我体重175时拍的
2018年1月1号
早晨称的净重182.9斤
晚上6点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举4组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐3组每组15个
今天这套动作我做了两遍，我希望2018年我会像今天一样，加倍努力。
2018年1月2号
早晨称的净重183.5斤
晚上7点30
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐3组每组15个
2018年1月3号
早晨称的净重184斤(我昨晚不该吃那么多饭)
晚上7点30
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐3组每组15个
今天我邀请一个高手玩乒乓球，打了几个回合他就不打了，宁愿看着别人玩也不跟我打球，我心里挺不得劲的。我明白是我的水平与他有差距才导致他的不耐烦。 暗下决心终有一天要与他站在对等的位置，甚至超过他的水平。那时我定不能如他一般没有耐心，见不贤而内自省吧。希望我水平高了以后可以不忘初心。
2018年1月4号
早晨称的净重180.8斤
晚上8点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐3组每组15个
今天情绪不是很好，我工作的补课班有个女孩每次我讲课她都在教室外面自习，我曾多次主动提出让她进屋。又说屋里暖和、又说可以给她讲讲不懂的题。她总是说自己只是在这托管不在这里补习，并且说她妈妈告诉她要与我这个男老师保持距离。我表面笑嘻嘻，内心MMP。您那宝贝闺女300-40=360的选手，我能看上她吗？我还得为我将来的孩子着想呢。你孩子在你眼里是宝，是不是除了您那金贵的闺女别人都是低等货色呢？
晚上去健身房与一个阿姨约好打球。突然有人邀请她双打，她就随便找个男的跟我打球。那男的还不愿意跟我打球，推说自己刚运动完，身体热，时间也晚了。我分明看到好多次那男的和别的阿姨打到闭馆。真够可以的，毕竟愿意一起玩是情份，不愿意一起玩也是人之常情。必定是我的人格没啥魅力，哈哈。
回想了一下我之前这些年的人生，努力的时候少，放纵的时候多。真的不应该，如果我足够优秀，或许就不会因为被冷落而有些感伤。
2018年1月5号
我放弃校园招聘，放弃实习工资月薪3000+的工作机会，回来我的家乡，我热爱的这片土地，到底是为了什么呢？
哈哈哈，当然是为了我所热爱的脚下的这片土地啊！放弃的工作算什么？只要我更加努力，相信会有更好的发展空间。
今晚旭哥来找我玩，下班直接去通宵了。
2018年1月6号
没量体重，中午和旭哥吃的锅包肉和溜肥肠，又去旭哥家待了一下午，晚上到家直接睡觉了。
2018年1月7号
早晨称的净重179.5斤
晚上8点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐9组每组15个
2018年1月8号
早晨称的净重182.3斤
晚上6点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐3组每组15个
今天与一个大高手过招，大家都叫他小范或者范老师。他是被正规指导过的。他教我反手小臂要与胸口平行，手腕内收，拍子的尖要指着胸口。出手的时候往前发力，初学时手腕不动，一拍打完的时候拍子尖是冲上的。慢慢的变得强大吧！
2018年1月9号
早晨称的净重180.8斤
晚上6点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐3组每组15个+单独一组45个
2018年1月10号
早晨称的净重178.7斤
晚上6点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐3组每组15个+单独一组45个
听说这个月中旬我们健身房要举行乒乓球比赛，哈哈，有高手可以学习了，真好。
我们这些打乒乓球的要建个微信群，有空约起来一起乒乓球，以后或许还能一起约饭，真好。
2018年1月11号
和旭哥通宵。
今天发生了一件事情，让我始料未及。今晚我和旭哥约好他下班就去网吧玩通宵。我们见面后他像往常一样给老板打电话请假，他一个月有两天假期的。往常他和老板就一句话。旭哥：“老板我明天请个假”。老板：“嗯”。可今天聊了很多句。我也知道旭哥和他老板素来不合，可是被辞退说什么也有些突然了。
我每次找他都会提醒他给家里打电话说不回去吃了，不要让家长担心，不要让家长打来电话询问才说。也会叮嘱他工作要紧，玩嘛，什么时候都可以。可还是发生了这种事。虽然自责，但我们都明白主要原因在他自己。
他说老板告诉他最近店里挺忙的明天别请假了。他竟然告诉老板他也有事挺忙的，明天得请假。唉，简直作死。然后老板就说那你有事去忙吧，有空来结下工资，换个地方干吧。
我明白旭哥心智不太成熟，我作为旁观者很多时候都想提醒他的。可是，作为朋友，我怕忠言逆耳啊。
我和他的同事都劝他跟老板道个歉，结果他老板铁了心要辞退他。所以我就陪他通宵解闷了。
2018年1月12号
今天请旭哥吃了自助餐，感觉他不开心所以决定用美食治愈他。
唉，24的成年爷们却没离开过父母身边，没独自一人生活过。甚至每月两千的工资也都充值在手机游戏中去搞网恋，充值在网络游戏中去满足虚荣心，听着别的玩家叫他大佬他会很开心。不自己洗衣服、洗袜子、不洗脚、鞋也是非常有味道。
从来不主动去努力，还妄想美好的生活。
我忍不住给他讲了一件事。
我是补课班教数学的老师。和学生们一起吃饭。有次吃火锅，有个孩子往锅里扔地瓜片，溅起的滚烫的汤汁洒在我的脸上、手上、衣服上了。我没说什么，没有批评那孩子。只是告诉他小心点别再溅出汤汁了。是的，我表现了我的涵养。那个孩子的学习成绩也是很好的。可是教书育人啊！我真的合格吗？孩子成绩好就可以没有礼貌了吗？我对旭哥说我非常后悔当时没有批评那个孩子，如果我让他明白他是不文明、不礼貌的，他以后或许就会改掉坏毛病的。
我问旭哥你以后如何打算的，是怎样规划自己人生的。不能再人云亦云了啊！要有自我的独立意识了，你应该明白自己想要什么了，你应该知道自己该怎么做才能实现理想啊。实在不忍多说，遂就此打住。
和旭哥通宵。
2018年1月13号
在家宅一天。
想了想我之前的人生和以后的路，究竟该怎么走。
好后悔我在大学没有努力的学习，我是有实力的，可惜懈怠了。
2018年1月14号
早晨称的净重181.8斤
晚上6点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个
慢跑两组每组20分钟（跑步机的速度是每小时6千米）
我不够努力的人生是我自己选择的，我是有实力更优秀的。
如果能让身边的人都因为我而对生活充满希望，我非常希望自己变得更优秀。
哈哈，似乎找到了人生的意义，只是以前从没想过身边会有许多人对生活失去了希望。
2018年1月15号
早晨称的净重180.9斤
晚上6点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个
2018年1月16号
早晨称的净重181.0斤
晚上6点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个(只做了一组)
最近乒乓球有很大进步，我的正手击球更加有力，正反手切换也比以前好一些。
晚上打的双打，以前提到过的那个帅大叔跟我们一起打的。他故意玩赖，没打到桌上非要说擦边了，逗得我们哈哈大笑。人如果会处事真的是谁都喜欢。
2018年1月17号
早晨称的净重180.7斤
晚上6点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个(只做了一组)
2018年1月18号
早晨称的净重178.9斤
晚上6点
6kg一个的哑铃
侧平举4组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个(只做了一组)
慢跑20分钟，速度是每小时6千米。
独居啊，我的独居生活，哈哈。孤独会锤炼一个人的精神，从煎熬到享受。
2018年1月19号
早晨称的净重178.0斤
晚上6点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐忘记做了！
忘记说了，我在补课班工作，现在寒假每天下午4点30就下班，所以我可以每晚6点准时健身。
2018年1月20号
早晨称的净重177.5斤
下午2点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个
和一个45岁的爷们打了两小时球，我的腰好酸。
2018年1月21号
早晨称的净重174.8斤
下午2点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个
最近几天异常烦躁，我明白是我有些懈怠了。我又不努力了，我能尝试写一些文章去投稿赚钱的，可是我就是懒得写。哎，活该我穷啊。
2018年1月22号
早晨称的净重177.1斤
晚上6点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个（只做了一组）
2018年1月23号
早晨称的净重178.7斤
打了两个半小时的乒乓球。
补课班新来的小学三年级的小孩好气人啊！家长让他在巨短的时间内写完巨多的作业，坑爹的是我们老板还答应了。结果就是他不愿意写，我不愿意逼他写。
2018年1月24号
早晨称的净重178.6斤
晚上6点
打了两小时的乒乓球。
破健身房三台跑步机全坏了，我健身卡到期要换个健身房。
今天上午举行了乒乓球比赛，只是我在上班没参观。有照片的。
2018年1月25号
早晨称的净重176.1斤
晚上6点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个
打了两小时乒乓球。
2018年1月26号
早晨称的净重176.7斤
晚上6点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个
打了两小时乒乓球。感觉腰疼。现在有些入门了，知道打球要把腰沉下去。
2018年1月27号
早晨称的净重175.2斤
晚上6点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举1组30个
仰卧起坐2组每组45个
2018年1月28号
早晨没称净重
昨晚去网吧玩通宵，一个人。
早上贪嘴，吃了一张糖饼、一根麻花、一碗酸菜汤、一碗豆腐脑。
感觉这一个月减掉8斤，基本稳定在175斤左右。
顺便说一下，健身房三个跑步机本来就坏俩，这次最后那台也坏了。我本来每天20分钟的慢跑坚持的挺爽的，可是谁料天有不测风云，那台最后坚守在工作岗位上的跑步机也倒下了。有人会想：那你怎么不去外面跑步。兄弟姐妹啊，我很想跑的，只是黑龙江这边的冬天实在凉爽，风似刀，冷如铁。还有一个重要原因就是我家不能洗澡。因为我家是租的毛坯房，房子厕所地面没做防水，所以地漏不能用，也没有浴霸之类的。我出汗很勤，又舍不得每天去浴池洗澡。
并且，今天健身房闭馆了。大概要闭馆一个星期。因为政府要在健身房举办跨年晚会，闲杂人等禁止入内。好吧，谁让咱不是政府工作人员呢。
但是，锻炼身体我是不会停止的，这有益于我的身体健康。
顺便，还要说一下。我很久没自己去通宵了，主要是近期内心有些烦躁。讨厌不够努力的自己，想奋进。又不忍心离开这个补课班，因为这补课班老板两口子人真的不错，就是工资少了点。但这不能怨老板，因为补课班生意本来就一般。老板还想靠着我打下良好声誉，但我一心只想进学校。
因为现在是寒假期间嘛，老板很急的想让孩子们写完寒假作业。如果我们补课班的孩子比别的补课班的孩子先写完寒假作业，按照我们老板的猜想来说就是别的补课班补课的孩子的家长就会更青睐我们的补课班，虽然我觉得可能不太对吧。不过呢，世人皆愚钝，或许真是这样呢。
这样一来我每天的工作就是催促孩子们快点写作业，可气的是有个孩子必须要我看着才写，一眼看不到都不写。真的很累很无聊很浪费时间的。做这种没意义的工作使我身心俱疲，可又不能一走了之。所以我跟老板谈了谈去意，让老板有个准备，找好替代我的老师。等我考到教师资格证，一定去学校工作几年。就算以后自己开补课班，有了教师证我也算名正言顺。
2018年1月29号
早晨称的净重176.7斤
晚上六点
在家
深蹲10组每组10个
俯卧撑5组每组10个
仰卧抬腿10组每组10个
2018年1月30号
早晨称的净重175.0斤
晚上六点
在家
深蹲10组每组10个
俯卧撑5组每组10个
仰卧抬腿10组每组10个
这是我体重175
2018年1月31号
早晨称的净重176.7斤
晚上六点
在家
深蹲10组每组10个
俯卧撑5组每组10个
下面是我新买的榨汁机，和我自制的香蕉牛奶汁。这为我的生活提升了品质。
这是我用来替代晚餐的食物。葡萄、苹果、还有腰果。
用白菜切的花刀，看着像鱿鱼卷，哈哈。
味道很好的菠菜拌面
这是我在网上买的菌包，自己长出的榆黄姑。
