人过三十时常感到心态上频繁的焦虑，心有余而力不足的空乏，总感觉没有20几岁那么精力充沛，活力四射。
那个时候连续两天通宵打游戏毫不在话下，现在凡是过了深夜12点还没有睡觉，就好比熬了整个晚上，精神萎靡。
整个人每天丧丧的，总感觉在健康方面出了什么问题，可到医院检查又检查不出什么，或许是压力，或许是日复一日的生活感觉空洞洞，或许只是我想的太多罢了。
所以在这个时候我唯一想到的是必须做出改变。
通常说21天可以养成一个良好的习惯，所以我决定给自己制定接下来21天的自律习惯并记录，希望这是一个有效的从“丧”到“燃”的转换过程。
目标
①作息目标：每天早上7点半之前起床，晚上11点之前睡觉；
②运动目标：每天至少30分钟以上的健走、慢跑或者骑行，如遇雨天进行室内力量训练；
③饮食目标：一日三餐规律饮食，不吃垃圾食品，少吃零食，多吃水果，不喝碳酸饮料，多喝白开水，戒咖啡；
④学习目标：每天阅读半小时书籍或看课类视频半小时，每天利用半个小时更新一篇网文；
⑤亲子目标：每天至少留出一个小时陪孩子学习、娱乐、亲子时光；
09/18 The first day
7:30 起床
7:55-8:15 送孩子上幼儿园
8:20-8:57 健走
9:00-9:20 吃早餐
9:30-12:30 工作
12:30-13:10 中餐
13:10-13:50 工作
13:50-14:15 午休
14:30-16:30 收拾屋子
16:30-16:50 接孩子放学
17:00-17:50 写作
18:30-19:00 晚餐
19:10-21:28 亲子时光
21:50-22:11 陪孩子做手工作业
22:20-22:30 讲故事
22:30-23:00 阅读
物质与信息过多的时代，你要在工作中大胆的采用断舍离，效率提高20%
23:10 睡觉
今日总结：
兴许是第一天的缘故，还不太习惯这样的节奏，没有很完美的按照计划的时间进行，但大体上相对于之前有很大的进步，至少在饮食这方面做到了规律和控制。
希望在接下来的20天里，能够继续这样保持，20天后能将所有的不好的习惯全部戒除，并连续保持良好的生活习惯。在作息、饮食、运动等等方面尽可能的活成一个正常人。
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