要买了，我就不知道买啥了？

还好，芊芊大一些，知道自己要什么之后，我就容易多了。更好的是，她三姨更会买礼物，以各种名义，买礼物，我感受一些压力和放松，那就不用焦虑买礼物啦，还是采用行动来对芊芊吧。

继续回到我最开始用得方式，用行动替代物质。

很神奇的一个活动，让我有这么多的察觉。

觉察：我是这样一个人，当我买的礼物认为朋友或家人不喜欢的时候，我会难过伤心抓狂，自我否定，选择用行动代替物质。

我要做的接纳是什么呢？

我接纳我自己，每个人的喜好不同，如果他们不喜欢，下次就不买了，这个行为是可以的。采用一些自己可以做到的行动来代替物质，这个也是可以的。

行动：改变的一小步。

这次去西安，可以买一些自己觉得有意义的小礼物，如果觉得有压力，不买也没有关系。