幸福来自于愉悦的人际关系，指的并不是清晰的沟通，而是一个个亲密无间、相依相恋的时刻
如果你能包容对方特殊的一面， 并能带着关心、 爱意与尊敬去处理它们， 你的婚姻就会充满生机
在大多数案例中， 外遇恰恰不是离婚的根本原因。 是婚姻中存在的问题把夫妻双方送到离婚的轨道上， 也使其中一人（或两人） 去寻找婚外的亲密关系。
80%的离异男女认为， 他们婚姻的破裂是因为他们彼此逐渐疏远， 丧失了亲密感，感受不到爱和欣赏
解决婚姻冲突的办法
积极诠释： 平衡婚姻的“设定值”
在日常生活中相互关心
从积极的角度去理解对方的所作所为
感情修复尝试： 幸福夫妻的秘密武器
通过一些语言或行动（不管是愚蠢的还是聪明的） 来防止消极情绪升级， 不让它失去控制
决定感情修复尝试成功与否的因素是夫妻之间坚定的友谊
婚姻的目的
在最牢固的婚姻中， 丈夫与妻子有着很强的共识， 他们不仅相处融洽， 而且还相互支持对方的希望和抱负
相互尊重
以对方为荣
更深的、 更隐蔽的问题导致了这些表面上的冲突；夫妻间的绝大部分争吵是无法解决的
你需要弄懂导致你们之间出现冲突的根本分歧， 要学会通过相互尊重、 相互赞赏的方式来容忍这种分歧， 只有这样， 你们才能在婚姻中达成共识并确立共同的目标
不幸婚姻的行进
第1个迹象： 苛刻的开始
以带有批评或讥讽（这也是一种鄙视） 的方式开始谈话， 也就是以苛刻的方式（harsh startup） 开始谈话。
第2个迹象： 末日四骑士
批评、 鄙视（人格侮辱）、 辩护和冷战
长期积聚的对配偶的负面看法让鄙视一触即发， 如果你们的分歧没有得到解决， 你更有可能产生类似的想法。
第3个迹象： 被消极情绪淹没
第4个迹象： 身体语言
妻子天生能更好地处理压力， 提出敏感问题， 丈夫无法处理问题， 他避免自己卷入其中。
他们可能会共同完成一些活动， 如参与孩子的游戏、 举办宴会、 欢度家庭假期等等
他们在情感上已经感觉不到彼此间的联系了， 他们已经放弃了这段婚姻
第5个迹象： 失败的感情修复尝试
特别是当你觉得被消极情绪淹没时， 你听不到对方示好的声音
第6个迹象： 糟糕的回忆
婚姻问题的丧钟
把婚姻问题看得很严重
由于谈论这些事情似乎毫无用处， 试着自己解决问题
开始各过各的生活
孤独感降临
婚姻出问题的警报
夫妻之间实际上相互说了些什么（谈话普遍以苛刻的方式开始，接着是四骑士的到来以及拒绝接受对方的影响）
夫妻之间感情修复尝试的失败
生理上的反应（出现消极情绪淹没）
对婚姻无处不在的消极看法
这些征兆中的任何一个都说明夫妻间的情感已经疏远， 在大多数离婚案例中， 这些迹象的出现只是一个时间问题
巩固婚姻、维持夫妻间亲密关系的7大法则
法则1完善你的爱情地图——爱他， 就要了解他
关心对方的生活琐事
他们知道彼此生活中的目标、 烦恼和希望
爱你， 就是了解你
无论是哪一种情况， 只要抓紧时间多了解你配偶现在的情况， 你就会发现你的婚姻将变得更牢固
越了解彼此的内心世界， 你们的夫妻关系就越深厚， 回报也越丰厚
没有什么礼物能比得上一对夫妻因熟悉了解彼此而生的愉悦之情
不要对配偶告诉你的事情妄下判断， 不要给对方提建议。 记住， 你只是在执行实况调查任务， 你的目的是倾听并了解你的配偶。
定期询问： “最近怎么样？ ”
“ 如果为我们家添置一样东西， 你会选择添什么”
“ 这些天来， 你觉得自己的工作如何”
法则2培养你的喜爱和赞美——“我欣赏， 我坚持”
如果一对夫妻的喜爱与赞美系统仍然在起作用， 他们的婚姻就可以挽救。 觉得对方值得尊重、 敬佩甚至喜爱。
喜爱与赞美对维持一段长期幸福的夫妻关系来说非常重要， 因为它们能避免鄙视（谋杀婚姻的末日四骑士之一）成为夫妻生活的主旋律。
从历史中寻找美好
喜爱和赞美是鄙视的解毒剂： 提醒自己记住配偶的优点
钟情、忠诚、诚实、强壮、体贴、善于接纳、可靠、 负责任 可信任养育孩子 热心 有男子气概
重建喜爱与赞美系统-积极诠释
星期一 想法： 我真的很爱我的配偶。--可靠、可信任、负责任
星期二 想法： 我可以轻松地说出我们婚姻中的美好时光。
星期三 想法： 我可以很容易地想起我们婚姻中浪漫、 特别的时刻。
星期四 想法： 在生理上， 我被配偶所吸引。 想一个配偶身上你喜欢的身体特征
星期五 想法： 配偶有着让我为之自豪的特殊品质。
星期一 想法： 在这段婚姻中， 我感觉到了真正意义上的“我们”而不是“我”。 任务： 想出一件你们都喜欢做的事。
星期二 想法： 婚姻有时需要奋斗， 但为之奋斗是值得的
星期三 想法： 我们能很好地回应对方。
星期五 想法： 我们的婚姻中充满了相互尊重。
法则3彼此靠近而非远离——你们的关系够紧密吗？
你要怎样做才能改善你的婚姻， 而不是关注配偶应该做什么但却没有做
下班后与家人重聚， 谈谈这一天是怎么过的
亲爱的， 你今天过的怎样
来自你生活其他领域的压力是否影响了你们的关系
选一个特殊的日子， 花20～30分钟进行这种交谈；可以谈论任何你想到的事情， 除了你们的婚姻
当配偶对你进行狂轰滥炸时， 你不感到害怕、 受伤或是抓狂， 几乎是不可能的
提供支持而不是解决对方的问题
配偶是站在自己这一边
把问题讲出来，把感受讲出来，一起来面对这些问题，会让你们更深入地了解彼此，给与对方真正需要的东西
法则4 让配偶影响你——“亲爱的， 你说了算！ ”
组建或破坏一桩婚姻需要两个人的力量， 因此， 我们不能把责任都推到男人身上
最幸福稳固的婚姻是那些丈夫尊重妻子， 不反对分享权力， 与妻子共同做决定的家庭
利用某个末日四骑士让冲突升级是男人抗拒妻子影响的标志
除非两人彼此尊重， 不然婚姻不会幸福
玛莎以苛刻的方式开始谈话， 完全没把查德往妥协的道路上引
即与男人相比， 女人更倾向于谈论和理解他人的感受
把“我们”放在“我”之上
学会让步； 遇到冲突时， 关键是要愿意妥协。 找到配偶的要求中你能妥协的地方， 冲突就能得到解决。
要求中合理的部分
当你在处理任何一种分歧时， 接受配偶影响将会是你成功的基石
两种婚姻冲突——陷入僵局型VS可以解决型
永久性的问题
婚姻生活中的绝大部分冲突都是永久性的
想出办法来对付这些无法改变的难题
他们一再地谈论某个问题， 但他们只是挑起了问题， 却没能解决它
无休止的争吵说明你们之间有一些深刻的分歧， 在你把这些问题放到合适的位置之前，先要解决那些分歧
他们一再地谈论某个问题， 但他们只是挑起了问题， 却没能解决它
僵局的迹象
冲突让你觉得自己被配偶拒绝
你们不停地谈论它， 但却毫无进展
你们变得固守自己的立场且不愿退让
当你们讨论某个话题时， 你最终会觉得自己受到了更多的挫折和伤害
你们在谈论某个问题时缺乏幽默或是没有感情
随着时间的推移， 你们变得越来越顽固， 在交谈时会诋毁对方
最终你在情感上疏远对方
走出僵局的关键， 是发现并与对方分享你生活中重要的个人梦想。
可解决的问题（问题可以解决并不意味着它得到了解决）
确定你的讨论是以一种温和的方式开始， 而不是以苛刻的方式
学会有效地使用感情修复尝试
在紧张的讨论中， 监测你的生理变化， 以便知道你被消极情绪淹没时身体发出的警告信号
学会如何妥协
变得越来越能容忍对方的缺点
解决所有冲突的关键
向你的配偶表示你基本能够接受对方的性格
人类的天性决定了， 除非你觉得对方理解你， 否则你几乎不可能接受对方的建议
如果你想解决问题， 在你要求配偶改变开车、 吃饭或是做爱方式之前， 你必须让配偶觉得你理解对方如果你（或者你们双方） 觉得被对方评判、 误解或拒绝， 你们不可能处理好婚姻问题。
只有人们感到自己被别人喜欢和接受时， 他们才会改变自己的行为。
当人们觉得自己被别人批评、 厌恶， 不被别人赏识时， 他们就不可能改变， 相反， 他们会觉得自己被攻击， 从而努力保护自己
在所有的争论中， 无论争论的问题是可解决的还是永久性的， 没有人永远是对的
当你感觉到被误解、被排斥、被批评、被指责，从而伤心、生气、愤怒、焦虑、受害者幻想的时候，是否源于
我在成长的家庭里被对待的方式
前一次婚姻
过去的伤害、 艰难时刻或我曾遭受的创伤
我内心深处的恐惧和不安全感
我尚未解决或搁在一边的事件
我尚未实现的希望
过去其他人对待我的方式
我自己一直在思考的事情
让我担心的过去的“噩梦”或“灾难”
相信争吵的原因全在于你配偶， 全是对方的错， 这是很自然的事。 为了打破这一模式， 你们俩都要承认自己在制造冲突中各自起了一些作用。
我最近觉得压力很大而且容易发脾气
我最近没有向配偶表达我的欣赏之情
我最近过度敏感
我最近过分挑剔
我没有让配偶充分了解我的内心世界
我最近非常沮丧
我承认我最近脾气不好
我没有经常向配偶表达爱意
我最近不是一个很好的倾听者
我觉得自己有点像个无辜受害者
我对这种混乱局面该负的责任是。。。
我将来怎么把情形变得好一点？
为了避免下一次争论， 配偶可以做些什么？
为了让婚姻幸福地前行，你需要原谅对方，忘记过去的怨恨； 尽管这很难做到， 但这样做是值得的， 当你原谅配偶时， 你们俩都会受益。
