今天参与了胶东在线、莱跑吧、万科联合组织的21天跑步计划第二期开训仪式，200多人冒低温、汇鲁东、晒合影、听秘籍、齐跑步、巨开心。

莱跑吧成员虽然少，但是凝聚力很强，他们利用休息时间思考把跑步的乐趣传播给更多人，利用胶东在线这个本埠的媒体推广活动，500人分为12个班级，给每个参加开训的队员准备了礼品：蛋糕、红领巾，吸汗头巾、参赛包、手环、号码布纽扣。

我被分在四班，来之前素不相识，人们靠着班级旗帜聚拢在一起，互相攀谈。班级大旗猎猎飘扬，我找了个小学生帮我带上了久违的红领巾，是啊，又爱又恨的红领巾，当初因为它被扣分，当初因为一年级没有第一批带上而懊恼，想当初作为大队长的我也亲自为低年级的小朋友佩戴；收回思绪和同班同学合影留念。仪式感，是一种奇妙的东西，婚礼、入团入党宣誓、加入小团体歃血为盟都是仪式感。仪式感让人珍惜现有的群体，珍惜那份永恒的记忆。

今天很激动遇到了自己的偶像----刀疤大哥，每次在微信中总是看见他在征服富士山、勃朗峰、世界各地的百公里以上马拉松。刀疤大哥有自己的事业，事业之外有热爱的运动，永远以健康的形象激励人。把中国人健康向上、永不服输的奔跑身影展现在全世界的名山大川和各国人民眼前。他，是中国的一张运动名片。

组织一场活动很难，需要多方化缘，胶东在线的工作人员耗费了大量时间为我们这些渴望健康的中青年搭建了微信平台，在这里感谢他们的辛苦付出。对一个媒体平台，这个活动的影响力是暂时的，但是对每一个个体来说，受益却是一辈子的。谁不想遇到更好的自己？更好的自己高颜值、苗条、健康有活力，胶东在线帮你圆梦：与所有人订立了契约，21天为期限，跑完14次跑够21公里并在悦跑圈打卡，21天后毕业典礼上会免费发放漂亮的奖牌。

活动进行中，我们学习了系统的热身方法，纠正了自己热身时间过短的习惯。我深知，跑步是一种有益健康的事情，但是需要坚持，坚持需要意志力。其实意志力不涉及心理，而是生理导向。意志力是一种易耗品，比如你去买车，销售人员给你清单讲解一些不贵的配置设备给你听，你的意志力损耗的差不多了，他再给你推荐昂贵的配置，此时你已经没有抵抗力任凭他说什么是什么。一对夫妻在单位把意志力都消耗的差不多了，加班越晚意志力存量越少，回家很难容忍对方，吵架的机会就越高。你在减肥期，偏偏单位有展会任务交给你，你压力大，葡萄糖储存不够，很容易坚持不下去完不成任务，要不你放弃减肥吃点含糖食物坚持加班，要么乖乖向工作投降然后等着被老板骂。那么如何增强意志力呢？

第一，给自己制定一个够的到的目标，比如21天跑完21公里，就是一个很容易完成的任务，要让人产生自信，逐渐进步。

第二，把监督权交给独立的第三方，如果完不成某项事先订立的契约，自愿出让一部分红利作为惩罚，比如这次21天跑步计划，每名入门级参与者缴纳21元给胶东在线，如果完不成任务，费用不退还作为奖金平分给完成契约的跑者，完成跑量21元原封不动退还给跑者。

第三，保证充足的睡眠。葡萄糖是保证意志力的物质基础，而睡眠是保证葡萄糖高质量转化生成的最有效途径，如果我们休息不好，很容易没有耐心、迁怒于别人、做任何事情坚持不下去。而跑步可以促进睡眠质量毋庸置疑。

我们可以看出，参与了这次21天跑步计划以后，上述三点增加意志力的措施都得到了有效保障，

还有什么比跑步更廉价、见效更快的运动方式？没有。游泳需要花钱，可能耗费在换衣服和路上的时间比游泳本身时间长，自行车买个碳纤维的好几万，骑行不好可能受伤比如三年前的我摔跤拍片子花了一千元外加三个月休养。走步耗费卡路里太慢见效不明显。

跑步，让我们遇见更好的自己，朋友们，迈开步伐，听风在耳边呼啸，看跑道在身后延伸，用你的汗水与付出狠狠地拥抱美丽的未来吧！