R 原文片段
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任何我们觉得会让自己高兴的东西都会刺激奖励系统，例如令人垂涎的美食、咖啡的香味、商店窗口半价的招牌、性感的陌生人的微笑，还有承诺会让你变得富有的商业广告。大量分泌的多巴胺使这个新的冲动对象变得对你来说至关重要。当多巴胺劫持了你的注意力时，大脑只会想如何获得或重复那个触发它的东西。这是大自然的办法，它保证了你不会因为不愿意采集浆果而被饿死，或是因为觉得很难吸引潜在伴侣而加速人类灭亡。进化根本不关心你快乐与否，但它会利用对快乐的承诺，让我们不停地为生计奔忙。而且，大脑正是靠对快乐的承诺让你不停地去狩猎、采集野果、工作和求爱，而不是让你直接感受快乐。
当然，我们现在所处的环境，和大脑进化的环境（也就是那些原始本能进化的环境）很不一样。例如，每当我们看到、闻到或尝到高脂肪或高糖分的食物时，大脑都会释放大量的多巴胺。多巴胺的释放保证了我们会产生把自己喂饱的念头。如果你生活在食物稀缺的环境里，这绝对是最好的本能。但在你生活的时代里，食物不仅极大丰富，而且很多都是专门为了刺激你的多巴胺释放而制造出来的。那么，多巴胺就成了走向肥胖的食谱，而不是长命百岁的保障。
根据片段解锁A1、A2
A1(联系过往经验)
自从双11由单纯的光棍节变为疯狂购物节之后，每年的双11都是姑娘们“大斩身手”的时候，虽然我不太喜欢在网上购买衣服，但只要去实体店，体内产生的多巴胺就会给我传达一个目标，告诉我买买买。比如11月下旬的一个周末（具体时间记不清楚了，只记得那周天气比较冷），因为无聊我就出门溜达了，出门本只打算随便走走，但是当走到商场旁边的时候，有一个小人在说：“进去看看吧，就看看，不买，反正都是溜达”。然后我就进去了，当我进入商场以后，看见一件比较中意的毛衣，那个小人又在说：“试试呗，就试试，不合适不买也没啥损失”。当把衣服换上以后，那个小人又继续说：“哇，挺合适的，有活动也划算，好像也没有买过这个颜色的衣服，挺百搭的，不错，买吧，收银台也蛮近的”。但是买完后我发现：
1．我并不缺毛衣，并且这件毛衣即使打折后也不便宜；
2．购买时我确实很开心，但是购买后却发现花了没有必要钱；
3．一次一次的购物让我养成每次去商场不管需要不需要都会购买东西习惯，离开时没有购买物品就觉得失落不开心。
究其原因，我认为：
1. 每次购物的瞬间体内产生的多巴胺刺激了我的自我奖励系统，认为购买漂亮的东西会让自己更漂亮，更吸引人，当购物的欲望被激起的时候不会考虑是否在承受范围内，因为反正有信用卡、有花呗。
2. 每次这种购物能快速带来愉悦情绪，吸引来我的注意力，所以没有去想其他也可以让自己变得愉悦，并且不会带来不良反应的活动。
A2（计划应用）
为了控制我不良的购物习惯，每次购物前我都先想想，这次真的是需要么，适合么，喜欢么，会不会又是多巴胺产生了自我激励系统，如果是，那就先去旁边喝水的地方坐十分钟冷静一下，想想之前买完后又后悔的复杂情绪。如果不是，那就规定给自己买东西每月最多购物一次，一次不超过1000块，从11月月底开始，我要求自己：
1. 购物时不使用信用卡，花呗额度调整至1000元以内。虽然每次买衣服的时候都很开心，但是为了让自己不后悔做出理智的消费决定，每次购买衣服的时候自己心里就默念“我喜欢、我适合、我需要”来提醒自己，并反复质问自己，这件商品是不是我能承受的，这件商品我自己是不是10分满意，哪怕是9.8分满意都要先暂停买单。
2. 每次计划出去购物的时候，转移注意力，想想用旅行代替购物，旅行不仅能看到各地的风景，接触大自然，了解各地风情，还能开拓自己的视野，认识好多有趣的新朋友。比起购物，旅游不会让自己陷入不断后悔的怪圈。
我想以后不管是购物、美食还是韩剧引诱我的时候我都需要先判断一下，这件事情现在对我是不是有很大吸引力，如果我过多投入精力，会不会对我有不好的影响，比如吃多了让我变得更胖，看韩剧让我睡眠不足从而导致工作精力不足等。当有这些诱惑的时候，尝试用比如吃水果、看书、学画画、做手工等活动替换这些目前诱惑很大，但是影响不好的活动。
