1、目标要明确
举例：
计划做俯卧撑。这不具体，一定要明确要做多少个
计划减肥。这不具体，一定要明确的减多少斤
计划读书。这不具体，一定要明确都多少页
2、目标放在最显眼的地方
可以多制作几个便签或者自己想成为的人的海报，贴在墙上，放在办公桌上，床头上，手机电脑的桌面上等等
3、心理暗示
大多数人不能坚持的原因，就是不能过心理关，从心理上抗拒。要学会欺骗自己的大脑，告诉自己只做一次，比如只做一次俯卧撑，只看一页书，翻开书就算成功等等
4、目标不要多
前期的目的是养成良好的习惯，习惯养成了坚持下去就不难。所以目标不要多，把精力放在最主要的目标上，其他都是累赘，都可抛弃。
