腹肌动图指导

一  双手支撑，双脚膝盖往前踢

二  双手压着地板，双脚往上抬

三  双手放在后脑勺，单脚往上抬

四  一只手要支撑着。不然很容易失去平衡,做完要换方向

五  手臂要均匀的着地，不然容易受伤

六  双手用力往后甩，双脚一起跳

七  交叉俯卧撑

整理内容！

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