3.0阶段我的三个目标
1、完成暑期旅行的行前准备（线路制定、行程安排、全程酒店预订、签证的所有准备）
本周二全天，周三和周四的上午半天，用来投入旅行线路的准备。目标查看完成所有计划中国家的景点和线路，还差一个国家没有完成。查了租车信息、大致查询了酒店，了解价格、紧俏程度等。开始着手列了初步的日程表，但还没有完成。
2、摄影学习（专题拍片4组、保持每天的学习习惯）
阅读微信摄影推送5次。看摄影视频微课1次。本周因为用更多的精力放在旅行资料上，因此在摄影上的投入动力不足。先暂时放一下，不做目标设定，过了清明小长假这一周后再恢复和继续。
3、每天和孩子背一首古诗，每周不少于5首。
本周背古诗4首：《清平调词》、《左掖梨花》、《登山》、《莺梭》 ，本周完成的数量不够，但持续在做。感觉在开始新目标之初还是需要以培养习惯为主，并做好规划。比如提前选定后要背的诗，在早上起床后先诵读几遍，晚上再一起背诵。零散的时间也可以利用上，比如上下学途中。
本周成果：
健康
运动
本周包括跑步、健身、骑行的总运动时长为284分钟，累计完成7天22次。总体来说本周因生理期及雾霾天气，本周仅跑步2次，同时增加了室内Keep健身特别是有氧运动的时长来弥补跑步运动量的不足。
（上周包括跑步、健身、骑行的总运动时长为365分钟，累计完成7天21次）
本周跑步2次，累计用时1:03:35，总距离9.41公里。给自己的标准是空气污染指数高于180以上不做户外跑步。
Keep健身7天17次，总健身时长197分钟。重点仍然是强化腰腹部的增肌减脂训练，同时保持每天2-3分钟的平板支撑，并增加一些有氧操来代替跑步。
游泳一次，时间比较紧，只游了1000米。
早睡早起：
周末统计：星期三22:06最早，星期五22:40最晚，平均每天22:25睡觉。么么哒~
本周早起时间相对比较稳定，4天在5:30之前，周一的晚睡造成了周二的晚起。平均睡眠时长6小时58分。
周末愉快~以下是本周的周末统计：你已累计早起打卡77天啦，过去7天，打卡6次。星期三04:03最早，星期日05:44最晚，平均每天05:14起床。
护肤：面膜2次，美容仪护理4次。
学习
阅读：（本周书目能组成一家了，哈哈）
《孩子，把你的手给我》在上周完成了这本书的阅读后，本周做了一次全书回顾。
《好妈妈胜过好老师》3次，每次8-15分钟。
《富爸爸穷爸爸》2次，每次30分钟。
本周听书：因本周跑步次数的减少，跑步时伴随的听书次数也减少。
“天天听好书”书籍解读：《街角社会》 、《品牌洗脑》
英语学习：
* 每天百词斩打卡背单词，15分钟左右的学习时间。
* 继续每天“英语麦克风”收听学习，以及睡前的跟读打卡。
上周计划的调整完成情况：大概只有3天把打卡放到白天，睡前打卡还是会影响到早睡。要求自己每天牢记或背诵其中一个知识点或一句话，开始行动。当时背下来了，但过后没有再去回顾。以后会放在记忆软件里去回顾。
* 51talk英语外教课3节，课前预习10分钟左右。
* 英语群分享1次“I love chicken curry"
下一步的调整：感觉现在的英语学习只是保持了习惯，但深度不够，需要增加背诵练习的部分，重质不重量
本周要点及小确幸
周一，和孩子矫正牙齿的相关人员联系，确定了周日看牙的方案，并付全款决定接受早期咬合诱导的治疗。
周二，想要用无论如何的决心去让自己白天的时间利用高效一些，不在无意中浪费时间。刻意想着保持高效的事情，用了四五个番茄钟来看旅行资料，但其中两个到点后没有及时休息。感觉及时的转换还是非常有必要的，利用休息5分钟可以简单收拾房间或是看看手机。感觉这样做到了转换，也更有节律。但看书和游记这事似乎还真是没法快起来。不过感觉已经有所进展，效率上也有进步，让我有继续努力和完善的热情。
周三，连续三天没跑步，难得空气转为良，多跑了一圈过5公里，顺便也给自己留出时间公园里赏花，几天不见，花朵已经开始盛开，伴随一路花样美景，也一路心情愉悦，不时停下来赏花拍照。
下午和老公去泡温泉。无意中忘了带另一件想要穿的泳衣，到了才发现，因此耽误了很多时间，在有限的选择下不得不再多买件并不那么满意，又一次为自己的粗心付出代价。但是顺便完成了1000米游泳，因家附近的健身中心装修，好久没游了，很久违的感觉。而温泉也泡的也很舒服，关键是难得和老公单独的二人活动。
周四，受3.0精英小组里其它伙伴的影响，早起后报名了5月7-8号的易效能一阶的复训，希望能够重新回炉，增强不断追求进步的动力。
下午去听医美的讲座，最近一年对这个话题比较有兴趣。之前听过这位皮肤科的女博士的护肤讲座，满满的干货感觉很有帮助，这次再听医美的内容，依然感觉很有收获。以前的零碎混乱的了解一下变得清晰，感觉这个时间还是非常值得付出。
周五：早上主持了小组晨会，准备的很不够充分，特别是自己的光顾着整体流程，自己突然顶上的回顾发言完全没有准备，有点混乱。但依然得到了贺贺的反馈的鼓励，说能感到我的用心，很温暖。如果还有下次，我会更充分准备，也一定能做的更好。
一早送完孩子回来，就和老爸一起出门去给妈妈扫墓。妈妈已经离开我们四年了，每年去看望和她说话、烧纸，例行的步骤。但对于我和爸爸来说，是我们纪念妈妈的方式，也是我们之间的仪式感。
周六上午我们每一个人在家各自完成自己的作业、上课、每日习惯，非常喜欢这样一家人在一起但又各自努力的感觉。下午全家一起去位于昌平的朋友的多肉植物园玩，欣赏选购了美丽的多肉植物。和美丽肉肉们泡在一起的下午，真的是赏心悦目！孩子们也亲手种了自己的多肉盆栽。同时也见到了雪鹏、春暖一家，以及小郭夫妇。利用傍晚最后的时间我们又去了乡居楼买草莓，并抓紧时间又玩了游乐器械，直到天黑。
需要提升的及下一步行动：
1、上周入睡时间有一定的进步，但仍然没有达到我理想中的要求，本周做为重点目标来执行，努力让入睡时间靠近22点。
2、做好早晚两个时间的利用。早上的时间不紧凑，晨间日记时间过长，有时还有头天未完成的亲子日记，挤占了阅读的时间，打算以后提前思考，同时用用上语音输入来记录。
晚上影响早睡的两个因素：写亲子日记，同时还有英语麦克风打卡。解决办法：亲子日记提前思考，当日晚上睡前完成。英语麦克风，放在当日白天完成。不拖到晚上。
3、感觉自己对自己的充分利用以及效率还是问题，蕃茄钟的使用也总是不够持续。打算选定一天的时间做到来保持高效有序的积极行动，用无论如何的态度来完成一个容易实现的小挑战，做为体验。
4、晚了和孩子们在一起的时间有时会有点躁动，感觉事情很多，又无法着手，特别是很多和孩子有关的事掺杂着自己的事，然后又觉得焦虑不安。解决方式：在孩子们一放学就给予他们各自10分钟专注的高质量陪伴，表达爱和鼓励。之后设定固定的时长来陪伴作业，和其它事情的陪伴。再和孩子打好招呼有为自己预留固定做自己事情的时间。将三个时间明确分配和预留。
5、本周亲子践行的动力不足，感觉睡前的亲子检视日记甚至有点负担不知道写什么，也有点没有动力召集亲子小组的周会。其实还是亲子实践中，特别是和儿子的相处中还是会有这样那样的问题，导致自己有一些疲态，想要放下反思和继续努力。接纳自己的低谷状态，期待下周亲子班现场支持中获得动力。
下一周的要事
上周任务暑期旅行中线路制定的深入准备，还差一个国家没有完成，本周完成并完善。完成初步的行程单。
周四、周五两天“时间管理亲子课”现场支持。
周六安排一次全家的外出活动，爬山、踏青等。
