为什么要少吃水果？特别是女生？如果你还在吃西瓜减肥，每天晚上都要吃水果，那这条视频可能会拯救你。这是一条关于水果深度的科普。一提到水果，大家的第一反应就是水果很健康，维生素含量很高，一定要多吃水果。但是现在的水果真的很健康吗？要打一个大的问号，因为以前的水果和现在的水果完全不一样，现在的水果里面有很多糖，特别是果糖，还有 GI 值都很高。那么水果里的果糖到底有什么危害？加州大学有一个很知名的教授说过一句话，叫果糖是一种喝不醉的酒，因为它只能在你的肝上代谢，很容易形成脂肪肝。曾经有一个研究发现，吃吃果糖 6 个月的老鼠，它的肝上面出现了脂肪癌，肉眼可见变得越来越多。第二点，对于女生来说，大家都在抗糖，那抗糖抗的是什么呢？晚期的糖化产物 AGS 就是糖和胶原蛋白形成的糖性蛋白结合物，产生AGS，果糖形成 AGS 的速度是葡萄糖的 10 倍。所以，如果你希望自己的皮肤好一点，你就不要吃那么多的水果。如果你觉得水果里面有维生素c，多吃呀，对皮肤好，那你看看那些爱吃水果的女生，她们的皮肤都变成了什么颜色？你再认真的反问一下自己，你自己吃水果，你到底是因为维生素 c 多，还是因为水果甜好吃呢？如果你觉得是因为喜欢吃维c，那你就可以选择真正的维生素c，如果你喜欢吃维c，你就去吃一次真正的维c，你就知道自己喜不喜欢吃了。
另外，过量的果糖是肥胖的元凶，虽然它不怎么升糖，但是它会导致胰岛素的抵抗，这个就是糖尿病人主要的问题。果糖还会让你的食欲旺盛，让你吃了一口就停不下来，最容易让人上瘾。如果每天回家必须吃水果，那么你大概率就有糖瘾。还有一些人呀，吃水果很容易拉肚子，这有可能是果糖不耐受。如果你果糖代谢能力没有什么问题，适量的吃点果糖也是没事的。如果你发现现在尿酸已经高了，那一定要少吃水果。我是营养师王涛，想要食谱的小伙伴可以进主页的粉丝群，抖音。
