日本时装设计师山本耀司曾说：“我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由，是通过勤奋和努力创造出来更广阔的人生。”

随着自己的喜好，想做便做，不想做便不做的，只是放纵；真正的自由，是不受情绪控制，无论喜欢与否，都以平常心态去做该做的事。

想要实现自由的境界，就离不开自律的加持，而成年的人顶级自律，便是养成自律习惯，努力争取自己渴望的人生。

01

早睡早起

每一次早起，都在离自己想要的人生更近一点。

我的朋友圈里一直不缺早睡早起的人，有人4:45起床绕着城市跑步5公里，有人5:00起床为实现梦想写文章，也有人6:00起床畅游在书籍的海洋。

一直以来，我都很好奇，他们为什么能早睡早起，也无比羡慕他们可以早睡早起，直到最近有了早睡早起的体验后，才明白这是多么美妙的一种体验。

前两天感觉身体有些疲惫，下班回家收拾完，十点多就早早入睡，第二天早上六点起床，丝毫不觉困倦，反而有一种满足和期待感，浑身上下涌动的都是力量。

第二天持续早睡，早晨五点半醒来，觉得屋里有些闷热，便打算开窗透透气，却见到了毕生难忘的日出：

东方既白启明星仍旧高悬，万籁寂静中时有虫鸣蛙叫声传来，路上已有车辆飞驰，田里有农人正辛勤劳作，远处万盏灯火璀璨，薄雾如纱巾环绕在山腰间，天空红、橙、紫、黄、蓝各种颜色交织。

顿觉世间有很多美好，太多值得留恋，也想要如这朝阳一般，让生命丰富多彩。

正如《自律给你自由》一书中说：“当你先于敌人起床时，整个世界都是你的。不存在交通堵塞问题，健身房空空如也，可以随便使用，没有人会干扰你，没有人会给你打电话。”

虽然我们的一天有24小时，但只有早晨是真正属于自己的，不会被任何人打扰。如果能利用好这段早起的时间，为自己渴望的人生而努力，相信生命自会有所不同。

或许我们并不是做不到早起，而是缺乏想要实现的人生理想，就算起来了也不知道该做什么。

所以，早睡早起，看似只是一种受人们推崇的生活作息，实际上能做到的人，大多都心怀梦想，有一个渴望实现的人生状态。

早睡早起，是在逐步靠近自己渴望的人生。

02

每天锻炼

每一次锻炼，都是以更好的状态去生活。

疫情开始后，钟南山院士便从幕后来到台前，成为家喻户晓的人物。那时，他以八十多岁高龄，紧锣密鼓辗转于各个疫情重灾区，承受着全国人民的关注和期盼。

但哪怕是在行程紧密，压力巨大，生命健康时时存在危险，只能在高铁上见缝插针休息的情况下，出现在我们面前时，他总是精神饱满，语言铿锵有力，极大地鼓舞了我们战胜病魔的信心。

感动敬佩之余，也曾好奇他在如此高龄，为何能有这样好的身体和精神状态？后来才知道，这与他坚持锻炼的习惯分不开。

钟南山院士从小就喜欢竞技运动，还曾创造出好几项至今都没有人打破的运动记录，所以他在年轻时候，身体素质就可以达到专业运动员的水准。

平日里，不管工作、生活有多忙，他都会抽出时间运动，每周至少3-4次，每次四五十分钟。

他曾表示，一个人三四十岁时，一直锻炼可能看不出什么效果，但等人到中年，也就是50岁过后，效果就会逐渐显现，看着也会比同龄人年轻一些，要是等到七八十岁，效果则会更加明显。

曾听过这么一句话：运动的好处，除了强身之外，更是使一个人精神保持清醒的最佳途径。

运动可以促进血清素、内啡肽的分泌，它们可以改善我们的情绪，保持积极的精神状态；而且还可以增强阿尔法脑电波，让我们的思维更加活跃。

如果我们无法坚持每天跑上好几公里，或者无法抽出固定的时间来运动，那我们也可以利用碎片化的时间舒展一下身体，比如：

利用晚上睡觉前的5分钟，做一做拉伸；利用早上早起的10分钟，在楼下散散步等。

一个好身体，可以让我们工作生活毫不费力，每天充满活力。

每天锻炼，是让我们持续保持思维活跃，让心态年轻。

03

坚持读书

每一次阅读，都在让我们逐渐摆脱平庸。

江武墨曾说：“好好阅读，摆脱平庸之道就在其中。”

或许读书不能立刻为我们带来名和利，但它能让我们与其他人有所不同。

这几年直播盛行，但同质化很严重，主播们要么讲解商品有多好，要么就讲优惠力度有多大，内卷越来越严重。

然而，最近几个月新东方直播间却突出重围，成为一种直播清流，其主播之一的董宇辉更是以此而出圈，他的直播被做成视频在各个平台流传，他的金句被无数人摘录、拆解分析。

我们热爱他文字里的万年历史和山河风光，比如：

卖大米时，他说：“大概在一万年前，新月湿地，就是现在的两河流域和埃及，幼发拉底-底格里斯这里，人类驯化了小麦。”

卖铁锅时，他说：“是妈妈的手，是父亲忧愁的面容，是老人盼游子回家的心……”

卖火腿时，他说：“是风的味道，是盐的味道，是大自然的魔法和时光腌制而成……”

这些朴实而动人的文字，无一不藏着他曾经读过的书，走过的路。

在一次直播中，他被人调侃，下播回家后就只知道看书，而他自己也曾说，仅一本《平凡的世界》他就看了三次，足见他已将阅读融进生活，刻进生命。

正如三毛所说：“读书多了，容颜自然改变。许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯。当然，也能显露在生活和文字中。”

坚持读书，时间久了，人的谈吐、气质、见识等都会改变，当精神得到浸润，生命得到滋养，平凡的人也能自带光芒。

或许我们生而普通，日日为生活而奔波，无法拥有巨额财富和光芒万丈的人生，但我们却可以从书里汲取养分，跨越时间和空间距离，与不同的人对话，体验百味人生。

坚持读书，是让我们洗去庸俗，让生命变得丰盈而厚重。

04

学会复盘

每一次复盘，都是改变自我的契机。

唯有用复盘自省，才有可能让思维和行动发生改变。

曾国藩是晚清名臣，他办团练，建湘军，镇压太平天国运动；引进西方先进技术，制造新式枪炮，推进洋务运动。

他在政治、军事、经济、外交、理学、文学等领域都颇有建树，去世后还被赐谥号“文正”，这是唐以后的文官梦寐以求，皇帝却不轻易赐予的谥号。

其实，曾国藩出身普通，家族世代以务农为生；且天资愚钝，屡次考试不第，其考卷甚至被当做反面教材公示批评。

好不容易高中，顺利进入官场，他又只顾吃喝玩乐，生活散漫；且他脾气暴躁，为人傲慢，与他人稍有意见不合，就破口大骂。

而他之所以能从粗鄙不堪的湖南乡村小子，变成叱咤官场的封疆大吏，正是每天写日记自省，也就是复盘。

自从曾国藩意识到自身缺陷后，就每天在日记中翻身自己的缺点，纠正自己的行为，比如：

他立誓“夜不出门”，某天大风他仍旧在夜间“无事出门”，便在日记写道“如此大风，不能安座，何浮躁至是”；

他立誓不再与人吵架，然而某年大年初三又没忍住与同乡发生一场大冲突，事后他反思道“本年立志重新换一个人。才过两天，便决裂至此，虽痛哭而悔，岂有及乎！正所谓与禽兽奚择者矣”；

他不仅日日写日记自省，而且每过一段时间还会把自己的日记给朋友或家人看，由此来监督自己。

正是由于日复一日的复盘，他的气质、习惯一天天发生变化，整个人逐渐变得沉稳睿智，也才在官场站稳脚跟。

在自我反省和完善的过程中，他亦遭受过反复地失败，甚至是倒退，但他始终没有放弃，也正是如此，他才能实现“立德”、“立功”、“立言”三不朽的圣人之境。

曾看到过这么一句话：“复盘是从过去获得力量，帮助我们更好地面对未来。”

学会复盘，就是学会总结经验，汲取教训，从而改善行为，避免重复犯错。同时，让我们拥有做事的原则，能遇事不慌，轻松应对。

复盘时写下的每一个字，都是我们面对未来的底气，让我们更好地在这个世间行走。

学会复盘，是杀死过去的自己，遇见新生的自己。

《自律给你自由》一书中说：“自律是所有优秀品质的根本，是每日执行任务的动力，是击败懒惰、低迷和各种借口的基本原则。”

是的，唯有自律的人生，才能不断向上生长。而成年人的顶级自律便是：

早睡早起，不断接近想要的人生

每天锻炼，保持积极活跃的思维

坚持读书，持续洗去生命的庸俗

学会复盘，拥有自省改过的能力

人生一世，草木一秋，愿我们都能在自律的加持下，过好每一天，不断靠近渴望的人生，实现真正的自由。

作者 | 南希