很多时候我们总喜欢给别人贴标签，给自己贴标签，但事实上，我们只是想给自己一个交代，然而这个交代，根本就是我们想象出来的。它根本就不存在。

很多人会给自己的老公贴标签，说就是因为老公“懒”，所以不用他干活了；或者是给自己的员工贴上“粗心”的标签，所以就没办法去纠正他的犯错了。

小A是公司的主管，但是他却常常抱怨他的员工，说新来的员工都没有上进心，自己根本就没法管理他们。在这个实例中，我们可以看到小A并不是真的没有办法管理，而是因为自己给员工贴上了“不上进”的标签，从而给了自己无法管理的一个合情合理的交代。

那为什么我们这么执着于给自己一个交代，一个解释呢？

这涉及到心理学上的自我合理化的心理防御机制：人类是非常执着于为所有事情找理由的动物，相信所有事情都是合乎逻辑的。

在我们碰到困扰的时候，如果一时之间找不到合乎逻辑的理由时候，我们会倾向于自我合理化，自己赋予我们自己觉得合乎情理的解释。而这正是人类最常见的心理防御机制之一，也难怪贴标签这么常见了。

哈佛大学的心理学家大卫·帕金斯（David Perkins）的研究，也印证了这一点：一般人会“先选定自己的立场，再来找支持自己立场的证据”，以此证明自己的立场是“有道理的”，然后思考就戛然而止了，更不会主动自发地去做反向思考。

除了是给自己找理由之外，贴标签，还是分类学上的一种行为。

标签，可以节省我们的认知资源。可以帮助我们快速地归类，减少思考、节约时间。但是，也许因为这条捷径太方便了，它就变成了唯一的路。用得太多、太顺手，我们就忽视了它的弊端。

贴标签的弊端的就像盲人摸象一样，摸到了大象腿，就说是大象。从此以后摸到大象腿就自主判断为大象。一个男人比较听妈妈话，就判断为“妈宝男”；一个人不敢跟客户说话，就说他是“内向”……我们常常只是知道局部，就以为是知道了全部，总是会轻易的下判断。而这只是为了给自己一个交代，却并没有看到事物本身的真相，从而去误导我们的行为。

我的邻居，她总是给她的小孩贴上“成绩不好”的标签，有一次她小孩告诉她，这次语文考试考了95分，这本应该是值得开心的，因为她的儿子进步，但是她却马上反问：“那你的数学成绩呢？英语成绩呢？”但是他的孩子却说英语只有85分，他妈妈马上又反击，你看看你，骄傲什么骄傲，英语考得这么差……本想得到妈妈的表扬和鼓励，没想到却遭到了批评，让自己对学习更加没有兴趣了。

而在事件中的妈妈呢，因为给自己的孩子贴上成绩不好的标签，所以总是会下意识的收集证据，去佐证这个标签，所以会影响到这位妈妈的行为，这也就是我们常说的认知改变人的行为。

有的时候我们的标签不是贴在别人身上，而是贴在别人的行为上。这是一种隐蔽的标签，可能你都很少去意识到。

小C刚到公司上班，但这几天经常听到她抱怨，说是主管好像总是会针对她，明明都已经快要下班了，还要布置任务给她，总是会给她一些奇怪的任务，为难自己。这也导致了她对主管心理有很大意见，在做事的时候很难用心去配合。而这仅仅只是因为小C在心里给主管贴“他不喜欢我”的标签。

还有一个案例是我朋友的小孩，因为偷了家里的钱，他妈妈特别着急，说现在小是偷小钱，长大后就会偷大钱了。这是她当下最为直接的反应， 因为她给自己的小孩贴上了偷钱的标签。但是一旦把这个标签撕掉，会发现什么情况呢？

你会主动去思考，为什么你的小孩会偷钱。是因为不知道偷的概念，还是为了引起家长的注意，还是因为平时有些需求一直没得到满足……你会发现，当你撕掉标签的时候，你会看到更多的东西，当我们戴上有色眼镜时，总是分不清哪些是事实，哪些是我觉得的事实。在亲密关系中也一样，我们常常会因为标签，错过很多沟通的机会。

除了在别人行为上贴标签，还有一种更隐蔽的标签，是给自己贴标签。

“我常得罪人，是因为我脾气不好，心直口快。”；“我太胖了，是我自制力不够。”

可能你没发现的是，当你把这些标签往自己身上贴的时候，其实就已经被这些标签牵着鼻子走了，同时也给了自己一个合适的理由，而这也成为了你改变自己的绊脚石。

法国大哲学家萨特提到人有两种意识。第一种意识就是：他在撒谎。而第二种意识是：哎，我说他在撒谎，我是在给他贴标签啊。萨特把后面这种意识称为自反意识，他认为这是最宝贵的。

那贴标签的弊端这么多，我们有没有办法撕掉标签呢。当然有，可以根据下面的步骤进行，逐渐运用到你的生活与工作中。

❶ 列出清单 

拿出纸和笔，想一个你很想要去改变的人，可以是任何人，包括你自己。

先在纸上写出五个词，代表你对这个人最深刻的几点印象。

再在这五个词里挑出一个最让我头疼的词。

❷ 奇迹提问法

奇迹提问法，不是让你去猜想奇迹是怎么发生的，而是让你想象一下奇迹发生之后，具体的表现是什么。

这个具体表现，才是破解难题的关键点，先敲开这个突破口：“到底哪些做法，需要改变”。

❸ 具体描述法

这一步和第二步是紧密结合的。我们贴标签的时候，往往会忽略一些具体的动作和事实。使用了“奇迹提问法”之后，我们会发现“我说他不好”，其实是说“他某一个具体的行为不够好”。如果下一次，你再想贴标签的时候，可以加一个新习惯，就是把标签替换成具体的描述。用客观的视角，具体的描述来代替主观上的评价。这个就是“具体描述”法。它可以大大削减标签的魔力，TA不是哪儿都不好，TA只是某些事上不好。那我真正想让TA改变的是，TA具体的某一个行为。

❹例外观察法

想想是否有例外，是在什么情况下发生的。

希望上面的方法可以帮助到你，我们先要有意识到标签这个概念，然后在慢慢去纠正我们的行为，让我们的认知来改变我们的行为。