时间:2018.11.
地点:阿克苏地区特警支队
内容:
“情绪”我把他它分为两种
1.积极的情绪,如下图
2.消极的情绪,如下图
〈一〉.情绪是什么?
百度百科解释:情绪是人的内心世界外在表达方式。能够 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。
〈二〉、为什么要“控制”我们的情绪?(主要指消极的情绪)。
(1).消极情绪影响我们的健康。
(2).消极情绪的体验极差。
(3).消极情绪可能会让你远离理想。
〈三〉、面对消极情绪我们该怎么办?
我们大脑决策最重要的部位是:
(1).杏仁核 ,情绪中枢,负责快速反应,易冲动,低能……
(2).大脑皮层,负责推理区域,理性思考。
我们的消极情绪表现出来的背后驱动力是杏仁核。
管理好我们的消极情绪就是管理好我们的杏仁核……
如何管理好我们的杏仁核呢?
(1).设定边界,感知消极情绪来时……给自己一个停止键。停停停……
(2).拖时间……反应快,去的也快。我拖死你……
(3).增加负担,让它做选择……它笨吗,受不了。
当消极情绪来时我们用科学知识战胜它,让大脑皮层开始理性思考,理性做决策。相信我,管理学自己的消极情绪你的人生会更精彩……
我和情绪谈恋爱(期限50年)……
一起监督我……