明媚的阳光下,我坐在温热的草地上,吹拂在我脸上的微风,温和且微凉,让我感受着自然惬意的身心状态。
我选了一块树荫遮蔽处,静静的看着书。
有人从侧面走过来,突然很大声的叫我的名字,当时我便觉得心中一紧,一股强烈的怒意爆发了出来。
但我立刻觉察到自己愤怒的情绪,当我的意识“看到”愤怒的情绪时,整个人微微一震,原来情绪是这样被引爆的。
虽然只是一闪而过的念头,但我觉察到它存在的时刻,那股愤怒的情绪也瞬间消散。
我笑着抬头跟来人打着招呼,完全没有受到情绪波动的影响。
并且我能瞬间觉察情绪的变化,调整自己的状态,一切都像是预演了无数遍的心理反应。
佛说:“一念天堂,一念地狱。”应该就是这样的时刻吧。
这一切都要感恩每天的冥想练习,只要练习过冥想的朋友都知道,练习冥想的过程中,不但会被无数的念头所侵扰。
还会被起伏不定的情绪所影响,冥想提升我们专注力的同时,也让我们变得十分警觉,学会不带评判与思考的去觉察起伏的情绪。
任它们自然的来,任它们自由的走。