今天是分身术训练营第一课，学习觉察你的语言，进行“小我”连连看。
四个收获：
- 1.认识了小我的五个喜好，自我强化、推卸责任、逃避现实、简化思考、自我放弃。这五个喜好在我们生活中随处可见，又是小我非常非常喜欢吃，一不小心就能把小我喂成大胖子。喂大小我以后，理性（资源）我就不能正常工作，不能在刺激与回应中做出正确的选择。所以要尽量少给小我喂养这些养料。
- 2.收获了“我做不到、我没办法、都怪你、反正”等14个语言列表，记住这些列表，时刻察觉自己小我是不是出来乱跑了。并同时需要寻找一些积极主动的语言，把这个列表替换掉，让小我触发器调整为理性我触发器。
- 3.收获“当你不想成长时，有无数个借口等着你”，语言有构建作用，能进行思维锁定。“所有问题都是自己的问题”，当出现问题时，进行自检，会发现，真的是资源没有用够，自己没有尽力。
- 4.分身术的刻意练习，积极主动自我觉察表填写像是一个小的复盘，包含了现状、不足、原因、经验、下步打算。一个活动，可以训练两个重要技能，真是非常超值。
三个感悟：
- 1.感受永澄老大真是实诚，特意告诉大家这是引导式教学，讲的内容更多的是启发感，提醒大家要抓住训练的本质，不停能留于表象。
- 2.感悟到同侪力量。虽然授课形式在朝夕直播上，大家交流不多。但在听完课后，各小组在最短的时间内纷纷展现出作品、进行讨论，我们小组可要加油了
- 3.资源真的无限。对于写作困难症严重患者，每天一课，一课要输出一份作品真的非常困难。经过向组员求救，得到药山大神的高能的圣诞树回顾模型，才能顺利的梳理作品思路。
两个改变：
- 1.改变了笔记的习惯。以前记笔记基本是原话抄写，现在开始用脑图进行记录，不懂的地方做记号，听完后复习按自己的理解调整结构。
- 2.改变对作业的理解。以前认为作业只是对学员提的要求，现在慢慢体会到，作业是作品，是让自己把懂了东西讲出来，讲不出来表示不懂，回去再学。
一个行动
对怎么抓本质的去学习还没弄懂，要通过这次训练要基本弄清楚。
