前言：十几岁时精力旺盛，日行千里，后膝盖受伤，每日步行量不超过五分钟。久坐伏案超过七小时，可以说跟运动二字完全搭不上干系。今年三月的某一天突然感觉再也无法忍受了，遂搜集在家可做的简易运动教程。
不得不说运动真的会上瘾，运动完感觉身心放松非常舒爽。
在运动一个半月后越发意识到运动的必要性，思考了两三周决定将冲动化为行动，写下这篇文章。我想先来说说为什么要提倡运动，再谈谈如何开始运动，如何督促、坚持运动。
【生命在于运动】
世间万物都在运动，眨眼，呼吸，心跳，任何生命运作都离不开运动。众所皆知，世代生活在黑暗中的动物是没有眼睛的，没用的功能结果只有退化。
此处应有现身说法。我因为生病，韧带受伤，仿佛身体被掏空。我肠胃不好消化能力很差，滞气积食家常便饭。严重的睡眠障碍、神经衰弱，从挂到颧骨的黑眼圈可看出常年精神不济。因为久坐很小的时候肩颈就有毛病，引发偏头痛，痛起来会像失去知觉一样，只能躺着。脊椎骨转起来也是咯吱咯吱地响。
尽管并没有说运动后这些症状就完全好了，有病还是得看医生，但起码我胃口变好了，非常明显，假如平时吃一颗中等大小的土豆，坚持运动一周后开始得吃两颗再加点水果。睡眠也从每晚醒五六次减少到一次。之前落枕，两三天就好了。
长期坚持规律的适当的体育锻炼总的来说就是为了健康，身体是快活的本钱。
【我可以决定该做什么】
这部分主要是我自己的经验总结，仅供参考。最关键的我认为是对自我充分的了解，清楚自己是什么样的，想要的，对症下药。
开始：
1、最主要的还是我自己受不了了，我认为现状都是自己选择的结果，我不甘心。
2、看的小说，孙女劝因心里苦而酗酒的祖母：身体不好了心怎么会好。当时的我正处在一个非常消沉的心理状态中，看到这段情节，瞬间被打动了。
3、反正闲着也是闲着，没事干就运动健身好了。夏天也要来了，我想飒爽入夏。脸长得不好，那就身材补上。
4、别想了。
督促自己、坚持：
1、人在不开心的时候很容易通过自我伤害来疏解情绪，我朋友是刮腿毛，我则是加大运动量，出一身汗神清气爽。
2、看综艺，我idol 独自生活的一天行程。因为他对我的影响力是神级的，所以在一感觉到累就立马想要放弃的时候，我就会想想他。同理，你可以找任何一个能让你感觉憧憬的标杆。韩综 - 我独自生活
3、TED有一个演讲很有意思，讲如何和自己的大脑沟通合作。TED 优秀的人如何训练大脑
此外还有很多方法，最好直接去健身房请私教，有专业的指导不容易受伤。找些一起运动共勉的小伙伴啦，做个大月历贴墙上打卡啦，把锁屏桌面换成理想身材的照片啦，各种各样提醒自己运动的怎么有效怎么来。慢慢琢磨，总会找到办法的，找不到找我。
关于运动时间众说纷纭，有人晨跑有人夜跑，我也是调整了很久才确定在下午四五点运动完，六点钟准时晚饭的，适合自己最好。重要的是保证定时定量。刚开始不要勉强，慢慢增加强度，记住你是为了减压放松，不是为了备战奥林匹克。
吃饭也一样，三餐定时定量，不要怕吃得比谁人多，每个人身体需求量不同，营养均衡即可。蔡澜先生说食物是本能，吃得好自己高兴，对别人也好，怕来怕去就是怕出毛病来。吃得好就很健康，就可以减肥了。
结语：
记住，我们的目标是健康。我们需要确保的是定时定量。养成习惯，不要受伤。
洗澡的时候摸到自己原本厚厚打褶的背，如今已捏不起来。假胯宽也收进去了，下半身没有以前那么重，肩颈线条更好看，终于不是衣服挑我。
真的，姐妹，自己开心才是真理。
