（初稿）
一、WHAT 缘起|概念|现象：

早上，7:05 分，小区还很安静，环区的跑道上有两三个散步的人，天色还在逐渐的变亮，空气有些微凉。昨晚看电视快两点才睡，加上喉咙有点发炎，有痰咳嗽 ，早上起来的时候身体还有些疲倦，不想跑步，准备快走两圈。手机里是邵恒在播报头条速览，脑子里自然的涌入了各种念头，想起近段时间关于生意上的一些不顺，以及过年和年后求职的各种隐忧闪念，心里总有些烦闷和躁动，说不清道不明。逐渐的，有一个念头特别清晰：好久没有出去看看了，闷得慌。瞬间又勾连出很多其它的信息：北欧人的双城记，诗和远方，傻瓜指数与朋友指数，。。。

涌入的各种信息概括起来就是：流水不腐，人是需要不断更新的。

长时间呆在一个地方，会渐渐疲倦，自然会想去远处看看。

长时间的坚持一个习惯，会渐渐枯燥，自然会想去求变创新。

我们要每天吃饭，摄入新的能量维持身体平衡。

我们每天都要整理房间，保持干净整洁。

我们会对新朋友投以更多的关注，公司会对新人格外的照顾。

‘新’是每一个生命体 每一时刻的渴求。

二、WHY？ 我的认知

曾子在《大学》中写到：

汤之《盘铭》曰：“苟日新，日日新，又日新。

说的是商朝国君商汤在自己的洗澡盆上刻上上边的话告诫自己：每天要更新自己，天天就提升，提升了还要提升，提升没有停止。

号称死亡定律的热力学第二定律从科学角度描述了人需要日日更新的原理：

孤立系统的熵永不自动减少，熵在可逆过程中不变，在不可逆过程中增加。

意思就是如果一个系统是孤立封闭的，它必然会自然的走向混乱，这个混乱度的增加就是用熵增表示，熵增到一个程度，生命系统就会走向崩溃。

这个在经济学上，这被称之为“零和博弈”，举个例子：一条街有两个商家卖相同的商品，外部顾客需求不变，那么必然的结果是，一家的销售额增长会导致另一家的销售额下降。如果在现有的利润上竞争，最可能导致的是价格战。而如果我们换个思路，双方合作共同经营，就会节约大量重复投入的资金和资源。用这部分资源进行营销，吸引更多顾客。

零和博弈只存在于你的封闭系统内部。

所以柳传志说：吃着碗里的，看着锅里的，想着田里的。

所以要下日日不断之功，日拱一卒。

我们需要打开封闭系统，寻求增量，自我迭代。

三、HOW：如何持续保持自我更新的4个层面、2个工具

高效能人士的七个习惯中，史蒂芬.柯维把人的不断更新作为第七个习惯。

人需要从身体、精神、心智和社会情感这四个层面进行持续不断的自我更新才能保持‘我’这个系统的动态平衡。

1）要保持身体健康，就需要满足我们身体感官对能量的需求，日日不断更新，就需要养成饮食、运动、睡眠、休闲良好的习惯，保持精力旺盛，适度满足感官的欲望。

2）要保持精神宁静泰然，需要不断吸取天地自然智慧，淬炼多角度 多层次 的思维能力，今年我所受的最大的启发是明白幸福是一种注意力沉浸的状态，而人可以通过训练掌控自己的意识。冥想是一种好的方法，它的确能够帮助我们更好的把注意力集中在当下，当我不再试图掌控未来和懊悔过去，我会更加平静。

3）要保持心智的不断的更新，需要不断进行有效的学习，从听、读扩大输入范围，提高输入效率和质量，由说写刻意输出，总结经验，淬炼新知。罗振宇曾经提到过一个‘傻瓜指数’工具可以衡量我们心智的进步。举个例子，有人觉得10年前的自己是傻瓜，那这个指数就是10年，罗振宇随口拿自己举例，说觉得一年前的自己挺傻，那么对罗胖来说，他的傻瓜指数是1年；而如果有人从来没觉得以前的自己是个傻瓜，那么，他的傻瓜指数就是一生。这个指数越小越好。

4）要保持社会情感的更新，高质量的人际关系是人生幸福不可或缺的部分，我们要获得足够的社会支持，需要我们有很多的朋友，而且朋友的关系也需要不断新陈代谢。有一个社会学的推论说： 我们是我们认识人中联系最密切的五个人的平均值。你的收入、见识、价值观、资源等等取决于与你联系最密切的朋友。在单位时间段内你身边有多少新认识的优秀的朋友，这个指数就叫‘朋友指数’，它可以衡量你是否处在一个学习的环境之中。

世界上没有一劳永逸的方法，只有不断更新，与时俱进，时刻保持开放性，才能减缓我们的衰朽之路。

四、 总结

我结束了两圈的快走，运动距离是2.02KM，时间29min钟，在这两圈里，让我想起了高中时候学的那句：苟日新，日日新，又日新。明白了其中一点关于'自我更新'的道理。