第14拆 放弃是门艺术活
选自《放弃的艺术》
R•阅读原文片段
有一个与放弃有关的心理学术语叫作目标脱离,它包括一系列相互关联的步骤,并不是一蹴而就的事情。能够放弃的人实际上比不能放弃的人更幸福。 目标脱离并不是心血来潮,或者脱口而出一句“去你的”然后摔门而出的那种放弃,它是全然不同的事情。它不是懦夫或没能力坚持到底的人的行为表现。 目标脱离是一种智慧,各个层次的人都需要它。目标脱离要在认知、情感、动机和行为这4个层面同时发生。
一、认知脱离 从脑海中清除干扰思考的过程,叫做认知脱离。即放弃一件事时,先要有意识地认识到:我想要放弃此事,并且我准备好开启目标脱离的过程了。
二、情感脱离 在放弃时,常见的情感可分为“愁眉苦脸”和“假装开心”两种。我们可以通过辨别情绪-表达情绪-利用情绪做决策的方式进行情感脱离。
三、动机脱离 这一阶段要求你有意识的摒弃不再适宜的旧目标,将精力集中到那些能够达成的或源自内心渴望的目标上。
四、行为脱离 放弃旧目标,并采取新的行动去追求新目标的实现。
I 请用自己的话复述原文
放弃是门艺术活,只有按照规定的流程与步骤走完,才是真正的放弃,否则表面上放弃了,我们还是会与它有着千丝万缕的联系,那就是叫做剪不断理还乱,必然深陷其中,痛苦不堪。放弃的艺术,需要我们从认知到情感,从动机到行动,按照这样的步骤,让自己真正的解脱。
A1描述自己的相关经验
回顾自己最近遇到的一些事情,自己之所以还是受着它的影响,最根本的原因就在于自己没有真正的放弃,没有快刀斩乱麻,真正的摆明自己的立场与身份。结果就是自己看似脱离,其实还是深陷其中。
A2 规划今后如何应用
1、认知:摆正自己的身份,自然知其可为与不可为。身份定了,才能定乾坤。
2、情感:勇敢去接受和面对所有可能的结果。面对不一定最难过,逃避绝对躲不过!
3、行动:放下、跳出、抽离。
4、动机:关注自己的未来,活出真正的自己。