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这本书我反复听了几次，越听越觉得癌症的发生与生活方式的关系有多么密切。

这本书的作者叫杰森·冯，是一位华裔的加拿大医生。

我摘录一些这本书里的主要观点供大家参考，旨在提醒读者注意我们日常的生活方式，有可能会大大降低大病重病的风险。

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书中讲到癌症有八个特征，我们一一来看一下。

1、长起来不停，就是一个过度增长的肿块，它能够持续地维持它的增长的信号。

2、它能够逃避生长抑制因子。细胞中还有一种抑癌基因，它和原癌基因在一起，相当于一个汽车的刹车和油门。它就只踩油门不踩刹车了。

3、它能够实现复制和永生。能不停的翻眼和复制。人类追求长生不老，但真正实现长生不老的只有癌细胞。

4、诱导血管的产生。如果癌细胞要广泛地生长的话，它必须要有营养运输的通道。所以你们看医院里拍完片子，医生说你肺上有一个结节，下一步最重要的就是看结节周围有没有血管，如果有血管产生，这就不是什好事。

5、是具备侵袭性和转移性，这是良性肿瘤和恶性肿瘤最大的区别。良性肿瘤可以长得很大，比如脂肪瘤，它能长到十几公斤，但是因为它不转移，所以切除了就好了，但是，癌细胞要想侵袭、转移是很难的，但是我们人体里的癌细胞就具备了侵袭和转移的能力，这也是癌症特别重要的特征。

6、就是它能够解除细胞的能量控制。我们正常的细胞在有氧的环境下，大概率是进行有氧代谢。但癌细胞有一个非常重要的特点，就是癌细胞选择了这种低效的代谢方式。无氧代谢。

7、它能够抵抗细胞的凋亡，正常的细胞有一个分裂极限，叫作海弗里克极限。细胞通常只能分裂56次左右。因为细胞末端有端粒，端粒就像鞋带末端那个塑料帽一样，每分裂一次，端粒就会短一点。等端粒差不多分裂完了，细胞就停止分裂了。这就是一个细胞凋亡的过程。而癌症细胞能够抵抗细胞的凋亡。

8、是它还具备逃逸免疫摧毁的能力。我们体内有大量的免疫细胞。一般来讲，癌细胞会经历三个阶段：最开始是免疫消除，癌细胞不能兴风作浪；然后慢慢达到平衡；最后达到免疫逃逸。这个过程平均需要20年左右。

八个特征浓缩一下就是:第一，过度增长；第二，实现永生；第三，能够移动；第四，免疫逃逸。

所以，听这本书的意义在于:我们越早知道这个道理，越早提前预防，我们就越有可能降低未来出现癌症的概率。

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就是说，此刻在我们体内，我们的NK细胞、巨噬细胞，可能每天都在帮我们杀灭大量的癌细胞，因为我们的癌细胞还没有进入免疫逃逸的这个过程。如果我们能够用良好的生活方式改善身体情况的话，可能就不会有癌症。但如果放纵自己，打击自己的免疫系统，那么癌细胞就会越来越强大。

癌物大概分为化学致癌物、物理性致癌物、生物性致癌物（如病毒）。

排名第一的是烟雾。烟草是排名第一的致癌物，有数十种癌症都是跟烟草有关系的。

还有辐射的问题。就像镭这些元素。我们的家用电器，比如手机、微波炉、冰箱、电脑，这些是非电离辐射，它肯定对身体不好，但还没有证据证明它们会致癌。而电离辐射是明确会致癌的，因为它会直接作用在细胞DNA，打破细胞DNA的双链结构，引起突变，导致癌症。

生活当有哪些电离辐射是需要大家注意的呢？第一，自然界中是有一些电离辐射的，比如紫外线，阳光是有一些电离辐射的，所以不要暴晒你的皮肤。

第二，就是医用的一些检查，比如CT、X光，特别是有一种检查叫PET-CT。做一次PET-CT，患者承受的辐射量基本上是一个人在自然界承受八年辐射量的总和。

第三、还有就是一些装修时候用到的矿物。有一个元素叫氡，它存在于土壤当中。在美国，特别是那些住别墅的人，在他们的地下室里，这个元素的含量往往是超标的。所以这也得注意一下，装修的材料，包括大理石的这种结构，也得注意一下辐射。

癌症跟病毒也有一些关系。

比如在中国，最常见的是乙肝病毒。在中国，百分之七八十的肝癌都跟乙肝病毒的感染有关。

癌细胞为什么会过度生长？基因突变是导致癌细胞过度增长的一个原因。

长期的炎症环境会带来慢性亚致死性损伤，而慢性亚致死性损伤会刺激细胞自我复制、永生、到处地移动、瓦氏效应。

世界卫生组织制定了五类致癌物质，根据致癌的强弱，分为1类致癌物、2A类致癌物、2B类致癌物、3类致癌物和4类致癌物。其中1类致癌物大概有120种，它们是明确会对人体致癌的。

1类致癌物中烟草是排名第一的致癌物，其次是酒精和黄曲霉素。

如果两个同样强大的致癌物同时去刺激一个细胞的时候，它更容易出现这种癌变。

还有一个致癌因素，就是喝烫茶。世卫组织规定，65℃以上的饮品属于2A类致癌物。每天喝开水就会导致慢性亚致死性损伤。

另一个致癌因素就是肥胖，体脂正常范围是18.6~24.9。如果一个人的体脂指数超过了30，癌症的发生率就会快速上升。如果大于40，属于病态肥胖的话，癌症的发生率就会更快速地上升。

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总之，戒烟，戒酒，适量运动，充足睡眠，均衡饮食，杜绝肥胖是可以极大地预防癌症的。