都说自律的人生才自由，你羡慕别人的马甲线，羡慕别人凹凸有致的身材，羡慕别人的大长腿。
但每每设定好每天早上6点起床的闹钟总被你一次次按掉，被窝就像有一种神奇的魔力把你吸引着。每天临睡前又发毒誓，我明天早上一定6点起床，起不来我就是小狗。
第二天6点，你懒洋洋地说，小狗其实也挺可爱的，就先当一回小狗吧，臣妾起不来啊。
你为什么起不来？你为什么一次次放纵自己？你为什么不能拒绝诱惑专心做事？
那今天就来聊聊如何养成6点起床的好习惯。
第一，必须要有一个明确的目标。
起床也要定目标啊，累不累啊？
明确的目标会让我们事半功倍，当我们确切地知道需要去做什么的时候，我们会做得更加成功。
把“明天早上我要早点起来”，改成“每天早上我要6点起床”。
第二，把目标分解，并奖罚分明
你每天早上6点起床，可以分解为：
第一阶段：连续7天6点起床
第二阶段：连续21天6点起床
第三个阶段：连续50天6起床
第四个阶段：连续100天6点起床
每个阶段的目标完成后，对自己进行奖赏（起床后奖励自己一杯热腾腾是牛奶，一餐丰盛的早餐；做不到，惩罚自己三天不能吃肉，绕操场跑3圈等（这个自己决定）。
奖赏，是养成习惯的关键一环，奖赏能让大脑记住这个习惯。
惩罚，惩罚自己违背诺言，让大脑潜意识记住我很在乎这件事。惩罚不在于惩罚具体什么内容，而在于惩罚本身这种仪式。
第三，做好充分的准备，凡事预则立，不预则废
自己问自己问题，
6点起床，要 保证7小时左右的睡眠，晚上应该几点睡觉呢？
6点起床后，干什么呢？跑步？读书？做早餐？
如果赖床起不来怎么办？多设几个闹钟？朋友监督？参加早起小组？
有突发情况，凌晨一两点才睡觉，明天早上6点还起得来吗？
……
只有自己不断挖掘自己的问题，用外界的吸引力让自己养成自动化的习惯。
第四，不要独自上路，选择与其他人一起相互监督
网上有句很煽情的话，说的就是这个道理“一个人走会走得很快，一群人走会走得很稳”。
选择一个好的跑步打卡社群（比如APP悦跑圈），和一群人一起做一件事情，相互监督，鼓励，相互学习，就能有效地帮助我们养成好习惯。
第五，一次只培养一个习惯
对于一个初学者，自控力很差的人来说，一次只培养一个习惯就足够了。
早起、读书、跑步、学英语、学演讲、学写作、写每日机会……牛人能同时做的事情，可能对你 不适合，拒绝诱惑，先培养早上6点起床这个习惯就好，其他的等你培养好这个习惯在说吧。
以上5点，不仅仅适合于跑步，同样也适合其他任何事。
我们要做成一件事，成为更好的自己，除了靠意志力之外，以上5点不凡也试试。
加油，愿我们能遇见越来越好的自己。以上为老师分享所得，希望对你有帮助。
