R：
图片发自简书App
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I：
从行为上去分析拖延症，怎么判断自己是否在拖延，我们了解了拖延的根源是为了掩盖自己的心里弱项，而采取的一种自我保护的心里策略。作者给到了两种心里，一种恐惧失败，一种恐惧成功
恐惧失败心里的人，其实都是完美主义追求者，里面又会有两种心态区分，固定心态，成长心态，适应型和适应不良型两种型态。
A：
对于恐惧失败，我们大概好理解，那对于恐惧成功？是不是有点不理解，比如我们听到的逃避舒适区，成功较其他付出的代价太高等等，成功会让我孤立，与别人不一样，过于臆想和夸大。
我觉得从上本书《自控力》到这本书，整体的感觉，便是从生理和心里去了解自己自控和拖延的原因，通过了解背后深层次的原因，去感知了解用有效的方式去做出调整，或者做出改变。先了解我们自身生理和心理的规律，要不盲从好很多。
目前最想解决的拖延问题是什么？用笔记录下来或者写在备忘录里面，运用今天你所学的知识去分析原因。
举一个例子
最近我在学习写作，要求是每天尽量写文章，字数要求800，每天晚上12点以前写完？
其实对于我来说，每天工作不忙的时候就可以写完，但是我却每次都在拖延到下班以后，或者晚上9点多才开始写，反正就是各种磨蹭。
背后的原因分析：
1、我在写作上是属于典型的成长型适应不良型完美主义者
感觉自己写的不好，又不知道怎么写，又想写出好的东西，还不想和别人一样总是草草了事，这样就会逃避失败，而且感觉白天花再多时间也出不来效果，反而每天到那个最后时间点的时候就逼自己输出东西了。不爱想把白天大把时间用在这个上面。
跟着这本书慢慢去了解拖延……
