作者：陈文玲（台湾）
自由书写就是“第一念书写”，就是把脑袋里当下浮现的念头直接用笔写出来。尽管浮现的念头是乱序的，书写的过程却是连续的——不增润、不修删、不停笔。
从形式上来看，自由书写需要的配备最简单，几张纸，一支笔和一个不受干扰的环境就够了，但这个看似简单的方法实践起来却有一定困难。刚开始尝试自由书写，每个人都会卡住，不是脑袋里没有念头浮现，而是意识不允许自己把未经过滤的念头写下来。
在心理谘商的领域里，自由书写是一种用于表达性艺术治疗的临床方法，吕旭亚在《心灵写作》书序里如是解释：“书写和坐禅一样都要面对难以驯服的心。坐在蒲团，静观数息有什么难？笔写我口、笔写我思有什么难呢？真正艰巨的是面对心的抗拒、心的恐惧、心的狂野。所以，自由书写就是展现心灵的历程。”旭亚的意思是，个人内在的抗拒往往是自由书写最大的障碍，但反过来看，一旦克服了障碍，自由书写就会摇身一变，成为一种得以挣脱意识钳制，鼓励潜意识透过文字涌现出来的表达方式。
