一、对幸福的迷惑
这一章中的第一个反思是：你是否曾经在实现了一个重要目标后，却没有感受到预期的喜悦？
我仔细反思回想了一下，近几年以来，我极少的实现了自己认为重大的目标，每天都像被困在迷宫中，你以为前进了但总绕不出去。总感觉有很多想做的，也做了很多事，实现了一些小目标，但当时感受的快乐是很短暂了，马上又会陷入到迷茫担忧中去，要么觉得无所适从，不知道自己想要的到底是什么，要么纠结于各种觉得目标无法实现，最近又在反思自我的过程中，觉得这几年来真的一直处于停滞甚至是退步的状态，这让我越发焦虑 。这样想着，焦虑不安才像是我的日常状态。
“要成功就必须以经历痛苦作为代价？” “令人沮丧的状况是生活的必然”？ “大部分人是在“平静的绝望中生活”？”这些话语好像是很久以来我们生活中的绝大数论调。然而我们是否思考过如何才能获得持久的幸福？ 如何同时获得成功与幸福？如何平衡成就与幸福？是否可以打破“不劳则无获”的传统观念？
想搞清楚这些问题，我们首先应该思考幸福对你来说是什么，意味着什么。
对我来说，就目前而言，幸福就是梦想成真，然而我的梦想真的很多！幸福意味着围绕在我身边的一切，各方面都处于一种很安全平衡舒适的状态。
这本书帮助我们更多的了解幸福和充实生活所蕴含的基本原则，这可以让我们更积极面对。然而在负面情绪来临时，我们最好该真实体验那些负面情绪，让它们按自然规律自行转变。
二、从幸福到更幸福
很多时候我们都在问自己问他人是否幸福，这其实是一个伪命题，没有人可以一直幸福。我们应该问“怎样才能更幸福”，因为幸福是需要长期追求、永不间断的过程，我们能做到的也只有让自己更幸福，这才是我们终生追求的目标。
练习：
养成习惯。养成一个新习惯通常来说很困难，我们可以从几点去做，明确你要养成的习惯的意义价值；每次养成1-2个习惯，习惯固定前不要试图养成别的习惯；确定具体养成习惯的时间和行动细节，如30天内，每天6点钟起床，一般来说30天习惯基本便会固定下来。
表达感恩。每天记下5件值得感恩的事，写的同时体验当时的体验和感受，可以和你所爱的人一起做，这可以让我们身心更健康，让我们和所爱的人的关系更亲密和谐。
