01本书思想核心是：
让受虐者认识精神虐待这种“冷暴力”现象在家庭和职场中的具体表现，学习应对家庭和职场中精神虐待的方法，治愈心理创伤，保护自己免于被虐待。
02夫妻之间的精神虐待情况：
（1）掌控欲。让伴侣变成自己期待的样子 。
（2）防御机制。感情破裂等情况，犯错者会因无法承担责任出现精神虐待。
（3）纠缠或骚扰。不想分手方会不断打电话骚扰或进行恐吓威胁等。
03父母对子女的精神虐待
用成年人力量和权威，驯服儿童 。 这些孩子成年后会把儿时压抑的遭遇发泄到其他人身上。
04职场中的精神虐待种类：
（1）上司欺负下属。施虐者一般是发布命令的上司。
（2）同事与同事之间。同事之间也会因为竞争而产生嫉妒，出现精神虐待。
（3）下属欺负上司。
05 人格腐蚀阶段
人格腐蚀阶段被称为“洗脑”，这是一个引诱的过程 。
06 公开暴力阶段
仇恨会启动，受虐者不再甘心被控制，而是要企图恢复自己的人格，找回自由，这会让施虐者感到恐慌甚至狂怒，阻止受虐者表达自己的真实感受。
07 如何应对家庭和职场中的精神虐待
从心理上真正对抗虐待行为，诚实面对自己，必要时可依靠法律手段解决。
08当一个人的尊严被另一个人的行为伤害时
受虐者要坚持让对方尊重自己，积极维护自己的底线。
09精神虐待不仅存在于家庭和职场中
只要存在人际关系、存在竞争的环境中，都有可能会出现虐待行为。
10最重要的应对之法：
建立人与人之间的尊重，学会识别并且有效地应对“冷暴力”！
