健康

1，晚10:30早5:00 + 午休冥想20min：

早起做的还不错，大部分时间可以早上5:30之前起床，中午时散步+午休，睡眠质量也很好，但是起床后的时间安排不合理。

切记：晚上的时间留给孩子，早上的时间留给自己。

完善早起后备课，这是第一优先事务。

2，微运动：全年300天。可以通过keep和loop累计计算天数。

① 早起后、睡觉前，深蹲20、俯卧撑10、单杠卷腹10、开合跳50；

② keep ：早起后睡觉前10min运动，如马甲线、腹肌撕裂者，累计数量各完成至200天；

③ 跳绳：午饭前10min跳绳，20天；

微运动做得很好，早起后基本可以做微运动，另外，上班的间隙里做的也不错，下一步，把早上的时间留给备课，工作间隙里添加微运动。

3，跑步：一周2次，只要跑就行，最后一次5km。

只跑了一次，3km。接下来，晚上跑步，只在运动时刷剧。

4，尝试5+2轻断食。2天中饮食摄入控制在500卡。

4月总体上对健康比较重视，运动和轻断食都在尝试，但个人控制不好，最终体重从53.7kg至53.1kg。

个人成长

1，时间管理：购买了《善用时间》《吃掉那只青蛙》《四点起床》读的很快，从中对时间管理有了很多的了解，本质就是管理自己，拖延欲望的过程。

2，写作：记录写作至D74。

3，日更演讲：至73/300。

4，形象管理：养成了防晒和粉底的习惯，口红和搭配衣服做的不好，要加入香水和口红，提前一晚上准备第二天衣服。

5，晨间日记：重启了晨间日记，整个月份上班日都有做，继续保持。

家庭

1，父母：电话联系，邀请来济南。

2，每季度回家看望父母一次：第一季度已回，第二季度未回。

3，断舍离：仍然下不去手丢东西，坚守每日一扔。

4，购置家具，基本晚上大件家具采购。

育儿

1，每月给孩子一个新体验：清明节一起去海边，小朋友很喜欢沙子，希望今年仍然有机会一起出去。

2，每天1小时高质量陪伴：绘本500本；认字、数学、画画、运动、英语启蒙等；

绘本至126/500；有些拖拉，坚持到每天2本。

报了英语班，小朋友可以提醒我要上课，要继续坚持。

3，3个兴趣班（运动+美术+音乐）；

晚上带小朋友一起运动：下楼跳绳、他觉得很有成就感。

自我实现（事业）

1，培训师：66次课程；完成3天。至 11/66。五月的课被自己弄没了，自我检讨。

2，BIM：参与3次竞赛；族类课程拖延了很久，5月需要学习完毕。目前没有一点起色，考虑继续学习考证二级建筑下半年。

3，消防：精通；4月有四次课程篇二完毕，5月要把课件完全准备好。

备课最大的问题就是总是觉得自己很快就能完成，但其实需要很多时间，总是把自己想的太快了，要调整自己的作息，晚上10点睡觉，睡前可以看半个小时规范。早上5点起床，7点出门，中间这两个小时拿来备课。

似乎又出现了自己以为需要花很多时间，但其实很快就可以完成，所以把这作为第一要务，早起来做。

休闲旅行

1，每月和老公看一次电影；4月份体重下了53kg一起看了复联；感动于钢铁侠的仗义。

2，每季度出游一次：4月清明节去了青岛。见到朋友特别开心。

3，出差一个地方去见识当地一种新体验：无。

人际关系

1，每月结识以为新朋友；无

2，每月联系老朋友，关心问候送祝福；和老朋友聊天，帮忙一起出主意。

3，加入2个高质量社群：无

财富

1，每月定投：18号自动扣除了定投。这次不好，3200点时想要卖出，却没有行动起来，然后就跌到2900点，是自己不注意造成的，定投也要讲究策略。

2，购置新房：下证、购买家具，5月份整理完毕。

3，学习理财知识：基金相关文章。