每位女性都希望自己每天能美美的出现在别人的目光里，所以现代多数女性出门都习惯化妆，殊不知皮肤、身体的状态不好，用再好的化妆品也是白费。
身体质量的好坏直接反映到外表，下面就为大家分享使自己变美的好习惯，随时随地都做健康的小仙女一枚，答应我要认真看完呀，这是真正对你有用的文章。
一、每天保证充足的睡眠
大部分人对睡眠存在着许多误区：
1、有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。
2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。
3、许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。
4、有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。
这些误区导致很多人的睡眠质量差从而精神不佳，影响工作、生活及学习。免疫力降低，易感冒，易产生不适感。情绪烦躁，增加抑郁和焦虑症的发生。
晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间，但是对夜猫子们来讲九点就是下午，睡觉？这么早？好习惯需要逐步养成，所以大家不妨从最晚晚上十点半睡觉做起。保证每天睡眠时间不低于八个小时，身体很多器官都是在睡眠过程中调节的，也是身体排毒的重要时间段。所以为了保持仙气蓬勃，从好好睡觉开始吧。
二、合理的饮食习惯
1.一天至少喝一升的水
最好是温水，不要喝饮料，冰水。皮肤水份的来源绝大多数都是身体内部的水份，之后才是外界接触皮肤的水份，所以多喝水比贴多少补水面膜都有效。
2.养成细嚼慢咽的好习惯
细嚼慢咽能帮助肠胃消化这很多人都知道，可还有一个好处大多数人都不知道：食物到达胃部需要一定时间，许多人吃饭速度过快，导致吃了很多胃还没来得及感觉到，然后一不注意就吃多了，这时候胃已经撑了，所以，吃饭的时候速度放慢，认真品味食物的味道，不仅促进消化，也能帮助管理身材。
3.注意膳食搭配
许多女孩吃饭只吃自己喜欢的东西，比如只吃主食，或是只吃肉或蔬菜，其实这都是不正确的饮食方式，健康的饮食方式是主食与蔬菜和肉的比例是2：1：1 ，并且主食的选择尽量避开精米精面，选择粗粮，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助消化。肉类尽量选择鸡肉、鱼肉、牛肉等蛋白质含量高且脂肪含量底的。
4.注重零食的选择
猪猪女孩的日常当然少不了零食啦~ 但是，零食的热量有多惊人相信不用我说大家都知道。那么，如何在嘴馋的时候可以健康的满足自己呢？
用坚果替代饼干
坚果中还有优质蛋白质和维生素，同时又可以增强饱腹感，所以在小嘴巴蠢蠢欲动的时候，不要委屈自己，吃两颗坚果吧(๑><๑）不过注意要细嚼慢咽呀
用水果替代甜食
甜食相信是很多姑娘又爱又恨的东西了，蛋糕、奶茶什么的，虽然知道是热量炸弹，但仍然无法拒绝啊。其实，大多数人不知道的是，相比起油腻、辛辣的食物，糖分过高的食物更容易使皮肤长痘！所以，那些一边抱怨脸上的痘，一边说上火了，再也不吃火锅了的女孩们，醒醒吧。并且糖分摄入过多会使人上瘾，你想让糖控制你的大脑吗？现在开始，对糖说不吧。
用牛奶代替饮料
上文大家已经了解到糖有多么可怕了，你还能面不改色的喝下面前的珍珠奶茶吗，觉得白开水太过平淡的盆友，可以用牛奶或果汁代替，千万不要选超市里的果汁饮料，你永远不知道商家为了味道往里面放多少添加剂，不如自己动手用新鲜的水果榨汁喝吧。
三、注意个人卫生
都说内在美才是真的美，每次听到这种话都要内心翻一万个白眼
外表不美谁会想了解你的内在啊 girls,wake up!
说起外在美当然是从最基础的个人卫生做起，勤洗澡、洗头、修炼指甲这不用强调了吧，说点大家不知道的，晚上不管多晚、不管化没化妆，都要卸妆！！！白天你的毛孔已经吃了一天的灰了，你忍心让她们晚上还带着灰睡觉么？洗面奶只能洗掉皮肤表面的污垢，不要强迫它做它做不到的事啊，还有那些强调深层清洁的洗面奶，就是在耍流氓，这不扯呢吗……
四、适量运动
世上唯有运动与美景不可辜负~（原谅我把美食换成了运动）
运动的好处不用我多说了吧，唯一要强调的是，饮食前后两小时最好不要运动，胃受不了，就好比一个瘦子运动起来比胖子容易得多。
五、保持自信
一个昂首挺胸、精神焕发、穿着得体，走路掷地有声的大妈要比一个含胸驼背，皮肤暗淡，走路虚浮的拥有漂亮五官的少女更美。漂亮不等于美
最后，祝各位小婊贝们都能美貌与智慧并存，放一张莫妮卡贝鲁奇的美照镇楼~End
