文 |垂进
01
“要么爱，要么死”。
这句出自电影《这个杀手不太冷》的名言，被年轻人当作自己的情感宣言。
很多人也都觉得：既然爱了，就要一往无前，倾其所有。
所以，为了爱情，我们能看到如岳云鹏饰演的猪头，为了追求自己喜欢的女人燕子，追着出租车大喊：“燕子，没有你我怎么活啊。”
这一经典剧情，让很多人泪流满面。
我们能够真切地感觉到，在失去对方时，猪头的世界仿佛骤然坍塌了一般。
或许感情就是这样，爱而不得才是人生的常态。
爱一个人，你可以送她鲜花、礼物和拥抱，但前提是，你不会为此而感到为难，更不会为了一个人而放弃自我。
因为其实人生这趟旅途，真情冷暖，欣喜与悲欢，唯有自己知道。
02
我们迟早也都会懂得：学会有节制的去爱别人，无条件的爱自己，爱比爱情深厚。
这句话出自青音老师的一个演讲，她说：爱自己，我们首先要学会自我接纳。
当讲起自己过往的故事时，她说自己曾经有过一段时间的低谷，每天都在否定自己。
创业初期，她曾焦虑得连续20天没有深度睡眠，被投资人骂哭，这些都让她感到混乱、焦虑、抑郁、纠结甚至自我否定，自我怀疑。
当熬过那段痛苦的过往，她说是一种特殊的能力挽救了她：自我赋能。
自我赋能就是赋予自己强大的力量，这对于成为一名出色的妻子，职场丽人或者是更好的自己都是极其重要的。
青音老师说到，要实现这一点，有三步去走。
自我赋能第一步：我很重要。
承认自己很重要，不被外在的贬低与不解打倒。
我们从小就生活在我不重要的语言环境里，所以这一点对于每个人来说是至关重要的。承认自己重要的同时，就要去学会和你的原生家庭和解。
你可以利用心理学的力量，去体谅你父母，原生家庭的苦楚，去承担起自己人生的责任，做自己人生的主人。
同时学会自我接纳，接纳自己所有的缺点与不完美，接纳自己那些不能改变的，比如说你的身高、智商天赋、你的长相，你的出生环境，甚至是过去发生的糟糕的差劲的事情。
自我赋能第二步：我值得。
有句很好的话说：我值得世间所有美好，也不害怕世间所有失去。这或许就是一种爱自己的强大力量，也才能够让我们的权益受到侵害时，敢于为自己争取。
自我赋能第三点：我可以。
这是一种对自我认可的巨大力量，包括赚钱，因为挣钱是一个以金钱为自我坐标的成长之旅。
很多时候人们都会说，女人要财富自由，要经济自主，这其实也是一种自身的自身的成长，包括每个人也都一样，因为只有财富自由了，才有更多的时间去追求心灵自由。
03
蔡康永说过一句话：
你很重要，因为你就是你能拥有的全部。
你存在，整个世界才存在。
你得到阳光，整个世界才看得到阳光。
你失去平衡，世界就失去平衡。
你消失，世界就消失。
——所以你很重要，你就是你能拥有的全部。
对于我们每个人来说，都是通过自身去感知这个世界的全部，喜悦或悲伤，欢笑与泪水，我们人生所见历的一切，这也构成了我们全部的认知世界。
而现实生活中，我们常会弄反这一点。
比如说对他人抱有很高的期望值，而对自己则是不信任。
有个公式是：快乐值=现实-期望值。
我们常常会天生的期待别人给我们带来惊喜，对另一半怀有较高的期望值，慢慢的，也导致了你愈加的依赖。
对外界的期待值高了，最后的失望也就显得极其强烈。
现在的人普遍都很焦虑，生活压力都很大，用蔡康永老师的说法就是：焦虑，是我们常常太过在意外面的反应，而没有办法诚实的面对我们自己。
所以，不妨将注意力从外界抽离开来，回到自身，回到内心，回到爱。
04
毕淑敏有篇文章叫做《我很重要》，她说自己第一次大声说出“我很重要”这句话的时候，颈项后面掠过一阵战栗。
因为我们从小接受的教育就是“我不重要”。
毕淑敏有这样的认识，来自于她人生之中不断去承担的几个角色。
首先是对于父母，我们永远是不可重复的孤本。无论他们有多少儿女，我们都是独特的一个。
假如孩子不存在了，父母就只空留一份慈爱，在风中蛛丝般游荡。
对于伴侣，那是两个人记忆的联结。
失去妻子的男人，就像是缺少了生死攸关的肋骨；失去丈夫的女人，就像被斩断了的琴弦。
所以，对于相濡以沫的两个人来说，我们每一个人都很重要。对于孩子，我们就是至尊至高的唯一，是他们最初的宇宙。
毕淑敏最后终于自信的喊出：我很重要，我对于我的工作我的事业，是不可或缺的主宰；我的独出心裁的创意，像鸽群一般在天空翱翔，只有我才捉得住它们的羽毛；我的设想像珍珠一般散落在海滩上，等待着我把它用金线串起；我的意志向前延伸，直到地平线消失的远......没有人能替代我，就像我不能替代别人。
这一点对于我们每个人来说，我们都应该去学会承认：地位可能卑微，我们的身份可能渺小，但这丝毫不意味着我们不重要。
05
与我很重要的自我赋能相对的，是习得性无助。
这是美国心理学家塞利格曼提出的一个概念：动物在先前的经历之中，习得了“自己的行为无法改变结果”的感觉，因此，当他们终于置身于可自主的新环境中时，也已经放弃尝试。
本来可以采取行动避免不好的结果，却相信痛苦一定会到来，放弃任何抵抗，这就成了习得性无助。
习得性无助很容易导致抑郁——当一个人不再认为自己可以控制自己的生活，觉得付出的努力与最终的结果无关，那么可能就会变得无助和无望。
许多抑郁症患者的表现是，当他们失败时，就会产生极大的挫败感，放弃尝试，产生“做什么事都是无济于事”的感觉。这其实也是一种悲观的能量，哀莫大于心死。
所以，对于习得性无助，我们应该勇敢地正视自己的内心，并且骄傲地战胜它。
除了死亡本身，你的命运并非无法抵抗。
伟大的诗人里尔克，曾在他的书《给青年诗人的10封信》中提到，“我们所谓的命运是从我们内部走出来，并不是从外边向我们走进。只因为有许多人，当命运在身内生存时，他们不曾把它吸收，所以他们也认不清有什么从他们身内出现。”
习得性无助就是我们体内产生的命运，看清它，我们就能从中摆脱。
更多的是，要学会给自己的人生自我赋能。
06
美国有个研究显示：人生的每一个阶段都有一个难度系数。
这就像游戏里的打怪升级，需要你不断去积攒能量，更新装备。而人生又有四大陷阱：少年颓废、青年消沉、中年抑郁、老年乏味。
也就是说，不管到人生的那一年龄段都会遇到一个问题：意志力的弱化，身心的随波逐流。
而终其一生，能够始终伴你左右、知你悲欢的，不是旁人，而是你自己。
所以，在他人的爱到来之前，你要首先学会爱自己。
人生其实只有一件事——突破环境的制约实现自我成长。
所以你不必把别人当作自己的全世界，你才是自己的全部。
有节制的去爱别人，无条件的爱自己。
愿你一生可爱，一生被爱
