文/子诺不离
这个话题来自一位高四学生的来信。
这位学生参加的是对口高考，考试科目包括4门。高考分值：语文120，数学120，英语120，专业390，高考总分750。去年高考成绩离本科分数线差了30多分，主要是专业课分数较低，只有300分，语文成绩发挥失常。现在，专业课有进步，可达到320－330，但自我感觉还有一些进步空间；语文成绩一直停滞不前，甚至有后退的趋向，成绩一般在90多分。前些天班主任找TA谈话，让其感觉自己只能考专科了，但是不甘心，一时又找不到自信，所以来信求复。
进一步简信交流得知，这位学生以前曾担任语文课代表，但TA现在对语文没有激情了，因为现在的语文老师上课没有特色。除了外部原因，这位学生也进行了自我反省，说对照我在《从学渣到学霸，距离其实没有那么大》一文中的观点，“发现自己有很多事没有做好，做到位，加上之前班主任谈话里的意思，有受到打击，现在是从哪里入手了，没有信心。 晚上现在失眠睡不好，白天也没什么胃口，记忆力也没有加强，感觉好无力啊！”
看了这位读者朋友的来信，作为过来人，我能深切地体会到这位同学的心情：焦虑、无助、迷茫，不知道该往哪里去。确实，现在离高考越来越近了。如果到现在你发现自己还没有完全准备好，老师又对你不看好，感觉焦虑是很正常的。在这里，我想结合自己的经历和体会，谈一些想法，供参考。
1.学会与压力作朋友，乐于接受挑战。
当年，我作为全县重点高中重点班的学生，虽然在班里只能算学渣，但总觉得考个普通大学应该没问题吧。于是读完高二就高考，没想到竟以40多分之差名落孙山。那种打击，以及内心的失落和羞愧，真的难以言表。
读高三那天，母亲送我到学校，碰到一起复读的其他同学。在闲谈中，母亲得知宿舍里其他同学的成绩要比我好，禁不住感叹，“你们成绩都这么好，明年考上大学肯定没问题，但我们家Zino就说不定了。”
听到母亲这么说，我心里很难受，但我没有吭声，只是咬着嘴唇在心里暗暗发誓：明年的今天，我一定要考上大学，决不让父母失望！
所谓“知耻而后勇”，高三那年，我感觉自己好像完全变了个人。那种发自内心的自律，督促我发愤学习，成绩也因此直线上升，最终以超出本科线50多分的成绩，考入重点大学。
也就是说，在那一年时间里，我的高考成绩增加了100来分（那时候的高考总分好像不到700 ）。
当然，这100来分的成绩不是按月平均增长的，刚开始的时候肯定会慢一些，因为知识有个厚积薄发的过程，所以学习效果在刚开始的时候不会马上显现出来，但越到后面就会越快，呈现加速度。我在班级名次的上升速度很好地说明了这一点。
对于我们大多数人来说，高考是我们人生路上的一个重要关口。面对高考，我们许多人都会感受到压力，对于复读生来说，这种压力更甚。
面对压力，我们可以有两种选择：一种是被动接受，能躲则躲，因为压力让我们感觉焦虑、紧张、不安，令人不舒服；另一种是主动拥抱，把压力视作朋友，把别人的轻视化为自己的斗志，成为前进路上的不竭动力。
出于趋利避害的本能，我们大部分人都会选择第一种方式应对，但我的人生经历告诉我，如果你想要在学业上有所成就，在心智上获得成长，你必须学会与压力做朋友，压力越大，你的成长就会越快。
而在成长的过程中，我们一定会遇到停滞不前甚至后退而令人沮丧、无力坚持的时候，越是这个时候，你越要在内心里鼓励自己：这是黎明前的黑暗，坚持，坚持，再坚持。事实上，只要你能咬牙熬过这一阶段，你就会发现：曙光就在前头。
2.找准问题，刻意练习，让冲刺阶段的学习发挥出最大功效
现在离高考只有50来天了。50来天的时间，说长也长，说短也很短。如果你能静下心来，认真反思，找准问题，刻意练习，相信这段时间还是可以发挥出最大功效的。
一般来说，复习迎考到了这个阶段，一些应知应会的基础知识应该是已经掌握了，这一阶段的重点是检测你知识掌握的牢固度和灵活度，以便针对性地加以改进。以我的经验，做真题是一个很好的检测办法。做真题时，一定要有意营造与考场同样的氛围，无论从时间的掌握，还是心态的调整，都要确保自己进入一种实战状态。
通过真题模拟考试，你会发现，原先你自认为弄懂记住了的知识点，实际一做题，却答不上来或者答不完整。对照标准答案，你会发出“啊，原来是这样，我怎么会没想到呢？”或者是“唉，太粗心，这么简单的问题都没有答对”，这种惊讶会给你的大脑一种强烈的刺激，可以帮助你深化记忆。
但是仅仅停留在这一步还不行，你必须举一反三，认真反思：是什么原因导致你答题错误被扣分的？是知识点没掌握，还是因为粗心，或者是不够熟练时间不够？然后针对性地加以改进。
上面的流程可以简单概括为：做题-检测-反思-改进，再做题-检测-反思-改进。日复一日，你的薄弱环节会被不断改进，你的答题技巧也会越来越娴熟。
关于语文成绩停滞不前问题，我感觉主要是因为你上次高考时语文发挥失常留下了阴影，再加上现在的语文老师上课没有特色，所以没有激情，不好好学所致。其实，在我看来，你的语文功底并不差，以前还是课代表呢。而且我从你的主页上，看到你写的那篇内心独白式的诗文，还是很有意境的，文笔不错。
如果，你想在语文上大幅拉升分数，写好作文是关键一环，因为它在考卷中的分值一般比较高。写作文的诀窍就是学习模仿，以及大量阅读、仔细观察、深入思考。比如，你可以从网上搜索近五年来全国各地的作文题目以及满分试卷，每天或每两天选一个题目，用半小时（实战状态）写一篇，然后对比满分试卷，看自己有哪些欠缺，然后有目的地加以改进。
此外，你还可以分门别类地准备一些写作素材（观点、案例、美句之类），并熟记于心，这相当于预存一个个知识块，在实战中遇到类似题目，你就可以快速运用，以免临时搜肠括肚想不出东西来，影响考场发挥。
写作文时，你最好在草稿纸上先列提纲，打腹稿，尽量少在试卷上涂涂改改。还有，字体一定要端正清楚，让人看着舒服。你想像一下啊，阅卷老师一天可能要改上百套试卷，同一个题目一天看个上百遍，你想会有什么感觉，绝对审美疲劳吧！这时，如果你的文章写得很好，却字体潦草，阅卷老师辨认起来很吃力，你说他们会给你高分吗，估计很难。
3.加强精力管理，培养底线思维，努力把眼前的事情做得尽善尽美！
复习迎考和高考都是高强度的脑力劳动，需要你全神贯注，全情投入，所以必须要有良好的身体素质作支撑。充足的睡眠、科学的饮食、合适的锻炼，这些都必不可少。复习越紧张，越要加强精力管理。
精力管理包括体能、情感、思维和意志四个方面，它们相互独立又彼此关联。你现在“晚上失眠睡不好，白天也没什么胃口，记忆力也没有加强”，主要原因就是由于班主任老师的负面评价而导致自己信心不足，在情感、意志方面受到一定的打击所致。
科学研究表明，我们的大脑和身体是相互作用、相互影响的。所以当务之急是要调整好自己的心态，让自己从当前的负面情绪中解脱出来。可以按照以下三点去做：（1）最坏的情况是什么？（2）接受这个最坏的情况。（3）努力想办法改善最坏的情况。
你面临的最坏情况是什么呢？不就是只能考专科吗？其实专科也不错啊，只要有一技之长，还怕找不到单位？况且，工作后还可以继续深造啊！我在工作以后还念了两个硕士学位呢，呵呵。
最坏的情况也不过如此，完全可以接受。现在我们进入第三步，想办法改善最坏的情况。怎么改善？抓紧时间，好好学习呗！相信我，一旦你让自己全身心投入到学习中去，你就没有时间焦虑了。你现在失眠，主要也是焦虑所致。其实，失眠并不可怕，真正可怕的是为失眠而忧虑。失眠时，请试着做深呼吸，放松自己，或者早晚的时候去跑跑步，身体疲倦了，人就容易入睡。
你喜欢写诗，很好。一般来说，喜欢写诗的人，情感比较细腻敏感，但在人际交往中，其情绪也更容易受外界影响。这时候，我们反而更需要一点钝感力，对外界不必过于敏感。作为成年人，我们都必须为自己的人生负责，不能怨天怨地怨别人。老师教得不好，我们更要发奋学习，这才是对自己负责任的态度。相信我，为明天准备的最好方式，就是集中你所有的智慧和热诚，把今天的事做得尽善尽美。
如果你还是焦虑不安，可以阅读下由美国著名心理学家阿尔伯特·埃利斯所著的《控制焦虑》一书，相信会对你有所帮助。
以上是我的一点建议，仅供参考。但，无论如何，你都要相信自己，立即振作起来，为自己，也为家人。请记住一句话：那些压不跨你的，终将使你变得更加强大。祝你好运！
延伸阅读:
读书，思考，行动，将帮助你找到更好的自己！
