这个认知是我一直很想分享的内容。在某种程度上，应用的范围特别广。不仅是与人交往，在读好书、写好文章、做好工作、亲密关系等方面——一切需要和人/拟人打交道的场合，都适用。

/01/

关于这个主题，感慨曾经挣扎动荡了很久的心情，如今竟也能风平浪静古井无波。

社交压力是无形的，却考验了我们作为社会人是否合格。作为一个从小就内向、容易害羞很不会社交的人，我一直深受社交问题的困扰。

困扰到什么程度呢？之前总会被人评价为：冷漠、逃避、不友好。走路从来不愿意看向正前方，出门在外，如果没有亲友在身边，整个人都是一副消极的姿态，恨不得赶快找个地方藏身，永远不出来才好。

害羞似乎还总会带来敏感。对面走来一个人，向我投来任何一点目光我都能察觉出来。要是是一个男生，带着点探究和好奇，那更是让我手足无措。有人表示好感时，第一反应是惊慌失措，可是顾虑他人的心情又只能强自镇定装作若无其事。整天战战兢兢，说话小心翼翼。

更要命的是，我的内心极度渴望社交。虽然一度自我否认过，但我热爱这个世界，对这个世界感到好奇。这个世界上形形色色的人，我很想和他们交谈。

（现在想想当时差不多符合社交恐惧的症状，可能抑郁症也快达标了）

/02/

这样周而复始周而复始。于是我去看书，看很多很多的书。看鸡汤，鼓励自己直面生活；看心理学，分析自己的心理寻求解救办法；看专业书，分散注意力；去上课听讲座，一学期选了9门选修听了十几场讲座。理论学了一大堆，原因找了一大堆。努力试过的方法也有很多很多，多和他人接触，多运动，多合作，保持微笑等等。这些起了一定的作用，但时间一长，或者在答辩演讲这样的紧要关头，我又被打回原形。

一次次挑战，一次次失败。直到过了很久，一次无意间，一个我一直羡慕的社交达人同学向我诉苦。当时我不相信不是我的她、顺风顺水的她，也有苦恼的事。

她说：你以为呢，众生皆苦。三界不安，犹如火宅。

苦恼多日的我突然被点醒，终于在自我意识中有了别人的存在：我是人，别人也是人。而之前，我一直沉浸在个人的纠结的想法里。

我才如梦初醒，发现解决自己纠结的心理其实很简单：把人当人看。

是的，我解释一下这句话。这包含两方面的含义：

一方面，我是人，别人也是人，我可能很痛苦，但我之外还有他人，我们的视角不能只限制在自己身上，要多从对方的角度想想他人；

另一方面，无论对方高低贵贱，是男是女，他首先是个人，我们完全可以做到不卑不亢。

/03/

其实，害羞、敏感、社交恐惧都源于内心的聚光灯投放在自己身上的光太过强烈，内心完全被自我占据。我们会从自己的角度想自己，从自己的角度想他人，从他人的角度想自己，却独独漏了最重要的第四个角度：从他人的角度为他人思考。

别人很有可能不会像你在意你自己一样在意你，别人也有自己需要关注的事。也许在你自我折磨的同时，对面走来的那个人，他也在为别的事暗自苦恼，根本无心思考你的举动。

只顾着自己的一举一动是否有行差踏错，自然战战兢兢。在别人看来，是矫情、狭隘、个人中心。而当我们换一个思维角度，把注意力和思维放在他人身上，从他人的角度想他人，思考我能为他人做些什么，这时会怎样呢？

我们的内心会变得不可思议地温和而平静。利他是人人欢迎的美德。自己感到安心之外，为他人着想而做一些事，比起顾影自怜不去行动，哪怕犯一点笨拙的错，这一颗温柔的心，也无论如何都能被察觉，都会被包容珍惜的。

研究个体心理学的阿德勒在《自卑与超越》中写过：“人们总是追寻生命的意义，然而，很多人忽略了一点，那就是个人意义没有任何价值，真正的生命意义存在于个体与他人的交互作用中。”

也许，回归到本质，社交其实非常朴素。不需要整天想着如何与人相处，我们只需为他人着想，然后顺其自然地行动。毕竟，仁者无敌。

/04/

现在想想，性格受遗传因素和环境因素共同塑造，这么多年之后，我能改变的地方微乎其微，这么长时间的折腾，真正改变的地方也确实微乎其微。我没有改变内向的性格，但是内心终于平静。

如果有一天你一觉醒来，又觉得自己被打回原形，试着默念几遍：把人当人看，从他人角度为他人思考。如果有一天你在人群中感到无形的社交压力让你很不舒服，试着加大你的输出功率，将放在自己身上的注意力减少再减少，或许会轻松很多。

最后举个应用在演讲上消除紧张的小例子。每次上台答辩或者演讲前，我会这样想：没关系，我只是想把我真正想讲的东西，真诚地分享给大家。大家都是放下手头各种事情赶到这里，而我能有幸与现场的各位做一些交流，这真是再好不过了。

迎面的陌生人在微笑，我能微笑着分享他的快乐，再好不过了。

迎面的人眉头紧锁，我能用目光表达一点自己的鼓励和安抚，再好不过了。

熟人间互相打招呼，能为双方带来快乐的心情，再好不过了。

看到欣赏的人，可能我会自卑，但我已经尽力展示出我现在最努力积极的一面，再好不过了。

在这里，能通过这篇文章，把我的经历和想法分享给各位看到这里的人，甚至或许还有一点用，也真是再好不过的事了。

（PS：为他人着想的限度，以及应如何正确看待自我，将在姊妹篇分析，敬请期待）

欢迎家的批评指正，也欢迎关注微信公众号“咸鱼某”，发现更多有趣的内容~