且以我最爱的法斯宾德的作品作为题图【羞耻】
01
羞耻是一种潜伏在身体内，不愿向人坦露的体验。它是你心底的暗盒，存封在隐蔽之处，从不打开。如若某一天，它不小心被开启，从盒中飞出的欲望与痛苦之鸟，则全然将你湮灭。
美国社会学家Brené Brown将羞耻定义为：羞耻是一种相信自己存在缺陷，因而不值得爱和归属的强烈痛苦的感受式体验。
羞耻存在于我们的体内，我们试图去遗忘它，扔掉它，但是在灵魂深处，它就是一个伤口，永远都不会复原。
02
羞耻感来源于多方面，主要有以下几种：
1、身体缺陷
天生的残疾，或后天的意外。手腕上的红色伤疤，残疾的小手指，微瘸的右腿。这些残疾，是我们内心无法言说的痛，是令我们感到卑微的地方，却始终得不到外界的理解与正视。
我上小学四年级的时候，需要每天独自一人骑车二十分钟赶到镇上的学校。严冬的时候，手上虽然戴着厚厚的手套，却依然抵不过寒风的刺骨。那个冬天开始，我的两只手都被冻坏了，生了冻疮。手肿起来，然后结疤，恢复，继续发肿。
有天晚上，我躲在被窝里，揭手上的疤。像是打开一只小蜗牛的壳，一点点掀开来，我满怀好奇地，然后看到漫溢而出的鲜血。当时，我并不知道这伤口会无法复原，也并不知道这意味着什么。
直到后来，升入初中高中，因为住校，渐渐不再生冻疮。但是，双手的不同部位，已经有着无法去除的伤疤，那是冻疮留下的痕迹。
那时，我已感觉羞耻，因为没能拥有一双漂亮的手。在女孩子围在一起比谁的手美时，我从来不敢把手伸出来。当有一次，我终于鼓起勇气，伸出右手时，旁边的女孩指着我手背上的伤疤问，这是什么。
我将手收了回去，沉默着。自那之后，我再也不愿意在别人面前展露我的双手。
这种羞耻，是我们试图遮掩自己身体上的缺陷。你不敢让别人看到，因为你害怕被拒绝，被打击，被嘲笑，被羞辱，你充满了自责，因为你是残缺的，你不够完美。
2、有违伦理的观念
李安拍摄的「断背山」中，两个年轻牛仔杰克和恩尼斯，在断背山上发展出了一段恋情。后来分开后，各自结了婚，有了孩子，过着平淡的生活。但是，对彼此的思念，让他们依旧渴望在一起。每年的一次见面，让他们充满了期待与兴奋。
直到有一天，杰克意外死亡，恩尼斯带着他的骨灰回到断背山上，却在杰克的衣柜里，看到自己与杰克的两件衬衫整齐地叠在一起挂在衣架上。要到此时，恩尼斯才明白杰克有多爱他，但此时，杰克已经不在了。
同性相恋，不被世俗所容，也令他们各自充满了羞耻。因此，试图用一段世俗的生活，来掩盖自己本来的面貌。
但是，对这部电影来说，爱已经超越了一切。即便内心的羞耻，让自己一辈子怀揣着对另一个人的爱意而不能说，但就是这样的克制，造就了一段旷世爱恋。
回到现实中，如若在年少时，你真的爱着与你同性的人，或者是爱上你的嫂子，或者爱上了其他不该爱的人。伦理道德的限制，令你不能与他（她）一起。你不能告诉任何人，你的内心满怀羞耻与爱意，却只能一个人默默地承受。
3、坏念头
心理学家武志红的《感谢自己的不完美》一书中，提到过一个案例。一位年轻母亲，很爱自己的孩子，但是有一天，她却生出掐死孩子的念头。她很害怕，想要克制这样的念头。但越是努力压制这个念头，越是会去想。甚至到最后，害怕得不敢抱孩子。
这位母亲很勇敢，愿意将自己的问题袒露出来，寻求心理医生的帮助。
现实中，又有多少人有勇气，能够坦诚自己内心邪恶的念头。因为这样的坏念头，预示着我们邪恶的内心，预示着我们那阴暗的不为人知的一面。羞耻感，令我们压抑这样的念头在心底，不愿意他人有所触碰。
一旦说出来，我们的尊严，我们自认的完美就会在瞬间崩塌。
03
面对我们自身的羞耻，我们可以尝试着：
1、接受不完美的自己
内向的人，在羞耻被揭露时，更多地表现出讨好对方，愉悦对方的行为；而外向的人，则会采用攻击对方的形式。不同的应对方式，都是在试图保护自己，不被外界所破坏。
但是，与其讨好对方，或者与对方产生暴力冲突，不如，转而望向自己，让我们接受不完美的自己。接受自己的缺陷。
那些身体的残缺之处，不会因为你的隐藏，而会变好。不如，不去掩藏，不去逃避，自然地呈现它应该有的样子。这才是我们决定接受自己不完美的时刻。
也许，即便这样做，仍然会有人嘲笑，羞辱，但你既然愿意袒露，说明已经拥有一个良好的心态，能够包容自己的一切。好的，不好的，你知道，它们都是你身体真实的一部分。
2、寻求帮助
另外，我们可以把内心的羞耻交给一个信任的人。在美国电影中，我们会经常看到，一些犯罪的人，或内心充满困惑羞耻的人，会对着神父说出自己的秘密。因为，他只负责说出来，而神父只负责聆听。如果，你始终无法面对内心的羞耻，可以去寻找一个合适的人，比如心理咨询师。向他袒露你内心的想法和感受。
作为心理咨询师，只要你没有任何犯罪行为，或自杀倾向，心理咨询师绝对可以为你保守秘密。这，比你对一个信任的朋友说出来，风险要小得多。而一个理想的心理咨询师，可以帮助你解开内心的困惑与疑虑。
04
不要让内心的羞耻毁灭你的生活。
尽管这份破坏性的情感不时地撕裂着我们的精神与肉体，但尝试运用正确的方式来对待内心的羞耻感，才是我们正确打开自己的方式。
接受不完美的自己，才可以让自己变得更美好。
