公司新来了一位漂亮小姐姐，从她入职那天起，公司的水就……
——实现喝水自由指日可待……
作为一个公司守护三分之一水源地的人（坐在饮水机旁边的人），我最近发现了一个奇怪的现象：有些男同事似乎已经十天半个月没来接过水了。
而这恰好是在新来的漂亮小姐姐入职之后发生的，难道他们是为了看美女选择绕路接水？
为了一探究竟，我决定观察他们的接水情况。
但令人意外的是，那些我以为“绕路接水”的同事，他们其实整天都没有碰过水杯！不过不同的是，有的人是真的一天都没喝水，而有的则是自带饮水。
据他们说，公司的桶装水口感不佳，且长时间放置不够健康。而自己买的饮料中添加有矿物质、维C等，不仅解渴，还能补充营养物质。
没想到喝水这么一件普通到不能再普通的事，居然还有这样千奇百怪的问题存在。那么，到底是谁不会喝水呢？
01
不渴不喝，渴了再说
水是生命之源，这是大家都知道的常识。但在生活中，许多人喝水依然是基于解渴的需求。
《中国水与生命质量认知调查报告》显示，65.9%的人渴了才喝水，只有5%的人有定时定量喝水的好习惯。
虽然65.9%已经是很大的比例了，但在以久坐不动为特征的上班族中，或许占比会更大。
口渴，其实已经是身体明显缺水的信号了。而人的身体却是无时无刻都在散发水分，除了排便，还有呼吸、排汗（有感蒸发和无感蒸发）……
所以时常补充水分很有必要，不能等身体缺水发出信号了，再去亡羊补牢。长期下去，还容易得泌尿系统结石、影响新陈代谢。
再说工作也不差一杯水的时间，带薪喝水又何乐不为呢？
02
每天八杯，掐点喝水
“每天八杯水”和“每天一苹果”一样，是大家耳熟能详的养生界金科玉律。作为一种健康回报率极高的养生手法，它们不仅有科学依据，还简单易行。
但8杯水到底是多大的杯子？那些拿保温杯或是大瓷缸的人，可能都没去思考过。反正，喝就是了！
其实，8杯水是按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够1.5L的水。而一般普通杯子的容量大概在200ML左右，因此差不多就是8杯水的量。
所以，如果要遵守8杯水的量，也得先看看自己的杯子大小啊！
不过即使严格遵守，这也只是一个推荐量。如果你刚运动完大量出汗，或者刚啃完半个大西瓜呢？到底喝还是不喝？
人的需求是不断变化的，只要大概满足就可以了，不用拘泥于固定的量。按需供给，而非按量供给。
而一些所谓的正确饮水时间表，更是过于死板。没有谁是按照模板生活的，喝水又哪来的固定时间？
况且连喝水都不自由，岂不是太悲惨了。
03
让单纯的水，变得不再单纯
从前喝水只喝纯净水，现在喝水是喝玫瑰水、维C水、苏打水……
普通的喝水已经满足不了人们（商家）的需求，既然喝水是每天必须要做的，那何不加点“营养物质”。
既补充了水分，还能轻松美容养颜，绝对不能错过这种“躺赢”的养生（赚钱）机会。
但先不说那些水是否含有宣称的营养物质，就算是有，一瓶水中那点微乎其微的含量，还不如多吃一口菜来的直接。
况且，这些饮料中往往添加的糖分还不少，一不小心一天的糖摄入量就超标了。本来是为了健康而买的水，结果却因小失大更不健康。
所以请目的单纯的喝水，不要给水太大压力好吗？
不过要说真有什么推荐的饮品，那就是白开水。煮沸后清洁无菌，还保留了适量的矿物质，更重要的是经济实惠啊！量大便宜，每天喝也不心疼。
04
薛定谔的隔夜水
几乎每个人都会自觉的在早上把杯子里前一晚的水倒掉，因为“隔夜水不能喝”。至于为什么不能喝，据说是隔夜水会产生亚硝酸盐，能致癌！
一听到癌，谁还管真假呢？所谓宁可信其有不可信其无，不喝总不会有坏处。可真是“造谣一张嘴，辟谣跑断腿”，但如何才算是隔夜水呢？
如果晚上7点的水，第二天早上7点就不能喝。那么早上7点的水，晚上7点可以喝吗？同样是隔了12小时，为什么晚上的就不能喝？这难道是“薛定谔的水”？
而且办公室中的桶装水，不可能每天下班都能喝完，那岂不是所有上班族都集体自杀？
这样一想，隔夜水的说法根本站不住脚。事实上，就算隔好几夜的水，亚硝酸盐的量也远远谈不上有毒。同理还有千滚水致癌，也都是在抛开剂量谈毒性。
因为即使反复烧开20次的水，亚硝酸盐的量都达不到国家饮用水标准要求上限的3%，完全不用担心。
如果硬要说隔夜水有什么不好，大概就在于晚上开盖会掉落灰尘之类的，但话说白天难道不会？
喝水是一件再简单不过的事情，最重要的其实只有一点，那就是补充足够的水分！至于其他五花八门的“养生信条”，其含水量还需要科学检验。
不过，喝水简单点不好吗？
本期编辑✎ 办长
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