准妈妈孕期锻炼指南

 

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最近身边多了许多准妈妈,看到了这些准妈妈们我想说的是,国内整体孕妇都过于保守、娇气一些,所以我想多宣传一些孕妇运动是好事,但是一定要注意锻炼时候的安全问题。

我没有医学专业的背景,只是权威育儿网站Babycentere翻译整理的一些孕妇运动安全注意的常识和大家分享。

孕妇运动对自己和孩子都是有好处的,孕期锻炼不仅有好处、而且还可以防止孕期出现的一些问题,比如妊丞毒血症。健康的锻炼还有可能帮助缩短生孩子的时间并且增加顺产的可能。

现在进入正题✨

🎉孕妇早期最好的运动是哪些

孕期最好的运动有以下特点:

-心跳加速

-保持柔韧性

-消耗卡路里,帮助控制体重

快走,游泳,孕妇瑜伽,水上健身操,都是很好,很安全的孕期运动,但也要注意不要过激。孕期锻炼最好是多种形式的,最好是有氧运动,比如游泳。孕期运动不一定是正式的,任何稍有强度的运动,比如走路、上下楼梯、做家务都可以算在内。

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🎉那些运动不适合孕期✨

会让孕妇摔倒或失去平衡的运动都会不适合,比如骑马、滑雪、滑水、体操等等都要避免,任何可能撞击到身体的运动,比如足球、橄榄球、网球等等都有危险

🎉如果孕前从来不锻炼,应该注意什么⚠✨

如果早期有体乏呕吐等症状,建议到孕中期再开始锻炼,如果这些症状不明显,也可以早一些开始。

🎉哪些情况孕妇应该终止锻炼

-胸 腿 关节和腹部疼痛

-头晕

-阴道出血或有不明液体

-胸闷气短

-宫缩


衷心祝愿准妈妈们都能度过健康的孕期,生出健康快乐的宝贝

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