最近一位酷爱运动的同事喊我起来跑步，想想北方早晨凛冽的寒风，我下意识地缩了缩脖子，同事仍不放弃：

“不冷，真的，一点都不冷，跑一下微微出点汗，很舒服的。外面的空气比室内好，跑完你会感觉到心旷神怡。要不明天试试？”

看对方这么坚持，我不好意思拒绝，再说我知道他说的是对的，好吧，向我的懒癌告别吧。

接连跑了2天，一天3公里，一路慢跑下来，并不觉得室外有多冷，的确能感受到身心舒展开来的愉悦。跑完后，我不紧不慢地吃了一顿丰盛的早餐，顺带把我的英语任务完成，去公司上班时精神抖擞，上午把最难搞定的工作完成，下午和晚上的压力一下子减轻了很多，因此晚上很放松地早早入睡。

我忽然意识到：早起运动，并不是一个单一事件，它会触动全天的饮食，能量，工作，学习，睡眠都按照更合理的方式安排，它再一次验证了前人的智慧：“早吃好，午吃饱，晚吃少”，“日出而作，日落而息”，“早睡早起身体好”，“把最重要的工作安排在精力最旺盛的上午完成”。

之前的作息是怎样的呢？睡到最后一刻起床，胡乱吃点甚至不吃早餐；去到公司很久才能进入状态；工作的时候惦记着学习任务；晚上下班后因为工作和学习任务堆积，感到体力不支，狠狠吃上一顿，结果肠胃负担很重，为了完成任务不得不熬夜，又因为熬夜次日无法早起......就这样持续恶性循环下去。最后发现：一天下来，吃没吃好，睡没睡好，工作和学习效率不高，心情还特别焦虑。

要不是再次跑步，重新开启我的keep记录，我几乎快忘了：我也是跑了快200公里的人。今年3月中旬，受这位跑马同事的影响开始跑步，每周能跑2-4次，每次也能跑上3-5公里。最后一次跑步是在6月24日，然后，就没有然后了，因为一个莫名其妙的原因，我中止了跑步。

坚持一个好习惯很不容易，而放弃，真的只需要一秒，一个转念就够了。

记得当时开始跑步的时候，我是这样想的：

我经常对着电脑久坐，颈椎腰椎已经出现问题，而且右边胳膊偶有发麻的症状，再不运动运动，打开全身关节，让血液流动起来，恐怕很快身体会出大问题。

当时同事还讲了个故事给我听，不，说"事故‘’可能更准确点，一位40来岁的同事，平日身体看着挺好的，结果忽然就中风了，半边脸，半边身体瘫痪，生活无法自理。当时这个故事也给了我很深的触动。

“我一定要坚持运动，可不能让身体出状况，自己难受，还连累家人。”

“我能坚持每天学英语30分钟，难道身体健康不比学习更重要？！”

就这样，我开始了每日30分钟的户外跑步。

6月份的时候，发生了一件事，我夜跑的时候把包包放在长椅上，被人拿走了，最后折腾一番后终于找回，最终并无损失。但是这事儿让我心里充满恐惧。我感觉夜跑并不安全。停了几天。心里寻思着是不是改成晨跑。犹豫来犹豫去，我渐渐停止了跑步。

问题的关键是，当我放弃跑步的时候，我同样给自己找了非常“合理”的借口：

“我的膝盖不太好，不能进行跑步这么剧烈的运动。”

“跑步不适合我，我还是改做其它的运动吧。”

最后的结果是，我毫无心理压力地停止了跑步，开始用app练习5分钟瑜伽。几个月过去了，我的瑜伽仍然停留在5分钟的瑜伽体验课里，只要稍微难一点的瑜伽课程，我都进行不下去：我的身体素质和柔韧性太差了。

重新跑起来后，我感受到，户外跑步带给身体的变化，是其它运动形式没有办法替代的。户外跑步，在大自然里奔跑，那种畅快的呼吸，对心肺的舒展，真的是太舒服了。至于对膝盖的伤害，以我这样的慢跑方式来说，对膝盖的伤害可以说微乎其微，就算有一点点伤害，慢跑带给身体的益处也大过这种伤害。更何况，还可以通过跑步前的热身，选择平坦宽阔的路面，正确的跑步姿势来尽量避免这种伤害。

坚持与放弃，真的就在一念之间。

你有你必须坚持的理由，那么你的坚持就会变得理所当然。

同样，你有你放弃的理由，那么放弃一样可以放弃得心安理得。

一切都取决于，你到底坚持相信什么。

回顾自己至今还在坚持的好习惯有2个：

每日学习英语30分钟。

每周写一篇文章。

不知何时起，我心里就认定了这2件事情必须坚持做下去。

哪怕学英语的时候学着学着就走神了；哪怕有时在飞机上地铁上出租车上不方便；哪怕生病了喉咙痛不能说只能听；哪怕有的课程学了N遍都过不了......

哪怕有时真的不知道写点什么；哪怕有时写点东西自己都看不下去；哪怕心情特别烦躁；哪怕写了删，删了写，气恼得想砸电脑......

我还是死守一个原则：我必须做下去。

为什么？我可以接受自己不够聪明，却不能原谅自己轻言放弃。过去，因为我的不坚持，我留下了太多遗憾。我不希望将来的某一天，我再一次遗憾：我本来可以做好的......

相信什么，你就会成为什么。

如果没有成为这样的人，要么是持续的时间还不够，要么就是，你还没有彻底地相信。