身边抑郁的人似乎突然多了起来,连00后的小妹也整天说自己抑郁。
抑郁倾向当然不能说是「抑郁症」,但一个倾向发展下去,很可能就会成为「症」。据世界卫生组织统计,全球抑郁症的发病率约为11%,全球约有3.4亿抑郁症患者。这个数字似乎呈递增趋势。
如果你怀疑自己有抑郁症,务必去医院诊断,进行药物治疗。再配以下面5本书,作为辅助治疗。对于有抑郁倾向的人,同样值得一读。
1、《活着就很伟大》
第一本书最好看自传性质的,因为看到那些与你同样挣扎的人,最后勇敢的走了出来,会让人感到希望,并带来改变的勇气。
作者凯文·布雷尔是一名喜剧演员,有趣的是,很多喜剧演员都患有抑郁症。就好像生活要用抑郁来中和他们舞台上的欢笑一样。看他在书中描述的点滴情绪,一定会让你产生共鸣,并找到治愈自己的那道光。
2、《走出抑郁》
万千心理出品,作为国内知名心理书商,他们的书品质上完全可以放心。
第二本书要看专业书籍。疑似抑郁症的,可以从中了解自己处于抑郁的哪个位置,以此减少给自己的心理暗示。确诊为抑郁症的,可以通过对治疗手段的深入了解强化治疗效果。越理解它,就越有信心战胜它,效果就越好。
3、《穿越抑郁的正念之道》
第三本书可以跟进,读一些有效或者前沿的疗法。个人推荐正念疗法,近年来正念的应用日益广泛,在治疗抑郁症方面显示出很强的效力。
“正念之父”卡巴金博士是本书的作者之一,可以成为其品质的背书。希望此书能够成为一把钥匙,为你打开正念这扇大门。实际上,不仅是抑郁症,正念对生活的各个方面都有强大的辅助力量。
4、《真实的幸福》
看完前三本之后,你的眼光应该从自身的症状抽离出来,关注更高的目标。因此,第四本可以看积极心理学领域的书籍。
本书作者是心理学之父塞利格曼,也是前些年火爆的《哈佛幸福课》泰勒本沙哈的导师。我们不能止步于治好抑郁,更要追求属于自己的幸福,这本书将是你最好的指南。
5、《当下的力量》
如果不向内心去求,那样的幸福终究是肤浅的。因此,最后一本书可以涉及生命的意义,涉及身心灵。
艾克哈特·托利《当下的力量》可以说是身心灵的入门读物,浅显易懂又隽永深刻。本人在第一次读到此书时,被强烈的吸引住,几乎是一口气读完。读完之后感受到一股力量,萦绕多日不散。另,托利本人同样有过极为黑暗的抑郁时刻。
抑郁是人生的一次危机,它同时包含着危险和机会两面。你可以选择放弃,让它带领你一步步走向死亡陷阱,或者,积极面对,让它成为跃进式成长的契机。
祝你好运!