如何掌控情绪的四种方法

最近研究发现情绪的高低严重影响着我们行为处事的方式。情绪高昂的时候,做事效率要高出情绪低落时的一两倍之多,同时情绪还会对身边的人带来积极正面影响,感染和带动周围一切。既然情绪可以左右我们的生活,那么我们该如何掌控它呢?下面我将从四个方面来解剖情绪的面纱,以此来更深入地去了解情绪背后的成因和塑造。

第一,情绪来源于内心的需求满足感。当我们内心的愿望被满足和实现的时候,我们身体就会释放一种信号,直达大脑皮层,产生愉悦感,这种感觉将会以情绪的方式表现出来,比如手舞足蹈、唱歌、面带微笑和四处炫耀等等。当情绪达到高潮的时候,我们的智力也会相应的提高,生活中应该不乏先例。同样当你的愿望落空或者结果没有达到内心预期目标,就会产生失落感,从而以消极情绪来体现,比如浑身难受、做事走神、困、易怒等等。那么我们该如何针对这种情况来控制情绪呢?设定低一级的内心需求,切记好高骛远,将目标设置成易满足的形式,分阶段实现。保证每一段都是可以完成的,以此来提高成功率,带动情绪朝向更加积极的方向。

第二,情绪是可以传染的,什么样的圈子就会带来什么样的情绪。近朱者赤,近墨者黑,对于我们的生活朋友圈,要擦亮眼睛,切莫陷入怪圈,影响生活质量。当我们身边的人都在抱怨工作或者生活的时候,你也会潜移默化受到影响,点亮你的负面情绪,从而导致对外界做出消极反应。我们该如何避免外界对我们情绪的干扰呢?你可以换个环境或者主动结交一批积极向上的朋友,通过他们本身的那种积极态度来引导自己,借鉴或者模仿。看一个人就看他身边的朋友,选择朋友也是内心需求的一种体现,做情绪的主人,同样离不开环境的影响,选择易于努力。

第三,阅读有关情绪的书籍,学会自律和自控。我们不是天生的情绪控制者,人本能反应就是高兴的时候手舞足蹈,不高兴的时候易怒和郁郁寡欢,在动物界也是普遍适用的。我们之所以胜于动物,在于我们有意识,可以控制我们的行为能力。通过对相关情绪的学习了解,我们可以更好地把控情绪,减少消极情绪的产生或者释放这种情绪,以此来达到情绪的积极一面。情绪的好坏在于你的理解能力和自控能力展示。善于挖掘生活中积极一面,控制情绪的高低起伏,做到平常心态,这都需要我们自己去学习,通过阅读相关书籍可以获得,所以多读书总会有益处,且一辈子受用。

第四,情绪需要一个合理的释放窗口。情绪就像积攒在心里的一团气体,当达到一定限度时,如何不发泄出来,就可能会“爆炸”,可能积极也可能消极,但是都是无目的性的,很危险。在生活中经常会遇到那些易怒的人群,他们往往会因为一件小事而大动干戈,这就是因为他们无法掌控情绪的发泄方式,导向错误。当你感觉情绪消沉的时候,你可以选择转移注意力的方法来缓解,比如听舒缓的音乐,跑步或者画画,平缓心态,让情绪降降温;当我们情绪高昂的时候,同样需要理智的头脑,这时候最容易忘乎所以,细节问题往往会被忽略。

情绪,不管是高昂还是低落,都需要放在一个适当的位置上。对于不同的工作还有生活,同样需要一个与之匹配的心态来对应。不以物喜不以己悲,这是圣人的境界,作为普通人,我们能做的就是把情绪放在合适的场景里,以此来换得高效率的生活质量和工作效率。用高昂的情绪去学习新生事物,用消极情绪来认清自己的不足,相辅相成,做情绪的主人,而不是奴隶。

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