@无戒学堂

文｜摩西姐姐

“儿子欸，你别这样气我喽！我这身体真的经不你这样气我呢！你这是要将我往死里逼是吗？”

正在快餐店吃着饭的我，听到隔壁桌妈妈非常生气又非常无耐的声音传来。我抬起头看了一眼，一位40来岁，身材娇小的妈妈，穿着深灰色的高领上衣，黑色的休闲裤坐在那一脸悲哀的看着对面的男孩。男孩一身灰蓝相间的运动服，十岁左右，长得也较清瘦，正专注的看着手中的一本书。

妈妈的话语并没有改变他的任何行为，也没有抬眼看一下对面的妈妈，而是一心专注书本上的文字。面前摆着的快餐吃了一小半，手拿着筷子，靠着碗边，并没有要吃的意思。

“你真的是，你到底想怎样？快点把这些饭吃完，只有十分钟就要上课了。吃了这么一点点，看你长得这么瘦，两个你都没有一个XX那么大，他和你同年呢！XX比你小三岁，他都和你一样高了，你再不吃多了，看你怎么得了喽？我数到三，你再不吃完我就走了不管你死活了。”

对面的妈妈音量又提高了几分，男孩还是没有要吃的样子，继续埋头在书本之中。母亲见此状，起身走到儿子侧面，恨恨的用力揪了下孩子的耳朵，抽出孩子手上的书猛猛的砸向地板。然后转身出了门，留下小孩子一脸茫然的捂着耳朵坐在原位。

这母子俩和我家孩子是在同一个培训机构上课的，之前在机构也碰到过几次，和这位妈妈在课间等待时也聊过天。她就这一个儿子，自己和丈夫的关系不是很好，所以把精力全都放在了儿子身上。

带孩子确实是件累人的活，特别是还要花心思教育成材就有更多琐事了。如果夫妻关系不好，生活压力大，情绪也会变得越来越不稳定了。她这样的极端行为，消极言语，我也不止一次听到、看到了。

教养孩子时，父母发脾气是常有的事。但情绪特别不稳定的父母，总是冲孩子发脾气，不仅会给孩子养成同样爱发脾气的坏习惯，也会使孩子变得越来越糟，与家长的期望背道而驰。

生活中，经常听到有父母抱怨说孩子不听话、任性、叛逆···

孩子如果有问题，父母要先反思下是否和自己有关。孩子就是父母的一面镜子，如果孩子有问题，背后的原因往往来自父母的影响。

父母情绪不稳定易造成孩子性格偏差，许多家长和孩子相处时带有极强的情绪性。心情好时，万事大吉看什么都好，对孩子呵护倍至；一旦心情不好，就完全不同，看见什么都心烦，看见孩子也觉得不顺眼，动不动就训斥打骂。这样时紧时松的家庭教养方式会极大的影响孩子的性格和处理问题的能力。

在大人面前，孩子属于弱势群体，父母经常情绪不稳定，他们往往也会战战兢兢，害怕无故惹怒父母，就会被恶语相向，甚至叱骂体罚。

所以面对情绪失控的父母，他们大多会比较敏感。而这样的敏感会一直藏在他们的潜意识中，伴随他们成长，影响着他们的性格和人生。

情绪不稳定的父母，还会给孩子带来哪些危害呢？

1、父母情绪不稳定，经常说话来回周折，或同时提出多种要求，会让孩子无所适从，进而可能形成以后做事没有主见，失去自我。

2、父母经常出现极端情绪，孩子频繁受到惊吓，会让他们失去安全感。长时间处在这种环境中，会失去自信，性格可能会变得孤癖、封闭、不意愿交际。

3、父母情绪不稳定，经常发脾气，可能会形成孩子的性格也会变得火爆、任性、冲动，容易和别人发生争执、意气用事。

4、父母情绪不稳定，控制欲强，可能会让孩子做事谨小慎微，性格软弱。

父母情绪对孩子的影响，远远超过以上列出的几条，也远比我们想象中更大！

努力控制好自己情绪是每个人的必修课，有效控制情绪的方法也多种多样，需要我们找到适合自己的，长期坚持，一点点改正。

最近看到《脑科学压力管理法》一书中提到“sos压力管理法”，可以有效理清情绪，进而让自己适当控制情绪。

SOS 指的是：Step back（抽身），Orient（定向），Self-check（自测），是面对压力时帮助我们缓解烦躁的三个具体步骤。

1.Step back 抽身

我们会觉得压力过大，大多是因为把一件事情看太重，过于担心结果。因此，我们要先从事件中抽离出来，即抽身。暂停一会儿，做点其他的事情让自己放松一下。

2. Orient 定向

将注意力集中到某个想法上，让这个想法得以完善，进而能帮助问题解决，让你能够理性地面对压力事件。

很多时候我们会压力过大，情绪不稳定，就是因为一个问题想到多个解决方案，又没有一个是完善可行的。时间紧迫，任务繁重，迫使心情烦躁。  

3. Self-check 自测

用1-10 分来测试一下当前的紧张程度和自控水平。对紧张程度而言，1 分代表完全的心境平和，没有压力，10 分代表你感到极度的紧张和压力。对自控水平而言，1 分代表头脑混乱，完全没有自控能力，10 分代表头脑清晰专注，完全能够自控。

一般来说，3 分到 8 分之间是正常的。如果紧张程度较高，自控水平较低，可以重复“抽身-定向”这个过程。

另外，适当运动和练习冥想等方式也能很好的释放压力，帮助我们有效管理情绪。

当我们达到一定运动量时，身体产生的腓肽效应能让人感觉高兴和满足，可以将压力和不良情绪带走。

冥想能缓解紧张并降低人们处理信息的速度，让大脑变得平静，有效提高情绪的稳定性。

情绪不稳定的父母，就是孩子的一场灾难！

大多数父母都会觉得，我省吃俭用地给孩子提供最好的条件，就是足够爱他的表现了，至于对他是什么样的情绪，有没有打骂，这些都不重要了。

其实不是，相对于那些外在的物质条件，父母在孩子精神上的影响才是至关重要的。

早些年的我，也是情绪不稳定的父母之一，所以对于前面那位妈妈的很多表现我都非常敏感。也正因为我这样的性格，我家的大女儿性格不是很好，没有主见，有些又卑又亢。看到她的性格那样，我对她的态度又更加严厉，搞得一度我俩关系很紧张。

这几年，我通过不断学习，看了很多心理学的书籍，也听了很多育儿的讲座，这一年多也开始看哲学方面的书籍。终于能小有收获，能相对容易的控制自己的情绪，也能慢慢体察到孩子的需求。我们的关系在一点点的好转。她的性格也慢慢的变得开朗有主见，不再和之前一样，我说什么都是第一反应拒绝。现在我们能心平气和的坐在一起平等沟通，很多事情，她也能听进我的建议了。

控制情绪，并不是说我们不能有情绪，而是在情绪波动的时候能很好的理解自己的情绪，并能正确的表达出来。那些情绪不够稳定的人，往往是在情绪激烈波动的时候，自己都无法理清压力源，然后的一顿操作都只是在发泄自己的情绪。并没有真正在解决当下遇到的问题，也没有让对方很好的理解自己的诉求，更多的只是抱怨。

当我们发现自己处于愤怒情绪的时候，一定要先冷静几秒，抽离出来理清自己为什么愤怒，然后很好的向对方表达自己的感受和诉求。不要一味的发泄情绪，只顾表达评判和抱怨。

分清感受和评判是一个相对较大的课题，后面有时间我会努力再写一篇相关文章。或者大家也可以去读一读《非暴力沟通》一书，将会在这方面有很大收获。

希望每个父母都能学会好好管理自己的情绪，成为一个情绪稳定的家长，培养成优秀的子女。