史蒂芬.柯维说：“刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于我们如何利用这段距离。”
我认同。
保持清醒和觉知的心，可以在刺激与回应的这段距离中发挥作用。越清醒，距离越长；越无明，距离越短。
在被外界刺激之后，我们可以选择回应的方式，还可以反过来影响刺激，这就是内在的心的自由。
我反省，我们之所以做不到清明，有一部分原因是我们不愿迈开觉知的第一步――打开自己，里面有太多的尴尬、丑陋、污秽、创伤、窘迫、羞愧。
我们退避三舍，是不愿意也很难做到承认这些东西是自己的。
我们希望有一种平安、幸福和快乐是可以建立在把自己包裹得很严实的基础之上的，而至于里面被包裹的部分，就让它自生自灭，最好永远都不会露馅，最好这幸福快乐是永恒的。
这就好像在一块儿板结的土地上种菜一样。土壤的成份里饱含着负能量，连菜籽都长不活养不大，如何能有幸福快乐的收获？
带着不堪重负的心事生活，带着对万事万物的偏见生活，是最痛苦不过的。
一颗无法打开、袒露的心是很难保持觉知的，也很难做到清明，因为阳光不会射入一道紧闭的门。
一个瓶子里装满了泥沙、砾石，即便将它静置，沉淀后的水也所剩无几，更难做到清净。要换清净的水，就要把里面的东西都倒出来，瓶子洗一洗，再渐渐地注水进去。不能注的太满，要保有流动的空间，这样可以经常不断地更换新鲜的、有活力的、有养分的清水，与原有的合而为一。
如果说保持觉知的前提是打开自己，那么第二步就是自制，在《高效能人士的七个习惯》之第四个习惯“双赢思维”中有谈到这点。
自制，在我看来，就像制动器。开车如同生活，在行进的过程中何时刹车，踩刹车时是轻是重，力道的大小，是技术也是艺术。
懂得自制的人，是令我钦佩的，这就像对惯性说“不！”，对习气说“不！”，对被情绪越来越疯狂的裹挟说“不！”一样。
做到自制，需要有很强的自控力。我想，这也正是禅修中强调的“定力”吧！
史蒂芬.柯维在本章中举了一个他与太太互相学习深度沟通的例子。他说：
“心照不宣的基本原则，其中之一是不要‘刨根问底’。无论哪个人露出了内心最脆弱的一面，另一人都不得追根究底，而是要尽力体谅对方，否则就显得太过咄咄逼人，霸道和刻板。
因此尽管我们心里很渴望尽可能多地了解，还是渐渐认识到必须选择适当的时机来让双方倾吐心事。”
当我读到这一段的时候，感触特别深。
对我而言，这样的沟通原则不仅仅是对亲密关系，在同伴之间，好朋友之间，都应尽量做到如此。
在沟通尤其是争辩中，我是特别容易让人感到咄咄逼人、霸气凌人的那一方，很多时候争辩的结果已经不重要，是我争辩时的口吻成了对方新的痛。
在这个过程中我是不自制的，我根本没想过要踩刹车。相反，我把油门踩到底再一路碾过去，对方的感受可想而知。
所以，要自制，才有觉知。
也许，有朋友会问：“觉知有那么重要吗？为什么要保持觉知？”
保持觉知，是为了远离痛苦和烦恼，结束分裂，合而为一。
保持觉知，是为了将无明化入光明，用光明的智慧观照、指引我们的生活，从而获得成长在健康的土壤上的快乐。
这是《高效能人士的七个习惯》这本书的最后一章，也是我最喜爱的一章。在这一章中，史蒂芬.柯维的很多话在我看来，都句句如金。他说：
“看似琐碎的小事，往往也源自刻骨铭心的情感经历，如果只看表面而没有挖掘深层的敏感问题，无异于在践踏对方心中的圣土。”
感同身受。
我们习惯本位主义，往往从自己的角度出发，用自己那点儿有限的、可怜的认知去衡量别人的想法、行为和感受。这是非常糟糕的。
“你那点儿小伤算什么？”“这点儿小事儿也值得哭？！”“就为了这芝麻大的事儿，翻来覆去说过好几遍了，有完没完！”“你这是要干嘛？抓住辫子往死里打吗？！”
这样的话恐怕并不陌生吧！
当我听到的时候，我的情绪，瞬间又复杂了很多。
先是委屈，“你怎么能这么说我？”
然后是自责，“是吗？是我小题大做了吗？难道真的是我错了？”
接下来是愤怒，“你怎么能这么说，你懂什么！你不仅不能理解我，而且竟然还用这样的态度来说我，这只能说明你太不理解我了！”
最后是伤心，“我本来已经很难过了，你还用这样的话来伤害我……”
如果我们不愿意再被这样对待，那么首先就要从自己做起，不要这样对待别人。不要以自我为中心，要懂得同理，换个角度去思考。
之前看到的一句话说“坚持写作，让生活保鲜”，在这里史蒂芬.柯维说“爱情保鲜的秘诀就是交谈”。
我们都想要有灵动的生命，生机勃勃的爱情和生活。要拥有这一切，就要做到由内而外的努力。
由外而内的手段是控制，是技巧，是权宜之计，是不能够从根本上解决问题的。
在本文开篇，有这样一段话――
“上帝行事由内而外，尘世行事由外而内；尘世让世人摆脱贫穷，耶稣则先让世人摆脱内心的贫穷，然后由他们自己摆脱贫穷；尘世通过改变环境来造就人，耶稣则通过改变人来造就环境；尘世塑造人的行为，而耶稣改变人的本质。”
改变，定是要由内而外发生的。只有从最基本的思维、认知、行为模式心理动机下手，才能够根除长期潜在的问题。
由内而外的努力，是建立起真正的、发自内心的信任和坦诚的关系，它的作用和影响是由外而内的改变与诉求所无法替代的。
中国人世世代代祖祖辈辈都追求和睦的家庭，因为和睦的家庭里存在一种超自然的力量。
在大家族中的亲人之间，有一种有效的、健康的相互依赖的家庭氛围，这种氛围可以给予每一个个体非常强大的力量，让他们感到被支持、被关注、被呵护、被疼爱。
家族中后代的行为模式，往往会从祖辈那里继承而来。这种支持、关爱、信赖和根的感觉，本身就是我们每一个人都十分需要的正能量。
当我们心中充满这种能量，并且可以从家族中源源不断地继承这种能量的时候，我们也可以把这样的能量传承给我们的后代，并传播给身边更多的人。
这就是我们能够为家庭和社会所作的贡献之一。
追本溯源，我们的祖先本为一体，我们与众生本为一体。
“七个习惯浇灌出来的最高级、最美好和最甘甜的果实，就是齐心协力，就是把自己、爱人、朋友和同事合而为一。”
――史蒂芬.柯维
