在日益繁忙的工作中，你是否经常有以下感觉：
- 经过繁忙的一天之后，到傍晚时感觉头的某个部位特别疼，像有压板使劲压一样
- 电脑看得太多，眼镜干涩、视力下降，特别难受
- 工作时效率很低，容易走神、注意力不集中，思考问题不清晰
- 每天早上醒来时特别困，赖床不想起来，中午必须午休，不然下午全身无力
这些都是我最近在工作当中体验到的感觉，但是我现在已经完全改变了，我每天的精力越来越充沛、工作状态越来越好。当然这是在给自己做了精力管理之后发生的，接下来我想给你分享我是如何进行精力管理的。
保持持续专注的注意力
以前一开始工作，时不时我就会看看微信信息、看看网页等，以至于注意力特别容易分散，能量没有聚焦，工作效率就低下。
你还记得我之前说过的精力公式吗？
精力=注意力+能量
你关注什么，你的注意力就在什么上。你的注意力在哪，你的能量就会投放在哪。注意力分散的人，能量流失是很快的，所有保护好自己的注意力特别重要。
具体该如何做呢？很简单，就是保持觉察。觉察自己头脑里面的念头，当一个“我想刷朋友圈”的念头升起时，告诉自己这只是一个念头而已，我应该专注于当下的事情上和自己的内在感受上。这样你就很容易保持专注持续的注意力了，能量会越来越聚焦，放在真正有价值的事情上不容易流失。
从此时此刻起，就开始觉察吧。
刻意地深呼吸
大部分人的呼吸方式都是错误的。你可以做一个小测试，躺在床上或者靠在椅背上，左手放在胸口、右手放在肚子上，然后去呼吸，你看看自己的哪只手在上下摆动呢？
如果是左手，就说明你是在用胸口呼吸（这也是大部分的呼吸放松），如果是右手，就说明你是在用腹部呼吸（那恭喜你，你的呼吸方式很健康）。
胸口呼吸一般很浅，身体很难一次吸收足够多的氧气，以致呼吸频率很快，这样身体无法放松。而腹部呼吸，特别的深入弛缓，既能补充身体足够多的氧气，也能让身体放松。
所以，每天去刻意练习腹部呼吸，让这种方式变成你的常态。
与身体连接
你还需要去感知自己身体的每一个部位，和身体建立连接，每当身体有点疲惫时，你就能完全感知到。
现代人的感知能力是很差的，因为大多数人都关注外在的成功、利益等，他们都活在自己的头脑当中，与身体没有连接。所以很多人都感受不到身体的疲惫，与亚健康状态。当身体出现疾病问题时，往往都是大病。
去和身体产生连接吧！去感知你的头部、面颊、眼镜、嘴角、脖子、胳膊、脊椎、腿……身体的所有部位你都应该去感知！当身体出现疲惫信号时，你就去感知那个疲惫的部位，带着深呼吸，让它放松下来。
感谢自己的身体
最后，你要好好的感谢自己的身体，从小到大，它支持你的人生走过这么多路、获得这么多的体验、看到这么多的风景。心怀感恩，和它说声“谢谢你”！
以上四点，就是我最近在践行的，提升精力很有效的方法，我会不断去体验、检验、反思、升级自己的方法论，期待下次与你分享！
