觉察日记:
今天手机没充满电，晚上吃饭时没电了，又找不到充电的地方，不禁抱怨起这个饭店，看起来高大上，连个充电地方都没有，真够奇葩，服务生感受到我的情绪，一个劲儿解释道歉。这时觉察到不收起负面情绪，这顿饭也不会吃得高兴，真真辜负了大好时光和与朋友相聚的情谊。决定:收起手机，专注的吃好这顿饭，不枉我吃货本色!
丰盛日记:
我拥有美好的一天，听了一天陈序老师和刀爷的课，有了很多新的收获和觉察。
我拥有直面情绪，觉察情绪，调整情绪的能力。
我拥有知心知意的朋友，聚在一起共进晚餐，边吃边聊，吃饱了肚子，笑破了肚皮。
