再拖下去就晚了，楼下卖早餐11：00点收摊，按一下手机11：45，反正快到中午了，早餐午饭一起吃。肚子真饿了。起床，穿衣，洗脸，刷牙，去楼下买菜。咣咣哐哐一阵忙，香喷喷的饭菜出炉。吃完之后感觉好舒服啊，肚子饱饱的，再看会电视，但是不想洗碗。碗，锅，厨房，都需要清理。垃圾还得拿下去。可是我真不想动，看完这集电视剧再去吧。直到临近午夜十二点才洗碗。睡觉。
再拖下去就晚了，今天周一要上班。闹钟7点响起，划了一下。再睡儿。心想：还早，再眯两分钟，结果睁眼已过半小时。再不起来就赶不上公交，迟到要扣钱。公交车一般8点钟到站台，还有半小时，顺便下楼买俩包子当早餐。急步快走赶到站台，还有两分钟。来得早不如来得巧，公交车刚到，真险。错过这趟就真得迟到。
再拖下去就晚了，领导刚布置了一项任务。没有做过咦，这可怎么办？除了焦虑之外也没其他办法，总不能不做吧。又得跟其他部门对接，那个人真讨厌，上次吵了一架，看到他就烦。临近下班发现这事做得不太好，就不汇报了吧，反正领导忙起来也不记得。
回到家早已累瘫，终于可以看会电视，今天更新咦。哈哈哈哈~这两集看得好过瘾。现在才九点，再打两局游戏。今天计划学的那个技能点原理很简单，10分钟就能搞定，不用担心。
以上这些你都有经过吧！它每天都会发生，导致你生活中各种事情乱糟糟；工作没兴趣，同事印象一般般；技能学习三天打鱼两天晒网，事情只是在不停的重复、重复、再重复，却没有任何进步。
你没时间工作，没时间学习，没时间健身。时间过得很快，但就是不知道花到哪儿了。 你似乎并意识到这一点，时间还是日复一日。
这一切无关智商，无关勤奋，无关懒惰，只是拖延症在作祟。
我怎么知道自己在拖延呢？有一个办法就是看它是不是让你烦恼不已。在拖延问题上，有些人痛苦不堪，自责不已；还有一些人却安然无恙，觉得到不是个事儿。
因为每个人的客观感受不一样，有人喜欢忙忙碌碌，一件事情接着一件事情的做。有人喜欢轻松自在，偷得浮生半日闲。
如果一件事情拖延之后让你感觉到内心不安，数次之后这种感觉更加强烈。那就确定真的需要战拖了。
拖延症患者总会有些特征。比如：
我必须做到完美。
我做每件事情都应该轻而易举不费力气。
什么也不做，要比冒失败的风险更为安全。
没有什么事是无法做到的。如果不能把事情做好，那么他就根本不值得去做。
我必须避开挑战。如果我成功，有人就会受到伤害。
如果这一次我做得很好，那么我每次，都应该做的很好。
按照别人的规定，做事意味着屈服和失去掌控。
我不能承受失去任何人或任何事物，如果我展现真实的自己，人们不会喜欢我的。
总有一个正确答案，我将一直等待，直到发现它。
这些反映了拖延者的思维方式，自责，害怕以及灾难性的想法，让他们不可能越过正常生活中不可避免的困难。意识到思维方式的不现实，这是克服拖延的第一步。
我们之所以产生不良的习性是因为害怕，害怕如果行动了，我的行为会让其他人陷入麻烦。
人性的弱点是怎么舒服怎么来。没有人会觉得学习很舒服，没有会觉得准时上班很快乐，也没有人觉得睡觉很痛苦。喜欢生活中的这些习惯，就成为了你的舒适区。累了就待在舒适区里，甚至都不想出来。
当然，也有一小部分人在不情愿中一次次做着不情愿的事情。要么成了强迫狂人，要么成了老板。甚至，从不情愿到喜欢做这件事情，还有了某种动力。
所以我们要走出自己的舒适区，去改变。
第一步：自我意识的觉醒。再拖下去就晚了，你会觉得某件事情拖下去，对你的伤害非常大，就应该意识到去改变现状，找出导致拖延的因素。树立起对成功的信心。
一件事情是否令人感到困难和厌烦，跟这件事情本身没有关系。令你不舒服的原因是，你将它与内心恐惧，或焦虑联系在一起。正是这样的不愉快使你产生反感情绪，甚至要躲避它。当你对恐惧有一定了解并逐渐接受真实的自己之后，或许会很惊讶的发现，这些事情并没有那么令人讨厌。
第二步：建立客观时间感受。把客观时间放在你随处可见的地方，时刻提醒自己。比如，上班期间使用沙漏，番茄时钟等工具；下班之后，每隔一小时就定闹钟，意识到知道时间过了多少。大部分拖延者都喜欢时间幻觉。不同的人对不同的事情，主观时间感受不一样。比如，当你极不情愿的陪女朋友去逛街，而她非常喜欢逛街。她对你们一起出去逛街非常重视，甚至会提前半小时催你。而你不重视这事情，可能就会一直拖到时间点再准备。一同出行就避免不了在主客观时间上的争吵。她嫌你拖拖拉拉，你嫌她太小题大做。
我们对喜欢的事情，感觉时间非常快；对不喜欢的事情，感觉时间非常慢。比如，早上起床，小眯三分钟，转眼两小时。这时，可以每隔一小时就提醒一下自己。让自己对客观时间感知准确。
第三步：不要把目标定得过高。把目标定得太高，自己够不着，就会失去动力。适当的回报也是战拖的一部分。一口吃不成胖子，却容易噎死。把目标定太比实际情况高一点点。伸着手，努力努力就可以够着。得到之后的满足感会刺激你下一步行动。我在很早之前就发现自己有拖延症，之后有刻意去注意拖延的事情。比如，赖床。每天起床闹钟设置在7点。一个月之后增加一个，6:45；两个月再多增加一个6:30。如此循环之后，发现自己竟可以在6：00点起床也不觉得难受。起床时间再提前，就意识到自己睡眠不足，工作效率低下。看来6：00是一个睡眠和醒来的平衡点。
第四步：认识到改变是一种漫长的过程你不可能一下子就改变自己，先期望取得一些小的进步和改变。对固定心态而言，只要往前跨出这一步，才算是成功的标志。无法往前迈进，则认为是失败的标志，对成长心态而言，无论进步还是退步，都是学习的好机会。要认识到改变是一种漫长的过程。可以允许自己有循环往复，不要有罪恶感。在缓慢中逐步提高。每天可以记晨间日记，用爱今天记录时间。这些都得一步步来。
第五步：坚持一直做喜欢的事情叫兴趣；一直做不喜欢的事情叫坚持。但凡什么事情在你的脑海里有坚持这一概念，肯定长久不了。培养做事情的习惯与心态，则会终身受益。只要一直坚持，就肯定不晚。
再拖下去，真晚了。89年的马亚文掌管着两亿基金，早已实现财务自由；91年的李叫兽已经成为了百度的副总裁；93年的我老板已经连续三次创业成功。
